허리통증완화 실전PT

최원섭 지음

유페이퍼 2023년 05월 15일 출간

작품소개

책소개

《허리통증완하 실전PT》 이 책은 제목과 같이 허리 통증으로 고생하시는 분들을 위해서 저술하였습니다. 1인 기업을 경영하며 여러 교육 단체와 커뮤니티에 참여하였습니다. 이 곳에서는 열심히 역량을 강화하고 성장하기 위해 수많은 사람들이 노력하고 있습니다. 그런데 제 눈에는 참 안타까운 분들이 많이 보였습니다. 지식을 쌓고 사업을 하느라 자신의 건강을 돌보지 않는 사람들이 많았습니다. 자기계발의 시작은 자신의 건강을 먼저 돌보는 것부터 시작해야 하는데 중요한 것을 놓치고 있었습니다. 정작 허리가 아파서 수업도 제대로 듣지 못하고 누워서 듣는 사람들이 참 많았습니다. 이건 아닌데. 그러한 연유로 제가 현장에서 지도하는 운동법을 알려 드리기 위해 무료 특강을 진행했고 이후 챌린지를 진행하면서 여러 사람들이 건강해지는 것을 경험하였습니다. 이런 경험과 지식을 전자책으로 출간하면 허리 통증으로 고통 받는 분들에게 도움이 되겠다는 생각에 저술을 하게 되었습니다. 이 책에서 소개하는 운동을 21일 만 꾸준히 따라하십시오. 허리 통증이 완화되고 활동할 때 편안한 움직임을 제공하게 될 겁니다. 여러분의 건강한 삶을 응원합니다. 감사합니다.

목차

프롤로그. 허리 통증 언제까지 방치만 하시겠습니까?
1장. 허리 통증 이것만은 알고 가자
1. 허리 통증 너 누구니?
2. 디스크만 통증을 일으킬까?
3. 허리 통증은 어떤 모습일까?
4. 허리 통증의 위험 요인
2장. 삶을 좀 먹는 허리 통증
1. 성과를 갉아 먹는 허리 통증
2. 이미지를 갉아 먹는 허리 통증
3. 설상가상 또 다른 통증을 유발하는 허리 통증
3장. 허리 통증 어떻게 하면 좋아질까?
1. 허리 통증을 미연에 방지하라
2. 허리 통증은 초기에 적극 치료하라
3. 마음과도 연결된 허리 통증
4. 뭐니 뭐니 해도 바른 생활 습관
5. 허리 통증 이것만은 기억하자
4장. 허리 통증 완화를 위한 실전 PT
1. 허리 통증 완화를 위한 3대 필수 운동
2. 허리 통증 완화를 위한 보강 운동
3. 허리 통증을 극복하는 운동 습관 21일 챌린지
에필로그. 허리 통증을 넘어 자유하라

작가정보

저자(글) 최원섭

[저자 약력 및 경력]
안녕하세요. 《5060기적홈트》의 저자 최원섭 트레이너 입니다. 올해로 31년차 퍼스널트레이너의 사명을 감당하고 있습니다. 한평생 운동 지도를 하며 신체적으로 정신적으로 고통을 안고 사시는 분들을 많이 만났습니다. 이런 분들의 고통을 해결하기 위해 수많은 시간을 배움을 위해 노력하였고 배운 지식을 임상에 적용하였으며 삶의 질을 높이는데 일조하였습니다. 지금도 최신 운동재활과 치료법을 공부하고 있습니다. 더 좋은 건강 정보를 전달하는 피트니스 메신저가 되고자 합니다.
[약력 및 자격]
건국대학교 교육대학원 석사
용인대학교 유도학과 졸업
경복대학교 작업치료학과 졸업
대한작업치료사협회 평생회원
건강운동관리사
생활스포츠지도사(1급)
NACA-CPT(미국체력관리협회 공인 퍼스널트레이너)
ACSM/ACS-CES(미국스포츠의학회/미국암학회 인증 전문트레이너)