안나의 자기돌봄

김안나 지음

큰솔북스 2023년 11월 20일 출간

작품소개

책소개

이 책은 저자가 시대를 넘는 격려의 힘으로 우리 모두를 성장과 성숙으로 이끄는 진정한 환대의 결과물이다. 한이 많은 우리나라 대한민국을 외부 침략과 전쟁, 가난 속에서도 굳건히 지키면서 가정 안에서는 뜨겁게 자녀를 사랑하셨으나 그 사랑을 받지 못한 채 우리를 양육하신 부모세대가 읽으면 좋겠다.
그리고 방치와 과보호 사이를 스윙하면서 결핍과 욕심으로 길을 잃어버린 채 사춘기 없이 지나온 5060세대와 그들에게서 길러진 청년세대 모두 읽어보면 좋겠다.

상담가로서 나의 하프타임을 점검한 내용이지만 K-장년의 고백처럼 누구든지 털어내고 정화한 후 나와 함께 기적 같은 중년의 때를 맛보기를 바란다. 그리고 이 글을 읽는 모든 이들이 자기돌봄을 통하여 더 깊은 통찰과 자유를 경험하길 원하고 바라고 기도한다.

목차

프롤로그(Prologue)

작가소개/ 작가의 글

추천의 글

Chapter 1 우선 자기돌봄! 스스로에게 친절해지기
자기돌봄을 통한 중년의 기적
더 늦기 전에, 더 잃기 전에 시작하라
스스로 자기돌봄의 시간과 장소를 확보하라

Chapter 2 완벽주의가 축복인가? 저주인가?
적응적인 완벽주의자
부적응적인 완벽주의자
그러면 나는 자기 돌봄을 어떻게 할 것인가?

Chapter 3 긍정적인 생활의 변화와 스트레스
삶과 스트레스, 둘 중 하나만 선택할 수 없다
길을 잃고 헤매다 다시 돌아오다
성격 특성과 개인적인 스트레스(자기의심의 한복판에서 의미 찾기)

Chapter 4 스트레스 관리법으로서의 자기돌봄
부정적 사고패턴에서 긍정적 뇌훈련으로
자기의심을 넘어 진정한 삶의 의미로서의 균형 잡기
감사일기, 행복을 넘어 감사 천재로

Chapter 5 식이요법과 운동으로서의 자기돌봄
실천하는 자기돌봄
운동 및 식습관에서의 자기돌봄

에필로그(Epilogue)

작가정보

저자(글) 김안나

십대들과 함께 뒹굴며 상담하기 시작한 지 35여 년이 되었고 현재 네 자녀의 엄마이면서 가천교회 사모로 사역 중이다.
고신대학교 기독교교육과부산교육대학교 교육대학원 초등상담석사 학위를 받았고, 초중고 위 클래스(Wee class) 학교상담실에서 전문상담사로 가족센터에서 가족상담 전문 인력으로 근무하였다.
지금은 부부, 가족상담, 강사로 활동하고 있다.