하루 한 줄 마음챙김 일기 Q&A 365 Diary

신시아 캐칭스 지음 | 정지현 옮김

현대지성 2023년 10월 27일 출간 국내도서 : 2023년 10월 27일 출간

작품소개

책소개

심리 전문가가 독자들의 정신 건강과 마음챙김을 위해 직접 만든 다이어리 북이 나왔다. 저자 신시아 캐칭스는 10년 이상 30개국이 넘는 나라에서 수많은 상담 치료와 복지 프로그램을 통해 수천 명의 인생을 바꾼 값진 경험과 통찰을 토대로 이 책을 집필했다. 이 책은 일기라는 가장 단순한 글쓰기의 형식을 빌려와 질문에 답하는 것만으로도 언제 어디서나 자기돌봄과 마음챙김을 실천할 수 있도록 도와준다.
회복탄력성, 인간관계, 생활습관, 목적의식 4가지 영역으로 구성된 365개의 질문들은 마음챙김과 인지 행동 치료에 기반을 두고 엄선되었다. “유난히 힘들었던 날 어떤 감정을 느꼈나요? 그때 기분을 나아지게 해준 것은 무엇인가요?” “가장 최근에 누군가가 나를 웃게 해준 일을 적어보세요”와 같이 나의 현재 상태, 나와 타인의 관계를 성찰할 수 있는 질문부터 “정신없이 바쁜 한 주를 보내고 주말에 어떤 방법으로 자신을 돌보는지 적어보세요” “요즘 나의 목표를 달성하는 데 동기를 부여하는 것은 무엇인가요?”처럼 일상생활을 점검하고 더 나은 미래를 꿈꿀 수 있는 물음들이 담겨 있다. 나의 하루를 기록하고 싶지만 무엇을 써야 할지 모르는 이들에게도 이 일기는 좋은 가이드가 되어준다. 그렇게 하루하루를 충실하게 채워가다 보면 어느새 1년 후에는 세상에 단 한 권뿐인 나만의 기록물이 완성되어 있을 것이다.

책 속으로

인생의 새로운 시작을 앞둔 당신을 환영합니다! 이 일기를 나눈다는 생각에 무척 설렙니다. 당신이 꿈꿔온 삶을 함께 만들어나갈 수 있으니까요. 저는 심리 치료사이고 공인 인증 자격증을 갖춘 임상 사회복지사이자 가족 트라우마 전문가, 정신 건강 통합 의학 전문가입니다. 그동안 수많은 사람에게 목표를 이루고 인생을 바꾸도록 도움을 주었습니다. _p.7

일기 쓰기는 정신 건강을 효과적으로 개선해주는 탁월한 도구입니다. 생각을 정리하고 스트레스를 덜어내고 마음을 뒤흔드는 문제를 직면하게 합니다. 또한 감사한 것들을 돌아보게 하고 마침내 목표를 이루게 해 행복감과 자존감을 높여줍니다. _p.8

『하루 한 줄 마음챙김 일기 Q&A 365 DIARY』는 정신 건강에 큰 영향을 미치는 네 개의 영역으로 구성되어 있습니다. 회복탄력성, 인간관계, 생활습관, 목적의식이라는 큰 기둥 아래 매주 자신의 삶을 돌아봅니다. 글을 쓰는 행위와 그 속에서 이루어지는 자기 성찰은 실천을 이끌어냅니다. 일기를 쓰기 시작하고 계속 써나가다 보면, 어느새 삶의 매 순간에 집중하고 내면의 목소리에 귀 기울이는 자신을 만나게 됩니다. 그러다 보면 삶의 구석구석이 분명 전보다 나아질 것입니다. _p.9

출판사 서평

★★★하지현 정신건강의학과 전문의, 정여울 작가 강력 추천
★★★상담 전문가들이 실제 현장에서 심리 치료에 활용하는 책
★★★영미권 아마존 리뷰 1,400개, 평점 4.6

심리 전문가가 독자들의 정신 건강과 마음챙김을 위해 직접 만든 다이어리 북이 나왔다. 저자 신시아 캐칭스는 10년 이상 30개국이 넘는 나라에서 수많은 상담 치료와 복지 프로그램을 통해 수천 명의 인생을 바꾼 값진 경험과 통찰을 토대로 이 책을 집필했다. 이 책은 일기라는 가장 단순한 글쓰기의 형식을 빌려와 질문에 답하는 것만으로도 언제 어디서나 자기돌봄과 마음챙김을 실천할 수 있도록 도와준다.
회복탄력성, 인간관계, 생활습관, 목적의식 4가지 영역으로 구성된 365개의 질문들은 마음챙김과 인지 행동 치료에 기반을 두고 엄선되었다. “유난히 힘들었던 날 어떤 감정을 느꼈나요? 그때 기분을 나아지게 해준 것은 무엇인가요?” “가장 최근에 누군가가 나를 웃게 해준 일을 적어보세요”와 같이 나의 현재 상태, 나와 타인의 관계를 성찰할 수 있는 질문부터 “정신없이 바쁜 한 주를 보내고 주말에 어떤 방법으로 자신을 돌보는지 적어보세요” “요즘 나의 목표를 달성하는 데 동기를 부여하는 것은 무엇인가요?”처럼 일상생활을 점검하고 더 나은 미래를 꿈꿀 수 있는 물음들이 담겨 있다. 나의 하루를 기록하고 싶지만 무엇을 써야 할지 모르는 이들에게도 이 일기는 좋은 가이드가 되어준다. 그렇게 하루하루를 충실하게 채워가다 보면 어느새 1년 후에는 세상에 단 한 권뿐인 나만의 기록물이 완성되어 있을 것이다.

작가정보

저자(글) 신시아 캐칭스

출간작으로 『하루 한 줄 마음챙김 일기 Q&A 365 Diary』 등이 있다.

번역 정지현