평생 써먹는 다이어트 비법서

최진형 지음

유페이퍼 2023년 09월 01일 출간

작품소개

책소개

안녕하세요, 건강한 라이프스타일을 추구하는 운동책방의 최진형입니다.
저는 운동 다이어트 트레이닝 분야에서 전문성/경험/자격을 갖춘 전문가로,
운동, 영양학, 해부학, 카데바 실습 등 여러 공부와 실무를 하였고 여러 교육을 이수하며
트레이너를 하면서 생활체육지도자 자격증을 취득하고 저의 센터를 운영했습니다.

특히 맘 카페 회원 약 1000명 이상을 온 오프라인 PT하면서 수많은 사람들이
건강한 삶을 살 수 있도록 도우며 쌓인 경험과 노하우 비법서를 공개합니다.

저는 고도비만 128kg 에서 대회체중 67Kg 까지 -61Kg감량해본 경험이 있습니다.
아픔을 격어봐야 그 아픔이 어떤건지 온전히 알수 있다고 생각합니다.
고도 비만 이었기에 비만인들만 아는 바지 가랑이도 헐어 보았고 자존감이 낮았으며
다이어트에 대한 스트레스를 그 누구보다도 잘 알고 있습니다.

이 책에 적힌 기본적인 내용은 평생 보며 활용하는 다이어트의 기본서가
되었으면 하는 마음으로 작성하였습니다.

이 책은 일반인 (직장인, 육아맘) 분들에게 적합한 다이어트기초 운동기초적인내용입니다.
다이어트를 처음 시작하시거나 다이어트를 실패로 가이드가 필요하신 분, 계획을 세우는 데
어려움을 느끼시는 직장인, 육아맘, 일반적인 분들께서 보시면 상당한 도움이 될 것입니다.

저는 복잡한 운동과 다이어트 정보를 쉽고 실용적으로 전달하여
몸의 변화를 이룰 수 있도록 돕는 것을 가장 큰 목표로 하고 있습니다.

10년의 경험과 노하우 속에는 유명하신 분들에게 수천만원을 내고 교육받은 노하우를
실제로 현업에 적용해서 저와 함께 하신 회원분들의 경험을 토대로 작성하였습니다.

"적을(다이어트) 알고 나를 알면 백전 백승이라 했습니다"

기본적인 내용을 알아두고 한번 공부하고 실천하여 흔들릴 때마다 꺼내보고 체크하며
평생 동안 사용하시길 바랍니다.

목차

시작하기전에 하고싶은 말
Chapter 1: [누구도 이야기해 주지 않는 다이어트의 본질]
다이어트 종류와 접근방법
다이어트의 원칙과 꿀팁
성공으로 이끌었던 원칙
Tip
다이어트에 관한 기본 지식
다이어트 성공을 위한 마인드셋
Chapter 2: [운동의 방향성]
유산소 운동 vs. 근력 운동
운동일정 계획과 목표 설정
Chapter 3: [평생 도움이 될 영양 기초]
꼭 알아야 할 필수 영양소의 역할
다이어트 보조제와 영양제의 진실
올바른 식단 계획 세우기
식사 빈도와 양 조절 중요성
식사 빈도의 중요성
식사 양 조절의 중요성
식사 빈도와 양 조절 Tip
Chapter 4: [육아맘 직장인 1000 명 이상 성공으로 이끈 운동 & 프로그램]
평생 할 수 있는 맨몸 운동 방법
홈 트레이닝 추천 프로그램
헬스장 추천 프로그램
요가, 필테, 기타 프로그램
Chapter 5: [다이어트 비밀 노트]
글을 마치면

작가정보

저자(글) 최진형

안녕하세요, 건강한 라이프스타일을 추구하는 운동책방의 최진형입니다.
저는 운동 다이어트 트레이닝 분야에서 전문성/경험/자격을 갖춘 전문가로,
운동, 영양학, 해부학, 카데바 실습 등 여러 공부와 실무를 하였고 여러 교육을 이수하며
트레이너를 하면서 생활체육지도자 자격증을 취득하고 저의 센터를 운영했습니다.

이 책에 적힌 기본적인 내용은 평생 보며 활용하는 다이어트의 기본서가
되었으면 하는 마음으로 작성하였습니다.

다이어트를 처음 시작하시거나 다이어트를 실패로 가이드가 필요하신 분, 계획을 세우는 데
어려움을 느끼시는 직장인, 육아맘, 일반적인 분들께서 보시면 상당한 도움이 될 것입니다.