금연 성공을 위한 7가지 전략

Ghat GPT 저자, 송명호 역자 지음

작가와 2023년 07월 20일 출간

작품소개

책소개

담배는 오랫동안 많은 사람들에게 의지와 위안을 주었지만, 우리는 이제 그 의존에서 벗어나야 할 때 입니다. 필자 역시 15년간 애연가 이었으며, 그 15년동안 수많은 금연을 다짐했었다 실패 했습니다. 하지만 어느 순간 금연에 성공하게 되어, 현재 13년째 이어오는 중입니다.
수많은 시도를 돌아보면 계기보다는 의지가 더 중요하다고 생각합니다. 그러나 혼자만의 의지로 금연이 힘들 경우 목표와 전략을 통한 금연도 가능합니다.
시대적으로 흡연자가 발디딜 곳이 줄어드는 요즘 시대에 금연은 선택이 아닌 필수가 아닐까요?

목차

1. 동기 부여와 목표 설정
1.1 내게 필요한 동기 찾기
1.2 금연을 위한 목표 설정하기
2. 담배 의존도 평가와 준비 단계
2.1 담배 의존도 자가평가하기
2.2 담배와 관련된 습관과 상황 정리하기
3. 금연 계획과 전략 수립
3.1 금연 날짜 설정과 기간 계획
3.2 금연 방법 선택과 전략 수립
3.3 금연을 위한 환경 조성과 유용한 도구 활용
4. 스트레스 관리와 대체 행동 습관 형성
4.1 금연으로 인한 스트레스 대처 방법
4.2 금연 시 대체 행동 습관 개발하기
5. 유혹과 위기 상황 대처 방법
5.1 유혹 상황에서의 대처 전략
5.2 금연 도전 중 발생할 수 있는 위기 상황 대응
6. 동료와 가족의 지원 활용
6.1 가족과 친구의 이해와 동참 유도
6.2 전문가와의 상담 및 지원 서비스 활용
7. 금연 성공 유지를 위한 자기 관리 방법
7.1 금연 성공 후 자기보상
7.2 금연 성공을 위한 지속적인 자기 관리 전략

작가정보

저자(글) Ghat GPT 저자, 송명호 역자

안녕하세요.
직장생활 이외의 시간에 무엇을 해야 소비가 아닌 가치있는 시간을 보낼수 있을까?
고민하다 책을 만들어 보게 되었습니다.
흔히들 접하게 되는 주변사람들에게 도움받고 싶은것, 이야기하고 싶은것 등에 대해서
한가지씩 만들어 보는것도 소소한 재미와 보람이 됩니다.