아주 쉬운 다이어트책

이은주 지음

작가와 2023년 05월 22일 출간

작품소개

책소개

""아주 쉬운 다이어트책""은 여러분들이 건강하게 다이어트를 할 수 있도록 도와주는 책입니다. 다이어트사례와 함께 매우 쉽게 따라할 수 있는 다이어트 방법을 제공합니다. 그리고 이 책은 건강한 습관을 만들기 위한 다양한 팁과 레시피를 제공합니다. ""아주 쉬운 다이어트""를 통해 나에게 지금 필요한 다이어트습관은 무엇인지 확인해 보세요. 그리고 변화될 나를 위해 지금할 수 있는 습관은 무얼까? 생각해 보는 시간을 드립니다.

목차

프롤로그

1장: 웃었더니 복이 온 my body
1. 웃으면 복이 올까?
2. 10대 첫 다이어트의 용기
3. 20대 각종 질병과의 대화
4. 30대 질병이 가져온 직업

2장. 왜 다이어트를 해야만 하는가?
1. 건강한 삶을 위한 다이어트
2. 단순한 몸매 개선이 아니다?
3. 자신감을 주는 다이어트
4. 인생을 바꿀 수 있는 시작!!

3장. 1,500㎈ 다이어트 비법!
1. 건강한 1,500㎈ 식단
2. 적극적인 운동
3. 적절한 수면시간 확보
4. 건강한 마인드 유지

4장. My body Diet 유지하는 팁
1. 작은 목표설정
2. 일정한 시간과 장소
3. 동기부여를 유지하는 팁
4. 웃으면서 운동을 즐기자!
참고문헌
에필로그

책 속으로

두 아이를 출산하고 우울증과 무기력감에 상담을 청해오신 자그마한 여성분이 있었습니다. 그녀는 불어난 살과 함께 얼굴빛이 어두웠습니다. 그런 그분은 3일 뒤부터 기운이 차오르시더니 얼굴빛이 바뀌기 시작했습니다...........이 덕분에 다이어트는 덤으로 되었다고? 복부 늘어짐, 골반틀어짐, 무릎통증, 자신감 상승까지!! 아주쉬운 이것 때문에 변화되는 삶을 여러분께 공유합니다.

출판사 서평

아주 쉬운 다이어트?! 내가 몇번이나 다이어트를 해보고 몇번이나 실패해봤는데....에이 저런게 어딨어! 그래도 믿져야 본전이니 어디한번 훑어볼까?하는 마음으로 읽게된 책. wow 간단명료하지만 몇가지만 지키면 되는거였잖아? 이렇게 건강해지기가 쉬운거였다니~ 알게해주셔서 감사합니다 ^^

작가정보

저자(글) 이은주

바디디렉터 이은주

제이유 점핑 필라 PT샵 대표
펴스널 바디디렉터
바디 디자인 프로젝트 개발
직업 소통 전문가

7년간 광주의 다이어트 명당, 제이유점핑필라PT샵에서
1000여 명의 바디건강을 지도했다.
많은 이들의 다이어트를 성공적으로 이끌며, 힙과 코어운동에 대해 트래이닝을 강조하는 퍼스널 바디디렉터이다.

바디디자인을 위해 지금도 많은 분과 소통 중이며 건강한 바디라인을 위해 꼭 필요한 마인드셋과 힙, 코어근육의 중요성을 강조하고 있다.

독자 개발한 운동 프로그램 “바디 디자인 프로젝트”를 소개하며 뜨거운 반응을 얻었고 다이어트 효과로도 좋은 반응을 얻었다. 다양한 스포츠를 좋아하고, 틈틈이 기업과 학교의 직업 소통 전문가로도 활동 중이다.

또한 발가락 운동 전문가로 활동 중이며, 발과 연결된 몸의 균형 운동에 대해 중요성을 알리고 있다.

인스타
https://www.instagram.com/lee_eunju_ju/

블로그
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