하루 30분 투자로 뱃살 빼기

무조건 빨리 걷는다고 운동이 된다는 편견은 이제 그만 !

장홍민 지음

작가와 2023년 05월 10일 출간

작품소개

책소개

많은 사람들이 걷기 운동을 하지만 효과적인 방법으로 걷는 분들은 그리 많지 않은 거 같습니다. 그래서 이 책에서는 걷는 자세와 방법을 제시하며 이러한 자세나 방법을 통해서 얻을 수 있는 최적의 효과를 알려드릴 려고 합니다.

목차

1. 걷기 운동에 대한 이해
2. 걷기 운동의 준비
3. 하루 30분만 걸어도 뱃살이 빠지는 걷기 자세
4. 주변 환경에 따른 걷기와 장시간 걷기를 위한 팁
5. 걷기 운동의 다양한 형태
6. 걷기 운동의 효과
7. 걷기 운동의 안정 및 주의사항
8. 걷기 운동의 유지와 관리
9. 걷기 운동과 맺음말

책 속으로

걷기 운동의 기본은 빨리 걷는 것이 아니고 정확한 자세를 취하고 걷는 것입니다. 편안한 상태로 가슴을 펴고 발걸음과 팔의 스윙이 삼위일체가 돼서 서로의 동작들이 유기적으로 이루어집니다. 사실 본문에 “하루 30분만 걸어도 뱃살이 빠지는 걷기 자세”라 타이틀이 있지만 걷기는 매우 효과적인 유산소 운동이며 전신 운동으로, 뱃살 제거에 탁월할 뿐만 아니라 걷는 동작은 특히 하체 근육을 강화하고 전신의 체지방을 감소시키는데 우수하며, 혈액 순환을 촉진해서 심혈관 기능을 강화하고 심혈관 질환의 위험을 감소시켜줍니다. 또한 스트레스를 줄여줌으로써 우울증 개선에도 좋습니다. 그리고 다른 운동과는 달리 쉽게 시작할 수 있고, 장시간 지속하기 쉬우며, 부상의 위험이 낮아서 건강한 모든 연령층이 쉽게 즐길 수 있는 운동입니다.

작가정보

저자(글) 장홍민

공학을 전공했지만 다수의 경험과 연륜을 갖고 있는 자연인으로서 요즘은 미래 경제에 대한 관심을 많이 갖고 있으며 또한 건강이 재산이라고 생각하는 사람입니다.