40대 중년다이어트는 뇌를 활용해야 한다

조연 지음

이페이지 2023년 05월 11일 출간

작품소개

책소개

뇌를 활용해 몸과 마음을 살리는 방법으로 100% 성공하는 다이어트의 비법을 알려주는 책이다.
몸에 있는 살만 빼는 방법으로는 단기 다이어트만 가능할 뿐이다.
마음에 있는 우울증과 무기력 증을 극복하지 못하면 폭식에 지고 요요에게 영혼까지 털리며 실패하는 다이어트 쳇 바퀴를 반복할 뿐이다. 특히 중년 다이어트는 20대의 다이어트와는 달라야 한다. 우울 감과 무기력 증이 담긴 마음까지 살펴야 성공할 수 있다. 작가는 우리의 뇌 속에 우울 감과 무기력 감을 줄여줄 물질이 들어있음을 알고 다이어트에 적용해 2달 7kg 감량에 성공하고 2년 째 적정 체중을 유지하고 있다.
수 년 간 실패를 경험한 작가가 분석하는 명확한 실패 원인 분석은 다이어트를 시작하는 여러분에게 성공하는 다이어트의 지름길이 될 것이다.

이제 작가가 제시하는 몸과 마음을 살리는 7단계 다이어트 비법을 따라가 보자. 마음과 몸이 즐거운 다이어트를 통해 당신이 원하는 멋진 몸매를 뽐내게 될 것이다.

목차

Part1. 당신의 다이어트는 왜 실패했나?
1. 첫 번째 실패 원인
주객전도
2. 두 번째 실패 원인
무기력증과 우울증으로 인한 잦은 포기
3. 나의 다이어트 실패담

part2. 다이어트 성공을 부르는 7단계

1단계
뇌 스트레스OUT!
폭식의 친구 스트레스
명상의 기적

2단계
우울증과 손절하기
뇌속 ‘이것’을 활용하자!

3단계
성공을 부르는‘뇌구조 바꾸기‘
나만의 다이어트 무기를 만들자!
다이어트 전쟁에서 승리하려면
다이어트 실패를 부르는 뇌구조
야생동물의 간헐적 단식
다이어트 성공 뇌구조로 바꾸기
반일단식

4단계
뇌가 좋아하는 음식
우울증과 작별할 수 있게 해 줄 음식

5단계
전략적인 다이어트 방법
나만의 병사만들기(먹고자 하는 본능만 남았을 때 전략)
나만의 병사로 다이어트에서 승리하기

6단계
뇌가 즐거운 다이어트 가능해? 가능해!
목표와 보상을 확실하게 주자
지속 가능한 다이어트
목표 다이어트 행복
도파민
목표를 세우면 도파민이 분비된다

7단계
수면과 운동이 답이다
생활습관으로 확실한 다이어트 효과얻기
잘 자야 잘 빠진다
꾸준히 할 수 있는 운동루틴 만들기

작가정보

저자(글) 조연

10년 차 미술 치료사. 어릴 때는 소말리아인으로 불릴 정도로 말랐으나 결혼 후 주변에서 걱정할 정도로 살이 많이 쪘다. 그 이후 마음을 다잡고 다이어트를 한 끝에 두 달 만에 7kg을 감량했다. 현재 2년 째 요요 없이 체중을 유지하고 있다. 그 과정에서 얻게 된 경험을 주변 사람들과 나누고 있다.