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나르시시스트 관계 수업

엄마로 인해 무기력한 딸을 위한 회복 심리학
유노라이프

2023년 04월 24일 출간

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파일 정보 ePUB (19.17MB)
ISBN 9791191104646
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작품소개

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나르시시스트, 타인을 은밀히 학대하고 조종하며
스스로 우월하다고 믿는 존재
우리는 왜 그들에게 휘둘리고 상처를 받는가
나르시시스트 엄마로 인해 무기력한 딸을 위한 안내서

나르시시스트와 가까운 관계를 맺은 사람들은 심각한 정신적 피해와 고통을 받는다. 나르시시스트들은 타인의 감정을 무시하거나 악용하고, 가까운 이를 조종하거나 자신의 우월감을 위해 착취하기 때문이다. 때로는 그 사람이 나르시시스트라는 것을 알면서도 우리는 이용당한다. 나르시시스트와 거리를 둘 수 없는 관계일 때 더욱 그렇다. 이 책은 그중에서도 아주 애틋하고 특별한 관계인 모녀 사이, 나르시시스트 엄마와 그 아래에서 자란 딸을 위한 관계 안내서이다.

나르시시즘으로 인한 은밀한 학대는 미묘하며 타인의 눈에는 거의 보이지 않는다. 하지만 딸이 어린 시절부터 받는 피해는 성인이 되어서도 지대한 영향을 미친다. 평생을 엄마가 원하는 방향으로 살았기 때문에 자기 확신이 매우 부족하며, 친구, 연인 관계에서도 상대를 우선시하는 불균형한 관계를 맺는다. ‘자신을 과하게 사랑하는 성향’ 정도로만 인식되는 나르시시즘에 대해 명확히 인지하고, 대처법을 알아야 하는 이유다.

이 책은 나르시시스트에 대처하려면 그들에 대해서 잘 알아야 한다고 강조한다. 그들에 대해 잘 알면, ‘내가 좀 더 뛰어났다면 엄마가 날 더 사랑했을까?’와 같은 자책에서 벗어나 진짜 자신을 돌볼 수 있다. 또한 나르시시스트에게 당한 상처를 회복하고 자신의 감정을 직시하는 법을 단계별로 세심하게 안내한다.

나르시시스트와 피해자 관계는 모녀 사이뿐만 아니라 우리 주변 곳곳에서 볼 수 있다. 현재 자신에게 큰 영향력을 행사하면서 고통도 함께 주는 사람이 있다면, 그 사람이 나르시시스트는 아닌지 살펴보아야 할 때다. 나르시시즘에 대한 이해와 그로 인한 회복을 돕는 이 책으로, 나의 마음과 인간관계는 건강한지 점검해 볼 때이다.
독자후기 기억에 대한 걱정을 멈추는 법
머리말 엄마와의 관계가 힘겨운 모든 딸들에게
이 책의 활용법

1장 나르시시스트 엄마의 탄생

나르시시즘이라는 수수께끼
엄마의 기쁨을 위해 애쓰는 딸들
그들은 어떻게 만들어지는가
나르시시즘 바로 알기_ 자기애적 사회
내 주변의 나르시시스트 구별하는 법
나르시시즘 바로 알기_ 나의 엄마는 나르시시스트일까?
모두 너의 잘못이라고 말하는 엄마
제대로 알아야 방어할 수 있다
나르시시즘 바로 알기_ 나르시시스트에 관한 잘못된 생각들
그들은 어떤 무기를 선택하는가
1장 정리_ 당신 잘못이 아니다

2장 어긋난 사랑, 애증의 관계, 엄마와 딸

엄마에게 완벽해 보이고 싶은 딸
멀고도 가까운 모녀 사이 탐색하기
나르시시스트는 어린아이로 머무른다
상처를 받는 관계를 스스로 반복하는 이유
나르시시즘 바로 알기_ 자기애적 공급원
사랑한다면서 의존하게 하는 사람
무조건적인 사랑이 없는 관계
2장 정리_ 폐허가 된 마음은 복구할 수 있다

3장 통제된 감정을 알면 출구가 보인다

당신의 진짜 감정을 알아야 한다
과거에서 벗어나 현재에 머무는 법
수용을 향한 여정의 시작
집이 안전하지 않다고 느껴질 때
나르시시즘 바로 알기_ 죄책감 없애기
3장 정리_ 당신은 생각보다 강하다

4장 관계의 주도권을 빼앗기지 않는 법

주도권을 내 손에 쥐는 법
명확한 경계를 설정하라
나르시시스트와 대화하기 전 알아야 할 것
엄마로부터 독립하고 싶다면
나르시시즘 바로 알기_ 엄마에게 편지 보내기
애도, 앞으로 나아가는 첫걸음
4장 정리_ 통제권은 당신에게 있다

5장 상처를 직시하면 시작되는 건강한 관계

악순환의 사슬 끊기
연락하지 않기로 결심하다
무너진 자존감을 회복하는 길
딸은 엄마가 아니다
나르시시즘 바로 알기_ 나를 보살피기
5장 정리_ 당신은 트라우마에서 살아남았다

6장 스스로를 돌보고 회복해 가는 삶

당신은 사랑받을 가치가 있다
나르시시즘 바로 알기_ 명상과 자기 돌봄
통제 욕구를 내려놓고 수용하는 연습
목표는 당신을 나아가게 한다
나르시시즘 바로 알기_ 목표를 세우는 법
홀로 해냈다는 자신감
6장 정리_ 당신은 중심을 지킬 수 있다

맺음말 건강한 관계 맺기는 지금부터 시작이다
참고 문헌
찾아보기

나르시시스트 엄마가 본인의 욕구를 채우기 위해 아이를 이용한다면 아이의 감정에 공감할 수 없을 것이다. 이런 양상은 나르시시스트 엄마와 딸의 지나친 밀착 관계에서 드러난다. 밀착 관계로 맺어진 엄마와 딸 사이에는 경계가 없다. 엄마가 느끼는 감정적 혼란과 낮은 자존감이 딸에게 심리적 부담을 지우는 식으로 나타난다.
--- p.47

악성 나르시시스트가 격노하면 폭력적으로 나올 수 있다. 그럼에도 그들은 “네가 나를 이렇게 만들었다”라고 피해자를 비난할 것이다. 악성 나르시시스트 엄마는 딸에게 잔인하고 비열한 말을 하고서는 공급원이 필요해지면 딸의 용서를 기대한다. “네가 날 너무 화나게 해서 통제력을 잃었나 봐. 미안하다”라는 식으로 자기 행동에 대한 책임을 회피하며 거짓 사과를 한다.
--- p.67

모녀 관계에서 경계가 없으면 서로의 역할이 모호한 상태로 꼬인다. 이렇게 잘못 꼬인 모녀 관계에서 딸은 엄마의 친구 역할을 할 수도 있다. 심지어 엄마가 보살핌을 받는 존재라 느낄 수 있게 딸이 보호자처럼 행동하기도 한다. 딸은 아직 정서적으로 감당하기 어려운 어른들의 이야기나 상황에 어릴 때부터 노출될 수 있다.
--- p.72

엄마가 딸의 집에 방문한 어느 날, 쇼나는 처음 깨달았다. 그녀는 내게 집을 구석구석 청소해야 했으며 엄마의 지난 방문 이후 새로 산 물건들은 모두 숨겨야 했다고 말했다. 엄마에게 자신을 비난할 구실을 주고 싶지 않았기 때문이다. 이런 행동은 그녀가 성인으로서 존재하기 위해 습득해 온 기술이다.
--- p.83

마음챙김은 특히 나르시시스트 엄마를 둔 딸들에게 아주 유용하다. 딸들은 과거에 갇혀 있는 경우가 태반이기 때문이다. 또한 일어났을 수도 있는 일에 대해서 후회하고 있을지도 모른다. 하지만 마음챙김은 여러분이 현재로 돌아오는 데 도움을 준다.
--- p.134

여러분은 스스로 옳다고 생각하는 가치를 지지하고 타인에게 친절과 배려, 존중을 기대해도 괜찮다는 사실을 배우게 된다. 엄마의 학대 행동을 참아서는 안 된다. 무엇보다 여러분이 경계를 설정하고 그 선을 유지하는 법을 익히는 것이 옳다고 느껴지지 않는 일은 거절해도 괜찮다는 점을 입증해 줄 것이다.
--- p.147

나는 더는 엄마가 지배하는 세상에서 살아남으려고 애쓰는 어린 소녀가 아니라는 점을 계속 상기하자. 대신 여러분은 이제 자신이 정한 규칙에 따라 움직일 수 있는 독립적인 성인이다.
--- p.168

나르시시스트, 타인을 은밀히 조종하는 존재
그런데 나의 엄마가 나르시시스트라면?

나르시시스트 엄마가 힘든 딸을 위한
마음 챙김부터 감정 돌보기, 건강한 관계 맺기까지

나르시시스트는 멀리서 봤을 때는 아주 매력적으로 보인다. 나르시시스트들은 자신감이 넘치고 사람들과 쉽게 친해지며, 활동적이다. 그러나 나와 가까운 사람이 나르시시스트라면, 내가 받는 상처는 치명적일 수 있다. 특히 엄마가 나르시시스트일 때, 엄마와 특별한 유대 관계를 맺는 딸이 받는 고통은 매우 크다. 딸은 성인이 되어 독립하고, 아이를 낳고 가정을 꾸린 후에도 엄마에게 휘둘린다. 엄마와 인연을 끊을 것인가? 계속 이어갈 것인가? 이 책은 나르시시스트 엄마와 딸의 관계를 중점적으로 다루어, 내 주변의 나르시시스트와 어떻게 경계를 설정하고 건강한 관계를 맺을 수 있을지 안내한다.

당신의 주변에도 나르시시스트가 있는가?
자기애성 성격 장애로 진단하기 위해서는 다음 항목 중 다섯 가지를 충족시켜야 한다. 당신의 상사, 엄마, 연인 등 떠오르는 사람을 생각하며 살펴보자.

□ 자신의 중요성을 과장되게 지각한다.
□ 성공, 지배, 탁월함, 아름다움 혹은 이상적인 사랑에 대한 공상에 집착한다.
□ 스스로를 아주 특별한 존재라고 믿는다. 또한 특별한 사람들만이 자신을 이해할 수 있고, 그런 사람들하고만 어울려야 한다고 생각한다.
□ 과할 정도로 찬사를 요구한다.
□ 특권 의식을 지닌다.
□ 대인 관계에서 착취적인 행동을 보인다.
□ 공감 능력이 부족하다.

우리의 생각보다 가까운 곳에 존재하는 나르시시스트 때문에 무기력해지지 않으려면, 그들에 대해 잘 알아야 한다. 그래야 내 주변의 나르시시스트들과의 관계 속에서 나를 지킬 수 있다. 책에는 나르시시즘의 다양한 원인과 나르시시스트의 종류, 나르시시스트에게 받는 영향과 그들로부터 건강한 거리 두는 법 등이 자세히 담겨 있다.

당신이 인간관계에서 자꾸 상처를 받는 이유

어린 시절부터 나르시시스트 엄마의 사랑을 받기 위해 애쓰고, 엄마를 위해 희생하는 삶을 살아온 딸들은 대부분 자존감과 자기 확신이 낮다. 이로 인해 성인이 되어 친구나 연인을 사귈 때도 엄마와 비슷한 유형의 나르시시스트와 만날 확률이 높다. 다양한 인간관계에서 비슷한 이유로 자꾸 상처를 받고 있다면, 과거의 트라우마부터 먼저 돌아보고 마음챙김, 명상 등을 통해 상처를 회복해야 한다. 전문 임상심리사인 저자가 단계별로 실천할 수 있는 치유의 과정으로 친절하게 안내한다.

그래도 사랑하니까 이해하려는 딸들

나르시시스트 엄마로부터 학대를 당한 딸들을 수없이 만나온 저자는, 내담자들이 아래와 같은 말을 하며 엄마를 이해하려는 모습을 흔히 본다고 한다.

“음, 엄마는 엄마니까 어쩔 수 없어요.”
“그래도 어떨 때는 제게 잘해 주세요.”

이처럼 나르시시스트가 주는 간헐적인 애정에 휘둘리고 가스라이팅을 당한 희생자들은 그들의 곁을 지키려고 하는 경향이 있다. 그러나 나르시시스트들은 공감 능력이 없고, 대인 관계에서 착취하는 행동을 보이기 때문에 이들과 경계를 설정하는 일을 배워야 한다. 책에는 나르시시스트와 대화하기 전 알아야 할 것, 그들과 대화하며 흔들리지 않는 법 등 현실적인 해결책이 담겨 있다.

자기 비난을 멈추고 시작하는 건강한 관계

‘내가 부족한 탓일까?’, ‘내가 나쁜 딸인 걸까?’ 라는 자기 비난은 나르시시스트 엄마를 둔 딸에게 깊게 자리 잡은 생각 회로다. 딸들에게 가장 필요한 일은 어린 시절부터 부모에게 마땅히 받아야 했던 보살핌을 스스로에게 주는 것이다. ‘엄마가 내게 왜 그랬을까?’라는 생각에 매달려 애써 이해하려 노력하고, 그러다가 원망하고, 다시 자신을 탓하는 악순환에서 벗어나야 한다.
자기 자신을 진심으로 위하는 법을 배우지 못하면, 착취당하는 관계에 다시 빠지기 쉽다. 내면 깊숙한 곳에 있는 어린 아이를 보듬어 주고 스스로를 치유했을 때, 타인과의 건강한 관계 맺기도 가능하다. 과거에서 벗어나 회복으로 가는 그 길을 이 책이 함께할 것이다.

작가정보

위스콘신대학교에서 정신건강 상담으로 석사 학위를 받았다. 그 뒤로 전문 임상심리사로 일하며 나르시시즘 학대로 고통을 받는 사람들이 학대에서 벗어나 진정한 자아를 되찾고 자유롭게 살 수 있도록 돕고 있다. 또한 나르시시즘 학대 회복 과정을 잘 이해하고 도울 수 있는 전문가를 더 많이 길러내기 위해 임상심리사 대상 교육 프로그램을 운영하고 있다.

저자는 상담을 하는 동안 나르시시스트 엄마와의 관계를 견뎌 온 내담자들의 상담 내용에서 일정한 패턴을 발견했다. 엄마 때문에 힘들어하는 딸들은 성인이 되어서도 건강하지 않은 관계를 맺었고, 본인이 문제라는 생각에 상담실을 찾아왔다. 저자는 이를 계기로 나르시시즘 학대를 이겨낸 이들을 치료하는 데 집중하게 되었다. 나르시시즘 학대 특유의 복잡성을 이해하는 전문가가 학대 피해자들에게 절실하다는 점을 깨닫고 후진 양성에도 힘쓰고 있다.

한국외국어대학교에서 노어와 정치외교학을 전공했다. 교육 출판사에서 영어 교재를 만들었고, 학원에서 영어를 가르치다 번역가의 길로 들어섰다. 글밥 아카데미 수료 후 현재 바른번역 회원으로 활동 중이며, 역서로는 《공감은 어떻게 기업의 매출이 되는가》, 《나는 좀 단순해질 필요가 있다》 등이 있다.

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