미라클 모닝의 힘

내일의 나를 바꾸는 기적의 모닝 루틴

김프리 지음

원앤원북스 2023년 01월 04일 출간 국내도서 : 2023년 01월 10일 출간

작품소개

책소개

하루를 다르게 시작하는 방법은 무엇일까? 어제와 다른 오늘을 사는 방법은 무엇일까? 아주 간단하다. 일찍 일어나는 것이다. 최근 젊은 세대를 중심으로 화제가 되고 있는 자기계발 트렌드가 있다. 바로 ‘미라클 모닝’이다. 미라클 모닝은 아침 일찍 일어나 공부, 운동, 독서 등으로 하루를 알차게 시작하는 아침형 라이프스타일을 일컫는다.
‘미라클 모닝’ 챌린지가 인기를 끌면서 인스타그램에는 ‘미라클 모닝’ 해시태그를 단 게시물만 200만 건에 이를 정도다. 그만큼 많은 사람이 아침형 인간이 되고자 노력하고 있는 것이다. 사람들이 미라클 모닝에 도전하는 이유는 쳇바퀴 돌 듯 집과 회사를 오가는 삶에서 벗어나 더 나은 삶을 살고 싶기 때문이다. 말 그대로 ‘어제와 다른 오늘’을 살고 싶기 때문이다. 지각을 면하기 위해 아침부터 허겁지겁 뛰어다니는 삶에서 벗어나고 싶은가? 자기주도적으로 하루를 시작해 여유롭게 일상을 맞이하고 싶은가? 그렇다면 이 책에 해답이 있다.
이 책은 미라클 모닝을 실천하는 구체적인 노하우, 새벽시간을 활용하는 방법을 한눈에 보기 좋게 제시한다. 진취적인 삶을 살기 위해서는 우선 꿈과 미래에 투자할 수 있는 시간을 확보해야 한다. 아이러니하게도 한가한 사람이 바쁘다는 말을 더 많이 한다. 특별히 한 것도 없는데 하루가 다 갔다고 푸념하고, 자신의 게으름을 시간이 부족하다는 핑계로 덮는다.
정말 시간이 부족한 걸까? 하루는 누구에게나 24시간 똑같다. 누군가에게는 아침에 일어나는 일이 스트레스겠지만 미라클 모닝을 실천하는 사람들은 다르다. 그들은 아침에 행복감을 느끼고, 긍정적인 자세로 활기차게 하루를 시작한다. 하루의 시작이 남다르니 결과도 남다를 수밖에 없다. 나의 하루를 망치는 무기력과 피로, 부정 암시에서 벗어나고 싶다면 이 책이 제시하는 기적의 모닝 루틴을 실천해보자!

‘기적의 아침’을 경험하라!
성공을 꿈꾸는 사람들을 위한 시간관리 교과서

아침 일찍 일어나는 단순한 습관 하나로 평범한 전업주부에서 동기 부여 전문가, 글 쓰는 작가, 콘텐츠 크리에이터가 된 저자는 수년간 미라클 모닝을 직접 실천하면서 배우고 느꼈던 것들, 미라클 모닝에 관한 오해와 편견들, 미라클 모닝을 오랫동안 유지할 수 있었던 조언과 비법을 이 책 한 권에 담았다.
파트 1 ‘아침이 나에게 준 선물, 미라클 모닝의 힘’에서는 본격적으로 미라클 모닝을 실천하기 전에 새벽 기상의 효능과 실효성에 대해 알아본다. 파트 2 ‘시작하라, 미라클 모닝’에서는 미라클 모닝의 장단점과 변수 등을 살펴보고, 자신만의 아침 루틴을 만드는 방법을 알아본다. 파트 3 ‘일찍 일어났을 뿐인데 인생이 바뀌었다’에서는 미라클 모닝을 통해 실질적으로 어떤 변화를 체감할 수 있는지 이야기한다.
‘새벽 기상’이라고 해서 너무 부담 가질 필요는 없다. 인생을 바꾸기 위해 1년 365일 매일 미라클 모닝을 실천할 필요도 없다. 현실적으로 100% 완벽한 실행도 불가능하다. 그저 묵묵히 꾸준하게 에너지를 관리하면서 새벽시간을 자신과 대화하는 시간으로 활용하는 것, 그것만으로도 충분하다. 본격적인 일과가 시작되기 전에 좋은 에너지를 채워 넣어주는 일을 꾸준히 반복한다면 ‘미라클 모닝(Miracle Morning)’이라는 영어단어 뜻 그대로 기적의 아침을 경험할 것이다.

목차

프롤로그_아침이 바뀌면 인생이 달라진다
부록_미라클 모닝을 실천한 팬들의 실제 후기

PART 1. 아침이 나에게 준 선물, 미라클 모닝의 힘
나를 성공시키는 것도 나를 망치는 것도 나다
영원한 안전지대란 없다
새로운 정체성을 찾아서
일을 버렸더니 일이 왔다
새벽을 만난 덕분에
아침은 마음의 소리에 귀 기울이는 시간

PART 2. 시작하라, 미라클 모닝
미라클 모닝의 다섯 가지 장점
나만의 아침 루틴 만들기
미라클 모닝에 대한 오해와 진실
미라클 모닝을 방해하는 변수들
관건은 ‘지속하는 힘’

PART 3. 일찍 일어났을 뿐인데 인생이 바뀌었다
당신의 인생 2막은 안녕하신가요?
네가 진짜 원하는 게 뭐야?
지난날의 과오를 떠나보내며
‘열심히’ 너머의 삶
엄마로 살아도 괜찮아
자발적 소녀가장에서 벗어나다
화려하고 헛된 꿈에서 깨다
새로운 세상과 마주할 용기
그리하여 나는 무엇이 달라졌나
당신의 꿈을 응원합니다

에필로그_진짜 ‘나’로 살아가기 위한 노력

책 속으로

놀라운 기적을 만들어내는 미라클 모닝. 방법만 알면 누구나 쉽게 실천할 수 있는 미라클 모닝. 습관의 영역으로 만들면 그 어떤 자기계발 방법보다 효능감이 뛰어난 미라클 모닝. 저는 제가 겪은 미라클 모닝의 기적과 효과를 보다 많은 분에게 소개하고 작은 도움이라도 되고자 이 글을 쓰게 되었습니다. _8쪽

미라클 모닝을 통해 새벽과 조우하는 일은 살아온 날들 만큼 겹겹이 쌓인 내 안의 수백 가지 모습을 인정하고 받아들이는 과정입니다. 과거의 나를 돌아보고, 미래의 모습을 상상하며 오늘을 살아가게 해줍니다. 새벽을 만난 덕분에 저는 있는 그대로의 저를 긍정하며 매일 행복하게 읽고 쓰는 사람으로 살아가겠노라 결심했습니다. _67쪽

미라클 모닝이라고 해서 쉬지 말고, 놀지 말고, 타인과 만나지 말라는 의미는 아닙니다. 한정된 시간을 아끼고 잘 활용해 목표를 달성하고 삶을 원하는 만큼 변화시킨다면 더 큰 여유와 행복을 누릴 수 있습니다. _92쪽

일찍 일어나는 것은 일차원적인 의미로는 시간을 확보하기 위한 행동이지만, 시간관리의 최종 목표는 완벽한 삶이 아닌 조화로운 삶입니다. 특별한 시간관리 비법, 미라클 모닝은 나의 변화를 통해 세상의 즐거움을 온몸으로 느끼는 멋진 액션입니다. 한 가지 목표에 집중하면서 보고, 듣고, 말하고, 읽고, 쓰는 행위를 반복한다면 자연스럽게 내 생각의 울타리가 넓어지는 마법이 펼쳐집니다. _166쪽

인생을 변화시키는 진짜 지식을 갖추려면 시간과 노력이 필요하고 몰입할 수 있는 환경이 필요합니다. 저는 몰입할 수 있는 시간을 벌기 위해 미라클 모닝을 실천했고, 결과적으로 탁월한 선택이었다고 생각합니다. _290쪽

작가정보

저자(글) 김프리

꿈을 현실로 만드는 방법을 연구하는 자기계발 전문가. 한 사람의 변화가 가족, 마을, 학교, 조직의 성장으로 연결되는 시작점이라 여기며 미라클 모닝을 활용한 시간관리 기법을 널리 전파하고 있다. 인생의 최대 걸림돌이었던 학력 콤플렉스를 극복하고자 큰아이를 낳자마자 대학원에 입학해 최우수논문상을 받으며 석사를 마쳤다. 퇴사 후에는 작가의 꿈을 이루기 위해 새벽 기상, 독서, 글쓰기를 꾸준히 실천하며 다양한 플랫폼에 1천 편이 넘는 글을 기고했다.
현재 미라클 모닝 온라인 커뮤니티 ‘아침의 기적’ 오픈채팅방을 운영하고 있으며, 네이버 오디오클립 ‘김프리의 멘탈 튼튼’으로 많은 사람에게 사랑받고 있다.

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