스트레스 0(빵): 1분 1.2.3. 숨 명상

김성만 지음

출판사없음 2022년 10월 17일 출간

작품소개

책소개

숨을 쉬고 있다는 것은 곧 살아있는 것!
숨 쉬는 방법만 바꿔도 스트레스를 다스릴 수 있습니다. 내가 어떤 태도를 취하는지에 따라 스트레스를 조절할 수 있습니다.

제대로 호흡하고 편안 마음상태를 얻읍시다.

목차

제1계단 새로운 숨 쉬는 방법을 안내합니다
1. 새로운 방법: 1. 2. 3 숨쉬기
2. 숨을 쉬고 있다는 것은?
3. 숨 쉬는 자세
4. 숨 쉬는 시간
5. 연습하기
6. 체험하고 변화 알아보기

제2계단 스트레스(문제) 보기
1. 스트레스는 뭐지?
2. 스트레스의 원인
3. 스트레스, 누가 만드는가?
4. 관점, 태도에 따른 스트레스 모습

제3계단 1.2.3 숨 명상 2단계
1. 숨 쉬는 상태 확인
2. 숨 쉬는 길이 조절
3. 숨 쉬는 자세 만들기

제4계단 스트레스 0(빵) 만들기
1. 내 생각 보기
2. 내 말씀 보기
3. 내 행동 보기
4. 내 관점 보기
5. 내 태도 보기
6. 내가 만드는 “스트레스”
7. 사라져라, 꺼져라, 삭제(Delete)
보너스 1 - 사람 관계 변화시키기
보너스 2 - 나의 숨겨진 재산 1호, 마음 사용하기
보너스 3 - 음식 명상
8. 죽음(사망) 체험하기

제5계단 1.2.3 숨 명상 3단계
1. 늘 고요하고, 평온···
2. 단전으로 숨쉬기가 평상시에
3. 우리는 하나 - 이타심, 배려

출판사 서평

우리는 살면서 반드시 스트레스를 받습니다. 스트레스의 원인은 다양합니다. 외부에서든 내부에서든 우리는 스트레스를 받으며 힘들어 합니다.

이럴 때 필요한 것이 '숨 명상'입니다.

숨 명상은 기존의 숨 쉬는 방식에 변화를 주어 스트레스를 줄일 수 있는 호흡 방법입니다. 하루 4회, 1회당 호흡 10번을 하면 몸과 마음가짐이 달라지는 걸 느낄 수 있습니다.

스트레스가 0(빵)이 되도록 숨을 한번 들이쉬어 봅시다.

작가정보

저자(글) 김성만

마포고,연세대 중문과 졸업
(주)갑을 무역부 근무
(주)만인 대표이사

1993년 오행생식, 체질분류학 수료
1998년 마음수련원 가야산 수료
2001년 아봐타, 아봐타 마스터 코스 수료
2020년 전북 무주군 귀촌

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123숨명상 센터(전북 무주군 안성면 시장아랫길 4) 운영 중