굿바이 게으름

문요한 지음

더난출판사 2013년 10월 04일 출간 국내도서 : 2009년 02월 10일 출간

작품소개

책소개

인생을 갉아 먹는 게으름에 대한 명쾌한 진단과 처방!

자신이 게으르지 않다고 생각하는 사람은 많지 않을 것이다. 그러나 사람들은 게으름을 치유하려고 특별한 행동을 취하지 않는다. 그것은 아마 게으름이 눈에 보이지 않고 또 특별한 퇴치 방법을 몰랐기 때문일 것이다. 이 책은 만성 게으름에서 벗어는 다양한 처방전을 통해 '자기 자신으로서 살아가는 지혜'를 알려준다.

정신과 전문의인 저자는 자기계발과 심리학, 그리고 정신의학을 접목하여 게으름에 대한 새로운 해결 방안을 내놓는다. 도대체 게으름의 실체는 무엇인가를 시작으로 게으름의 성격, 게으름의 진행 과정, 우리 인생에 미치는 영향, 게으름을 탈출 할 수 있는 마인드와 기본 자세 등을 알기 쉽게 설명한다.

또한 다양한 정보와 생생한 체험을 근거로 '게으름에 대해 자각하라, 게으름에서 벗어나 어디로 갈지 정하라, 두려움과 자기 비난을 넘어서라, 삶을 선택하라, 능동적으로 휴식하고 운동하라, 삶의 효율성을 높여라' 등 10가지 실천 열쇠를 제공한다. 그래서 신년 계획을 세우고 새롭게 마음을 다잡는 현대인들에게 유용한 지침서가 되어준다.

☞ 이 책의 독서 포인트!
게으르지만 자기합리화에 빠져 변화의 시도조차 하지 않았던 이들, 거창한 목표만 세우고 실패를 거듭하는 이들, 지난 일에 매달려 후회로 현재를 낭비하는 이들에게 시간을 낭비하지 않고 효과적인 인생을 살 수 있도록 도와준다.

▶ 2007년 2월 출간된『굿바이, 게으름』의 개정판이다. 실천 지침을 강화하였다. 초판 출간 후 게으름 문제 때문에 힘들어하던 사람들과 함께 하며 쌓은 코칭 경험을 토대로 내용을 추가하였다. 기본적 틀은 그대로 유지하였고 그 방법론을 보완하는데 역점을 두었다. 모호한 방법들에 대해서는 적용하기 쉽게 구체적인 내용을 추가하였다.

목차

개정판에 부치는 글
추천사
들어가며 : 게으름은 선택이다!

제1부 새로 쓰는 게으름

1장. 천의 얼굴을 한 게으름
게으름이란 무엇인가
작은 게으름과 큰 게으름
게으름=선택장애?
게으름의 진행 과정
게으름은 변신의 귀재
병적 게으름
게으름과 비관주의

2장. 게으름을 꾸짖을까, 찬양할까
게으름은 악이다?
시계의 등장과 게으름
우리에겐 게으를 권리가 있다!
게으름 예찬자들은 과연 게으를까?

3장. 게으른 사람들의 변명
입과 잔머리만 부지런한 사람들
게으름뱅이들의 단골 레퍼토리
자기비난도 결국은 변명이다

4장. 모든 게으름엔 이유가 있다
게으름과 성격
과거라는 함정
게으름을 만들어내는 환경
뇌와 게으름
정신에너지와 게으름
현대사회와 게으름

제2부 게으름과의 결별

5장. 게으름 탈출을 위한 마음가짐
게으름은 본성이 아니다
방향성을 부여하라
게으름에서 벗어나는 사람, 못 벗어나는 사람
ACE 정신 능력
삶을 깨우는 목소리
변화의 순간들

6장. 나로서 살아가라
현대는 자기실현의 시대
흉내내는 삶의 고통
진정한 평화를 찾아서
자기 자신으로 살아가는 지혜

7장. 게으름에서 벗어나는 10가지 열쇠
Key 1 게으름에 대해 자각하라
Key 2 게으름에서 벗어나 어디로 갈지 정하라
Key 3 꿈과 현실에 징검다리를 놓아라
Key 4 두려움과 자기비난을 넘어서라
Key 5 긍정적 습관을 만들어라
Key 6 에너지 네트워크에 연결하라
Key 7 변화의 시스템을 만들어라
Key 8 삶을 선택하라
Key 9 능동적으로 휴식하고 운동하라
Key 10 삶의 효율성과 집중려을 높여라
Master Key 변화일기 쓰기

나오며 : 진정한 성공과 행복을 위하여!

출판사 서평

이제 다시 시작이다!
20만 독자의 몸과 마음을 업그레이드시킨 책!
《굿바이, 게으름》 ‘실천지침 강화’ 개정판 출간!

20만 독자의 몸과 마음을 업그레이드시킨 베스트셀러 《굿바이, 게으름》의 개정판! 꼭 빈둥거리는 것만 게으름이 아니다. 방향성 없이 똑같은 하루를 반복하고, 중요한 일을 뒤로한 채 사소한 일에 매달리고, 완벽주의라는 덫에 빠져 결정을 끊임없이 미루고, 늘 바빠 보이지만 실속은 없고, 능력이 됨에도 불구하고 도전하지 않는다면 당신은 게으르다. 이 책은 정신과 의사가 쓴 게으름에 대한 명쾌한 진단과 처방을 제시하는 최초의 ‘게으름’ 카운슬링이다.
특히 이번 개정판에는 그동안 게으름의 문제 때문에 힘들어하던 많은 분들과의 코칭 경험을 담아 ‘2부, 게으름과의 결별’ 부분에서 〈실천지침〉 부분을 대폭 강화하였다. 일상에서 실천할 수 있는 게으름에서 벗어나기 위한 구체적인 방법론을 보완하는 데 역점을 두었기 때문에 여전히 게으름의 늪에서 허우적대는 이들에게는 효과적인 길잡이의 역할을 해줄 것으로 보인다. 정신과 의사이면서 동시에 ‘변화’라는 자기경영 화두에도 관심을 가져왔던 저자는 이 책을 통해 게으름의 본질을 새롭게 살펴보게 하며, 만성 게으름에서 벗어나는 다양한 처방전을 통해 ‘자기 자신으로서 살아가는 지혜’를 알려주고 있다.

작가정보

저자(글) 문요한

정신과 의사이자 상담과 코칭을 아우르는 퓨전형 카운슬러이다. 1994년에 전남의대를 졸업했고, 그 후 1999년 국립서울병원에서 정신과 의사 생활을 시작했다. 2002년부터 2004년까지는 태릉선수촌 인근에서 개인병원을 운영했는데, 당시 국가대표 예비선수들이 병원을 찾은 적이 있었다. 선발시험을 앞두고 약물 치료도, 장기적인 상담도 불가능한 상황이라 보다 단기적인 정신적 해법의 필요성을 느꼈고, 그 후부터 효과적인 멘탈 트레이닝 방법에 대해 연구했다. '치유'는 물론 '성장'이라는 주제에 깊은 관심을 가지고 자기계발과 상담의 통합에 힘쓰고 있으며, 이 시대의 가장 중요한 자원인 인간의 정신을 훈련하고 계발하여 삶의 질과 공동체의 정신역량을 높이는 데 기여하기를 희망한다. 상담 전문 클리닉인 '더 나은 삶 정신과'와 성장 리더십 및 정신훈련 전문교육기관인 '정신경영아카데미'를 운영했으며 2014년 안식년 여행 이후, 임상의사의 생활을 정리하고 통합적 심리치유와 자기돌봄을 연구하고 있다. 그가 말하는 자기돌봄이란 ‘스스로 몸과 마음을 돌보고 삶을 아름답게 가꿔가는 주체가 되는 것’을 뜻한다. 현실에서 이를 실천하고픈 이들을 돕고자 ‘자기돌봄 클럽’을 만들어 관련 프로그램을 진행하고 있다. 또한 심리학을 깊이 공부하고 싶은 사람들을 위해 심리학 전문교육기관인 ‘심학원(心學院)’을 개설하여 운영하고 있다. 지은 책으로 『굿바이 게으름』(2007), 『나는 무엇을 잘할 수 있는가』(2008, 공저), 『이제 몸을 챙깁니다』, 『여행하는 인간』, 『관계를 읽는 시간』, 『오티움』 등이 있다.