관상과 명상

아카식 지음

아카식 2018년 05월 04일 출간

작품소개

책소개

명상은 스스로의 지친 마음에 휴식과 함께 스스로 치유하는
기능을 가지고 있습니다.
잡한 사회생활에 머릿속이 복잡할 때 머리를 쉬게 할 수 있는
간단하면서도 실행하기 쉬운 심신 조절을 위한 방법부터
자아를 찾으며 내면의 지혜를 계발하고, 생명과 우주의 진리를
깨닫기 위해서도 명상을 이용합니다.
이 책은 쉬운 방법부터 고급적 명상법인 불교의 관상 수행 및
본격적 명상 수행을 들어가기 전에 필요한 이완 훈련 방법 등
누구나 쉽게 실천 있게 하는 것에 중점을 두고 집필하였습니다.

목차

파트 1 관상
1장. 이완
2장 이완 자세
3장 호흡

파트 2 명상
1장 왜 명상이 필요한가?
2장 명상의 종류

파트 3 실천
1장 아자관이란?
2장 월륜관
3장 아자관의 실천
4장 오상성신관이란?
5장 오상서성신관 수행 준비
6장 제1관 통달보리심
7장 제2관 수보리심
8장 제3관 성금강심
9장 제4관 증금강신
10장 제5관 불신원만
11장 서원

파트4 보충
1장. 집중이 되지 않을 때
2장 석가모니 부처님 관상법

참조서적

책 속으로

명상은 이미 서구에서 그 효과가 알려져 심리 치료에 많이 이용하고 있습니다. 현재 국내에서도 명상을 심리 치료에 이용하고 있다는 신문이나 뉴스에서 기사로 종종 나오고 있습니다.
서구에서 주목한 명상의 효과로는 신체 면역력 향상, 질병의 호전, 세로토닌(serotonin) 분비 활성화 등 신체적인 효과와 정서적인 안정, 집중력과 창의력, 직관 능력 발달, 잠재력 향상. 욕구를 잠재우기 단 여기서 수면욕은 예외이다. 등의 심리적인 효과 그리고 금단 증상을 완화하는 등이 있습니다. 위의 효과들은 논문을 통해서 계속 발표되고 있는 추세입니다.
이런 효과 덕분에 현재 미국과 유럽 등지의 기업에서 사원들의 스트레스 해소를 위해서 명상을 이용하고 있고 이용하는 회사가 점점 늘어나는 추세입니다. 국내에서도 몇몇 기업에서 사원들의 스트레스 해소와 능률 향상을 위해서 명상을 도입하는 곳이 생겨나고 있습니다.

작가정보

저자(글) 아카식

형이상학과 수행서적 전문 출판사