나는 더 이상 눈치 보지 않기로 했다(체험판)

인간관계, 지나간 일로부터 자유로워지는 58가지 감정의 기술

노은혜 지음

청림출판 2017년 12월 12일 출간

작품소개

책소개

“어떻게 하면 사사로운 것들에 휘둘리지 않고,
눈치 보지 않고, 나답게 살 수 있을까?”
나를 망치는 인간관계, 지나간 일로부터 완전히 벗어나 내 감정과 행복에만 집중하는 58가지 감정정리법. 마음교육센터 ‘같이변화연구소’ 대표 노은혜 언어치료사가 남의 말에 늘 휘둘리고 상처 받는 사람들에게 ‘나다운 삶과 행복을 지키는 감정의 기술’을 알려준다.
‘나는 왜 이렇게 남의 눈치를 잘 보고 소심할까?’
‘왜 과거의 나쁜 기억을 잊지 못할까?’
‘왜 항상 인간관계에서 같은 문제가 반복될까?’
저자는 자신을 괴롭히는 고민, 부정적인 감정들과 이별하기 위해서는 ‘감정정리’가 필요하다고 말한다. 그리고 감정정리의 방법을 총 세 단계로 설명한다.

1단계, “나는 상처 받았다.”고 충분히 인정하고 표현하기.
2단계, 상처의 원인을 직시하고 내 감정 진단하기.
3단계, 나와 타인의 잘못을 용서하고 내 감정 존중하기.

이 책에서는 일상의 사소한 상처를 다스리고 감정에 집중할 수 있는 현실적인 실천법과 대화법, 생각법이 수록되어 있다. 또한 유난히 상처를 잘 받는 성격 때문에 괴로워하는 내담자들과 수년간 소통해온 저자의 상담사례와 솔루션도 풍부하다. 이를 통해 독자들은 인간관계에서 온 상처를 떨쳐내고, 내 감정과 행복에 집중할 수 있는 자존감을 얻게 될 것이다.

목차

프롤로그 : 부정적인 감정에 휘둘리지 않고 나를 지키는 방법

1장. 왜 나는 나에게만 가혹할까
- 상처, 당신의 탓이 아니다
- 타인의 거절이 두려운 당신에게
- ‘나는 문제가 많은 사람’이라는 생각 벗어나기
- 나에게 들려주는 메시지를 바꿔라

책 속으로

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인물정보

저자(글) 노은혜