정력강화운동 남자편 성기능강화에서 하체단련까지

레드홀릭스 섹스연구소 지음

레드홀릭스 2015년 10월 13일 출간

작품소개

책소개

독자의 이해를 돕기 위해 남녀모델 실사와 다양한 일러스트를 가미한 레드홀릭스의 최고의 섹스바이블 시리즈 중 [정력강화운동: 남자]편 (epub 기준 120p)

'낮져밤이'. 몇 해 전 한 TV 프로그램에 등장하면서 선풍적인 인기를 끌었던 신조어다. 말하자면 낮에는 자상하고 부드럽지만 밤만 되면 야수로 변신해 격렬한 섹스를 펼친다는 것인데, 그야말로 남성의 이상향이라 할 수 있다. 언제나 거칠고 과격한 터프가이는 별로다. 하지만 적어도 밤에는 활력 넘치는 남성 본연의 매력을 발산해보자. 그러기 위해 가장 필요한 게 뭘까? 바로 건강과 정력이다.

흔히 정력은 타고난다고 알려져 있다. 하지만 그보다는 관리와 계발이 훨씬 중요하다. 훈련을 통해 쌓아나가다보면, 정말 필요한 순간에, 당신의 폭발적인 정력이 여성을 쾌락의 세계로 인도할 것이다. [정력강화운동 남자편 : 성기능강화에서 하체단련까지]은 남성의 정력 강화를 위해 필요한 가장 효과적인 훈련법들을 체계적으로 정리해두었다. 이제 당신이 할 일은 꾸준한 훈련뿐이다. 어느새 '정력왕'이 되어 있는 자신을 발견하고 싶다면 말이다.

[레드홀릭스]의 모든 도서는 전세계의 방대한 섹스관련 자료를 발굴하고 조사한 후, 전문가들의 검수를 거친 높은 품질의 섹스콘텐츠만을 다루고 있다.

목차

1장 섹스의 기초, 남성을 위한 케겔운동법

1. 케겔운동이란?
2. 서서 하는 케겔운동
3. 누워서 하는 케겔 운동

2장 묵직한 삽입을 위한, 페니스 강직도 높이는 법

1. 페니스 강직도를 높이는 마시지법
치골 마사지 / 페니스 마사지 / 회음 누르기

2. 성기능 강화 복식호흡법
누워서 하는 복식호흡법 / 앉아서 하는 복식호흡법

3. 튼실한 하체를 만드는 운동 16가지
정좌 후 상체 굽히기 / 윗몸 일으키기 / 자전거 돌리기 / 허리 돌리기 / 허리 두드리기 / 허리 상하 마사지 / 기마자세 / 한발로 앉았다 일어서기 / 아랫배 두드리기 / 발끝으로 서서 소변 보기 / 누운 채로 허리 흔들기 / 허리 좌우로 돌리기 / 아랫배 내밀고 집어넣기 / 엉덩이 밀고 앞뒤로 가기 / 엉덩이 밀고 앞뒤로 가기 / 항문 수축 단전 호흡

3장 하루 5분 투자, 정력 증강 운동

1. 허벅지 자극하기
2. 발바닥 자극하기
3. 허리 들어 좌우로 흔들기
4. 엎드려 다리 교대로 들어올리기
5. 팔다리 들어올리기
6. 상반신 일으키기

책 속으로

케겔운동은 PC근육을 강화하는 운동법이다. PC근육은 치골미골근이라고도 블리며, 골반 전체를 감싸고 있는 근육이다. 골반 앞으로는 치골이 있고 뒤쪽으로는 꼬리뼈인 미골과 연결되어 있다. 이 근육은 방광에서 나오는 소변줄기뿐만 아니라 사정을 할 때 정액이 몸 밖으로 나오는 과정에서 밀접한 관련이 있다.

남성이 PC근육을 단련하는 케겔운동을 꾸준히 하면 전신의 피로도 쉽게 풀리고 몸과 마음의 안정과 허리, 대퇴, 골반 주변의 근력을 키워 성기능을 회복할 수 있다. 또한 전립선 질환이나 발기부전과 같은 남성질환에서 벗어날 수 있으며 발기력이 상승되고 섹스를 할 때에도 큰 만족감을 얻을 수 있다.

케겔운동을 하는 동안 근육에 힘을 주고 숫자를 다섯까지 센 후, 근육의 긴장을 풀고 다시 다섯을 센다. 한 번에 20회(5분간) 반복하고 하루에 3세트씩 반복한다.

아침에 소변을 볼 때, 잠자리에 들 때, TV를 볼 때 등 수시로 하는 것이 좋다! 소변을 볼 때도 소변을 중단하거나 속도를 천천히 줄여보는 것도 좋은 방법이다.
- 케겔운동이란?중

남성의 치골을 중심축으로 정력과 관련된 급소들이 밀집되어 있으므로 그곳을 잘 풀어주고 마사지 하는 것만으로도 조루와 임포텐스를 예방 및 치료할 수 있으며, 정력이 증강되어 페니스가 단단해진다.

치골을 단련하면 남성은 여성의 치골, 질 외음부, 클리토리스에 치골에 의한 다양한 움직임을 오래 지속할 수 있다. 특히 여성의 클리토리스를 치골을 사용해 자극하면 여성에게 큰 쾌감을 선사할 수 있다.

- 페니스 강직도를 높이는 마시지법 중

하루에 5분만 투자하면 당신의 섹스라이프가 더욱 더 풍요로워진다. 성 호르몬 분비를 촉진 시키고 여성은 불감증, 생리 불순, 남성은 발기부전 해소에 도움이 된다.

1 다리를 좌우로 넓게 벌리고 앉아 주먹으로 다리 안쪽, 특히 무릎 근처에서 허벅지 안쪽까지 가볍게 두드린다. 총 30회 반복



2 손바닥으로 좌우 다리의 안쪽을 강하게 쓰다듬어 올린다. 총 30회 반복한다.

Tip! 다리 안쪽을 두드리고 문지를 때에는 아래에서 위로만 실시해 주어야 효과가 있다. 다리 안쪽의 기혈 흐름이 상행경로이기 때문이다.

- 하루 5분 투자, 정력 증강 운동 중

작가정보

저자(글) 레드홀릭스 섹스연구소

[레드홀릭스 섹스연구소]는 10여 년 동안 국내외에서 축적한 방대한 섹스 관련 자료를 섹스 전문가의 검수를 거쳐서 제공하는 섹스전문 출판사이다.

[섹스바이블] 시리즈와 [발정남녀] 시리즈를 통해서 섹스와 관련된 방대한 지식과 경험을 제공하고 있다. 섹스와 연결된 다양한 주제와 형식을 가진 글타래인 [발정남녀]시리즈를 통해서 섹스와 연결된 다양한 콘텐츠를 발굴해나가고 있다. 그 외에 섹스칼럼, 리뷰, 관능소설, 월간매거진 등의 다양한 섹스콘텐츠를 발행하고 있다.

섹스의 패러다임을 바꾸는 [레드홀릭스] - www.redholics.com
레드홀릭스는 섹스는 나쁜 것, 부끄러운 것이라고 터부시하는 한국 사회에서 섹스에 대해 모두가 자유롭게 이야기할 수 있는 세상을 목표로 서비스되고 있는 디지털 섹스콘텐츠 플랫폼이다.