SNPE 바른자세 척추운동

100세 시대 현대인들의 필수 운동

최중기 , 윤지유 지음

바른몸만들기 2017년 12월 29일 출간 국내도서 : 2017년 12월 05일 출간

작품소개

책소개

전작 “척추를 바로잡아야 건강이 보인다”국내 척추 부문 서적 베스트셀러 1위 작가가 쓴 책
비뚤어진 신체 구조를 바른 자세 (Nature Posture, 인간 본연의 자세)로 교정해주는 운동을 담은 책.”
SNPE 운동을 통해 각종 지병에 고생하시는 분들 모두 건강한 척추를 만들어보세요.
바른 자세가 중요시되고 있음에도 불구하고 현대인들은 본래의 바른 자세에 반대되는 자세 습관으로 살아간다. 오랜 시간 목과 등, 허리를 숙이고 스마트폰을 사용하고 있는 현대인들은 잘못된 자세 습관 때문에 목, 허리디스크 및 통증으로 고통받는 사람들이 증가하고 있다. 컴퓨터와 스마트폰 사용이 필수적인 시대를 살아가는 현대인들의 자세가 변화할 수 밖에 없다..
저자는 이러한 현대인들에게 필요한 운동법을 직접 개발하고 대중화 시키는데 앞장섰다. 전작 척추를 바로잡아야 건강이 보인다는 척추부문 베스트셀러 1위를 기록한바 있다. 이후 각종 매체에도 노출되며 SNPE 운동을 알리고자 노력하였고, 그 노력의 결과가 바로 “SNPE 바른자세 척추운동”이다 .
이 책의 저자는 허리 통증 때문에 고시공부를 포기하게 되고 정상적인 사회생활도 할 수 없었다. 그러한 저자가 스스로 공부하고 다양한 실험을 통해 만든 운동이 바로 SNPE이다. 이 책은 SNPE 운동법과 도구사용법, 벨트운동법은 물론이고 다양한 사례들을 접할 수 있어서 SNPE를 처음 접하는 독자들에게 쉽게 다가갈 수 있을 거라 생각한다.
허리, 골반 그리고 더 나아가 건강을 해치는 자세와 습관부터, 스스로 자세를 확인하는 방법, 이러한 잘못된 부분을 바로 잡아 줄 수 있는 운동법과 도구사용법까지, 통증과 지병으로 고생하고 있는 현대인들에게 이 책은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 SNPE 운동과 도구사용법으로 가득하다. 남녀노소 모두가 “SNPE 바른자세 척추운동”을 통해 새로운 시대를 살아가고 있는 현대인들이 척추를 바로잡고 통증이 없는 생활이 가능하며 삶의 질을 향상시킬 수 있을 것이다.

목차

Prologue 4
1. SNPE 바른자세 척추운동 20
2. SNPE 자세 분석하기 66
3. SNPE 벨트 운동하기 104
4. SNPE 도구 운동하기 220
5. SNPE 도구 활용하기 282
6. SNPE 체험사례 330
7. SNPE 부록 368

작가정보

저자(글) 최중기

저자 최중기는 바르지 못한 자세로 인하여 비뚤어진 척추 때문에 많은 현대인들이 목, 허리디스크, 어깨결림, 두통, 소화불량, 비만, 우울증, 만성피로, 성장둔화, 학습장애, 측만증, 그 외 원인모를 질병 등으로 고통 받고 있다. 그러나 이런 증상을 예방하고 개선하기 위하여 일상생활에서 어떤 자세를 취하고 어떤 운동을 해야 되는지를 잘 모르고 있다. 이를 해결하기 위하여 만들어진 책이 “척추를 바로잡아야 건강이 보인다”이다. 저자가 10년 이상 연구하고 실제 체험한 임상 경험을 토대로 독자들이 이해하기 쉽도록 시각적 자료를 많이 사용한 것이 큰 특징이다. 자세한 설명을 위하여 일부의 근·골격 해부학 그림은 저자가 직접 그렸고 다양한 임상체험 사진에 케이스별로 설명을 추가하였다.

-한국 바른자세 평생교육원 원장
-한국 바른자세 연구원 원장
-SNPE바른자세학회 대표
-도서출판 ‘바른몸 만들기’ 대표
-SNPE바른자세 척추운동 창안자
-‘디스크/통증/척추/운동치료’분야 베스트셀러 ‘척추를 바로 잡아야 건강이 보인다’ 저자
-PIC(Pacific InterContinental College)대학 체육교육학과 교수
-동국대학교 평생교육원(서울), 2013~현재 ‘SNPE 바른자세운동지도사’ 과정 주임교수
-한국전문기자협회 주관 ‘2015 한국전문인대상’ 국민보건부문 대상 수상
-(전)경기대학교 평생교육원(서울), 2003년~2013년 ‘SNPE 바른자세운동’ 주임교수
-(전)한림국제대학원 평생교육원(서울), 2007년~2014년 ‘SNPE 바른자세운동’, ‘SNPE바른자세 3P 최고위과정’ 주임교수
-대한민국 국회- SNPE 바른자세운동 특강(의료비 절감정책에 기여하는SNPE, 2011년)
-2011년 인도대사에게 요가와 다른 ‘SNPE바른자세 척추운동’ 특강
-서울특별시, 한국은행, 삼성전자, LG, 원자력발전소, 증권예탁원, 동아제약 등 다수 기업체 특강
-KBS, SBS, EBS, MBN 등에서 ‘SNPE 바른자세 척추운동’ 특강

저자(글) 윤지유

저자 윤지유는 본인의 목, 허리 통증을 해결하기 위해 방송 제작 PD에서 요가, 필라테스 강사로 직업을 전환하였다. 국내외 다양한 콘퍼런스에 참여하면서 통증을 없애는 운동법을 찾아다녔으나 본인이 통증을 해결할 수 없었다. 그러던 중 SNPE를 만나면서 최중기 교수로부터 SNPE 운동치료 원리를 배우며 본인은 물론 많은 사람들의 통증이 해결되는 과정을 직접 경험하게 되었다. 현재 SNPE 지도교수로서 대학교, 기업체, 문화센터 등에서 SNPE 바른자세 척추운동을 강의하고 있다.

-동국대 평생교육원 SNPE 척추운동 지도교수
-(전) 한림대 SNPE 척추운동 지도교수

작가의 말

허리 통증 때문에 고시공부를 포기하게 되고 정상적인 사회생활도 할 수 없어 던 저자가 알려주는 운동법.
통증으로 고생하고 있는 사람들에게 셀프 운동치료 원리를 충분히 이해시키면 치료의 절반은 끝난 것이다. 퍼스널 트레이닝(PT)처럼 강사가 옆에 붙어서 운동 지도를 할 필요도 없다.
최근엔 8년간 요가 수련과 요가 강사 생활을 했음에도 신체 증상이 호전되지 않고 절뚝거리며 걸었던50대 소아마비 여성이 SNPE 바른자세 척추운동 수련 후 다리 길이가 거의 같아지고 정상적인 보행을 하게 된 사례를 경험하였다. 소아마비 여성에게 내가 할 수 있는 역할은 교육을 통하여 무지를 깨닫게 도와준 것이 전부였다. 이 소아마비 여성의 사례는 그 지역 주민들이 SNPE 수련을 열심히 하게 된 계기가 되었고 많은 사람들이 SNPE로 건강을 회복하는 원동력이 되었다.
“내가 변화되면 다른 사람들을 변화시킬 수 있다는 것이 SNPE의 철학이다.”
“복잡한 것을 간단하게 설명하고 핵심을 이해시키는 것이 무지의 해결을 돕는 최고의 방법이다.”
“이해시키는 것이 중요하다. 무지가 해결된 사람은 스스로 최고의 노력을 한다.”
“올바른 선택의 노력이 있어야 성공할 수 있다.”
이 책을 통하여 무지의 해결과 올바른 선택을 하는데 도움이 되기를 희망하며 새로운 패러다임의 운동치료(New Paradigm Exercise Therapy)인 SNPE로 ‘삶의 질’이 향상되길 바란다.