280일 태교 체조

아름다운 엄마와 건강한 아기를 위한

송금례 , 김미연 지음

물푸레 2013년 07월 29일 출간 국내도서 : 2012년 06월 13일 출간

작품소개

책소개

체조로 건강하게 태교하라!

아름다운 엄마와 건강한 아기를 위한『280일 태교 체조』. 이 책은 임신, 출산, 산후, 베이비마사지까지 한 권으로 마스터할 수 있도록 구성한 임산부를 위한 체조 지침서이다. 태아의 IQ와 EQ 성장에 도움을 주고, 태아와 태담을 나누거나 음악을 들으면서 할 수 있는 여유 있는 태교 체조를 자세하게 설명한다. 엄마가 근육, 인대 및 관절을 균형 있게 강화시키고 유지하는 데 도움을 주고, 요통이나 골반통증을 줄여주고, 신진대사를 촉진함과 동시에 근육과 관절의 긴장을 완화해 심폐기능을 상승시키는 체조법으로 몸과 마음이 건강한 아기를 낳을 수 있도록 도와준다. 더불어 아빠를 참여시키면서 아빠도 양육자로 준비를 시키고, 생활의 바른 자세부터 태아와의 끊임없는 대화법을 연결시켜 몸으로 하는 태교법을 소개한다. 아이와 함께 태담을 나누며, 아빠와 함께 사랑을 나누며, 임신 주수별로 태교 스케줄을 짜고 그것에 맞춰 체조할 수 있도록 구성하였다.

목차

추천사
여는글
태교 체조 시작 전
태교 체조 워밍 업

임신주기에따른 태교체조 스케쥴 짜기
초기: 엄마 저 여기 있어요(준비기-조심스럽게_
중기: 안정기(태아 두뇌, 성품, 신체발달을 위해)
후기: 순산을 기다리며(골반확장)

행복한 임신기간을 위한 체조
굳은 어깨풀기
손 발 부종 없애기
허리 강화로 통증 없애기
소화불량 해소
틀어진 골반 잡아주기
체중조저를 위한 체조

남편과 함께하는 러브러브체조법
함께 산책하며 할 수 있는 체조
실내에서 함께하는 간단한 짝 체조
남편의 감동 마사지법

바른자세를 위한 생활습관 체크
집안일을 할 때
잠잘 때
TV 시청 할 때

매일매일 태아와 함께하는 10분 체조
도구를 이용한 체조
머리부터 말끝까지 풀어주기
심신안정을 위한 호흡법

D라인에서 S라인으로 돌아가기
기지개켜기 · 몸통운동 · 나비 자세
상체 비틀기 · 발목운동방아자세
다리 교차하여 골반 조이기 · 머리 들어 올리기
엉덩이 들어 올리기 · 허리 강화 운동 · 손발털어주기
무릎당기기 · 엎드려 쉬기

베이비 마사지
근육 발달을 위한 스트레칭
감각 기능 발달을 위한 손 마사지
감각 기능 발달을 위한 발 마사지
바른 자세와 척추 강화를 위한 등 마사지
성장촉진을위한 팔 마사지
성장촉진을 위한 다리 마사지
소화기 질환 및 호흡기 강화를 위한 배 마사지
소화기 질환 및 호흡기 강화를 위한 가슴 마사지

작가정보

저자(글) 송금례

맑은샘 태교연구소장. 맑은샘 태교 지도사 과정 책임 교수. 백석대 교육원 태 · 영아 지도사 과정 협력 교수. 두란노 바이블칼리지 출산 예비 학교 전임강사. 매일유업 출산 교실 전임 강사. 산본제일병원, 수원연세모아병원 태교 교실 전임 강사. 평촌 NC백화점 문화센터 전임 강사. Hi-mom 베이비마사지 협회장. 명지대학원 영재교육학과 석사 과장 수료 중. SBS, MBC, KBS, 육아방송, 극동방송에 다수 출연

저자(글) 김미연