엄마의 행복한 감정공부

완벽한엄마보다행복한엄마가되라! 단호하지만따뜻하게내아이키우는37법칙

한선희 지음

미다스북스 2018년 08월 30일 출간 국내도서 : 2018년 06월 11일 출간

작품소개

책소개

엄마의 내면에서 시작해 아이의 마음까지 치유하고 돌보는 행복 공부!

심리적 압박으로 인해 행복하고 기쁘게 임해야 할 육아에서 멀어져 힘들어하는 엄마들에게 아이가 아닌 엄마의 마음부터 돌아볼 것을 제안하는 『엄마의 행복한 감정공부』. 많은 엄마들이 좋은 엄마와 완벽한 엄마를 혼동해 육아에서 어려움을 겪는다. 저자는 좋은 엄마는 완벽한 엄마라는 프레임에서 벗어나 엄마의 내면과 아이의 마음을 함께 살피는 데서 시작된다고 이야기하며, 완벽한 엄마가 아니라 아이가 원하는 좋은 엄마의 8가지 모습을 통해 엄마의 감정을 되찾고, 아이의 마음을 살펴갈 수 있도록 이끌어준다. 책의 1장은 많은 엄마들이 시달리고 있는 완벽한 엄마 프레임에 대하여 이야기 한다. 2장은 1장과 대비하여 아이가 원하는 엄마의 모습에 대해 살펴보고, 3장에서는 엄마에게 감정공부가 반드시 필요한 이유를 알아보며 4장에서는 그 방법에 대해서 구체적으로 알려준다. 5장은 감정공부가 엄마와 아이에게 어떤 행복을 선물하는지 이야기한다. 이를 통해 엄마와 아이 모두의 행복을 위한 답을 찾아나갈 수 있도록 도와준다.

목차

프롤로그 완벽한 엄마가 아니라 행복한 엄마가 되라

1장 세상에 완벽한 엄마는 없다
01 완벽하게 좋은 엄마를 꿈꾸는 엄마
02 돌아보니 남은 게 없다는 엄마
03 늘 ‘괜찮다 괜찮다’ 하는 엄마
04 나 혼자만 힘들고 부족하다는 엄마
06 엄청난 기대와 보상심리를 가진 엄마
06 아이의 앞길이 불안해 초조한 엄마
07 좋은 엄마가 되는 법, 답은 엄마 안에 있다!

2장 아이가 진짜로 원하는 엄마의 모습은 뭘까?
01 아이의 자율성을 존중해주는 엄마
02 감정을 먼저 알아주고 공감해주는 엄마
03 무조건 화내지 않고 격려해주는 엄마
04 다른 아이들과 비교하지 않는 엄마
05 잘 들어주고 따뜻하게 말하는 엄마
06 가능성과 꿈을 믿어주는 엄마
07 도전을 끝까지 응원해주는 엄마
08 가슴 뛰는 꿈을 가지고 사는 엄마

3장 엄마에겐 행복한 감정공부가 필요하다
01 엄마의 감정공부가 중요한 이유
02 힘든 육아, 감정이 더욱 중요하다
03 아이의 모든 문제는 결국 엄마 문제다
04 아이들은 엄마의 감정을 비추는 거울이다
05 엄마가 엄마 감정의 주인이 되라
06 아이를 알려면 엄마 자신부터 알아라
07 이제는 엄마를 위한 육아를 하라
08 아빠는 틀린 게 아니라 다르다

4장 아이와 나를 사랑하게 되는 감정수업
01 충분히 조절할 수 있는 본능, 감정!
02 아이의 행동 뒤에 숨은 감정을 찾아라
03 일관성 없이 갑자기 화부터 내지 마라
04 아이 감정을 별거 아닌 취급하지 마라
05 나만 힘들다는 착각에서 벗어나라
06 숨 막히는 책임감에서 벗어나라
07 ‘워킹’과 ‘맘’ 사이에서 나를 지켜라
08 완벽한 엄마보다 행복한 엄마가 되라

5장 아이와 엄마 모두 행복으로 이끄는 감정공부!
01 서툰 감정으로는 널린 행복도 못 본다
02 엄마와의 교감이 아이의 마음을 지킨다
03 엄마의 공감이 아이의 자존감을 높인다
04 엄마표 감정코칭이 지혜로운 아이를 만든다
05 아이의 감정 조절력은 엄마를 닮는다
06 맞춤식 공감이 책임감 있는 아이로 키운다

에필로그 엄마의 감정공부가 아이의 인생을 바꾼다

책 속으로

윗집 아이는 우리 아이보다 걸음마도 빠르고 말도 빠른 걸 보니 머리도 좋은 거 같다. 엄마들의 눈에는 남의 떡이 커 보이는 상황이 예사로 벌어진다. 내 아이를 최고로 키우겠다는 욕심, 좋은 엄마가 되어야 한다는 마음이 판단력을 흐린다. - 17쪽

부모의 교육에 대한 두려움은 아이가 무엇을 원하는지는 고려 대상이 아니게 만든다. 자신의 삶을 스스로 이끌어가는 주체로서 보는 것이 아니라 단순히 가르침을 받아야 하는 대상으로만 취급하게 만든다. 아이들에게도 거부할 권리가 있다. 자발적인 참여를 유도하기 위해 기다려주고 선택의 기회를 주자. - 57쪽

어른들은 “네가 무슨 걱정이냐, 공부만 열심히 하면 엄마 아빠가 다 지원해주는데!”라고 하지만 아이들이 짊어진 걱정과 무게는 생각보다 훨씬 무겁다. 성적이 아이들의 존재를 휘두르고 어른들의 기대가 가치를 규정하는 현실 앞에서 아이들은 자신의 꿈을 얘기할 엄두를 내지 못한다. - 111쪽

아이들은 주 양육자인 엄마의 감정을 부정적이든 긍정적이든 상관하지 않고 빠르게 흡수한다. 아이들은 외부의 환경에 쉽게 영향을 받는다. 엄마가 부정적 감정을 아이에게 투사하거나 쉽게 화를 내면 아이의 감정의 결은 금세 거칠어진다. - 157쪽

엄마는 아이들에게 모든 세상이고 세계의 전부다. 아이들은 자신과 세상을 엄마의 눈을 통해 본다고 했다. 자식을 사랑하지 않는 엄마는 없다. 엄마도 사람인지라 힘든 것뿐이다. 힘든 순간을 잘 견디는 힘은
감정에 있다. 감정이 육아의 전부라고 할 만큼 엄마의 감정관리는 그 어떤 것보다 중요하다. 건강하고 균형 잡힌 육아의 필수 조건인 것이다. - 168쪽

삶을 살다 보면 화가 날만 한 상황이나 상처받을 일이 자주 발생한다. 그때마다 감정대로 하고 나면 ‘내가 이 정도밖에 안 되나?’ 하는 자괴감에 빠지기도 한다. 감정은 누구에게나 있고, 자연스러운 것이고 본능적인 것이다. 다른 것이 있다면 감정을 조절하는 능력이다. 꾸준한 트레이닝만 한다면 누구나 춤을 추듯 요동치는 감정 앞에 의연해질 수 있다. - 198쪽

부모를 통해 아이는 더 나아질 수 있을까? 당연하다. 하지만 부모가 아이에 대한 지나친 책임감에서 벗어나야 한다는 전제가 필요하다. 책임감의 무게가 무거우면 무거울수록 욕심이 생기기 때문이다. - 228쪽

좋은 엄마가 되기 위해서 무엇을 해야 할지 고민이라면 우선 무엇을 덜어 낼지부터 생각하자. 완벽한 엄마가 아닌 행복한 엄마가 되기 위해서이다. 행복한 엄마가 좋은 엄마로 가는 시작이자 종점이기 때문이다. - 248쪽

아이가 자신에 대한 믿음을 가질 수 있게 도와줘야 한다. 부모로부터 인정받지 못하고 사랑받지 못한다는 생각을 갖게 된다면 아이는 자신을 의심하고 부정하게 된다. 이러한 아이의 경험은 그대로 자존감이 된다. 부모, 특히 엄마가 자신을 어떻게 대했느냐에 따라 아이는 자신에 대한 관념을 만들어간다. 아이를 대할 때 따뜻하게 미소지어주고 내가 너를 사랑하고 믿고 있음을 표현하자. 아이는 그런 부모의 모습을 보면서 자신을 정의하게 된다. - 275쪽

부모와 자식의 관계는 ‘고슴도치의 딜레마’ 같은 존재의 관계이다. 고슴도치가 따뜻하게 하려고 서로에게 너무 가까이 접근하면 몸에 있는 바늘 때문에 서로에게 상처를 입힌다. 고슴도치는 적당한 거리를 유지하기 위해 가깝게 접근하다가 멀어지기를 반복한다. 그러면서 상처를 주지 않은 적정한 거리를 찾아낸다. 부모로서 아이의 본성을 지켜주고 건강한 심리적 거리를 유지한다면 ‘넘어진 아이를 일으켜 세워주는 부모’의 역할을 감당하고도 남을 것이다. - 295쪽

출판사 서평

아이와 나를 사랑하게 되는 따뜻한 감정수업

엄마의 감정공부가 아이의 인생을 바꾼다!
“아이가 진정 원하는 엄마의 모습은 뭘까?”

세상에 완벽한 엄마는 없다!
엄마와 아이 모두의 행복을 위한 감정공부 솔루션

아이를 키우다 보면 뜻대로 되지 않는 일이 비일비재하다. 아이를 제대로 키운다는 것은 아이를 내 입맛에 맞게 요리하는 것과는 다르기 때문이다. 성적 부진, 말 안 듣기, 자꾸 싸움으로 끝나는 대화, 무관심, 각종 비행까지.
엄마는 문제의 원인을 모두 다른 데서 찾는다. 아이의 노력이나 학습량 부족, 학원의 부재, 불량한 친구들, 학교의 방임, 사춘기까지 다양하다. 그러나 이러한 태도는 실체를 무시하는 일이며 결국 근본적인 해답에서 멀어지게 한다.
모든 것은 감정에서 기인한 것이다. 아이들의 감정이 존중받지 못해 발생하는 문제들이다. 아이에게 내 감정을 투영하지 않았는가? 혹은 너무 많은 것을 기대했는가? 나만 힘들다는 착각 속에 빠져 있는가? 완벽한 엄마가 되고 싶어 하진 않았는가? 하지만 아이가 원하는 엄마는 완벽한 엄마가 아니다. 엄마가 원하는 아이도 완벽한 아이는 아니다. 엄마는 그저 건강하고 바르게 컸으면 한다. 그렇다면 마음이 건강한 아이, 정서가 안정된 아이, 자존감이 높은 아이로 키우려면 어떻게 해야 할까?

엄마에게는 감정공부가 필요하다

아이를 바꾸고 싶다면 엄마가 먼저 감정 공부해야 한다. 감정을 흔들면 원하는 것을 얻을 수 있다는 말이 있다. 이를 역설적으로 표현하면 ‘감정이 흔들리면 원하는 것을 잃을 수 있다.’라는 말과 일맥상통한다. 문제가 발생했을 때나 위기가 닥쳤을 때 아이에게 어떤 메시지를 보내고 있었는가? 엄마가 감정을 제대로 처리하지 못하면 그 여파는 고스란히 아이의 몫이다. 아이는 무력감, 상실감, 고독감, 우울, 근심, 분노, 공격성 등의 감정에 속수무책으로 노출된다.

『엄마의 행복한 감정공부』는 ‘완벽한 엄마’라는 프레임에 갇혀 엄마와 아이 모두의 행복을 잊어버린 사람들을 위한 책이다. 아이를 키우면서 많은 엄마들이 ‘육아 불안’에 직면한다. 아이의 미래는 엄마하기 나름이라는 말에 완벽한 엄마를 꿈꾼다. 좋은 엄마가 되고 싶다. 많은 엄마들이 좋은 엄마와 완벽한 엄마를 혼동하여, 육아에서 어려움을 겪는다. 완벽한 엄마라는 프레임에서 벗어나 엄마의 내면과 아이의 마음 역시 살필 수 있어야 한다.

아이를 뜻대로 할 수 있다는 생각을 버려야 한다. 남은 것은 엄마의 감정이다. 엄마의 감정을 뜻대로 하기 위해서는 감정공부가 필요하다. 살짝 힘을 빼고 아이가 아니라 엄마 스스로를 통제하기 위해서 무엇을 해야 하는지 생각해야 한다. 아이와 엄마, 둘 모두의 행복을 위해서 엄마의 역할을 재정의해야 한다. 엄마가 건강해야 아이도 건강하다. 이처럼 엄마가 행복해야 아이도 행복하다. 감정공부는 엄마의 내면에서 시작해 아이의 마음까지 치유하고 돌보는 행복 공부다.

1장은 많은 엄마들이 시달리고 있는 완벽한 엄마 프레임에 대하여 이야기 한다. 2장은 1장과 대비하여 아이가 원하는 엄마의 모습에 대해 살펴본다. 3장에서는 엄마에게 감정공부가 반드시 필요한 이유를 알아보고, 4장에서는 그 방법에 대해서 구체적으로 알려준다. 5장은 감정공부가 엄마와 아이에게 어떤 행복을 선물하는지 이야기한다.

완벽한 엄마가 아니라
아이가 원하는 좋은 엄마의 8가지 모습

1. 아이의 자율성을 존중해주는 엄마
아이를 키우면서 불안을 겪지 않는 엄마는 없다. 아이에게 옳은 것, 좋은 것, 바른 것만 정제해서 주고 싶다. 하지만 지나친 간섭과 과잉보호는 아이의 자율성이 자라는 것을 막는다. 다소 불안하더라도, 아이가 틀린 것이나 덜 좋은 것을 고르더라도 그 선택을 존중해줘야 한다.

2. 감정을 먼저 알아주고 공감해주는 엄마
엄마의 불안을 아이에게 그대로 투영하기도 한다. 엄마의 감정을 앞세워 아이의 감정을 외면하거나 무시하는 경우다. 아이는 아직 감정을 표현하는 데에 서투르기 때문에, 엄마가 아이의 감정을 먼저 읽어주고 공감해줘야 한다.

3. 무조건 화내지 않고 격려해주는 엄마
아이가 실수하면 엄마는 속상하다. 하지만 누구보다 속상한 것은 실수한 장본인인 아이다. 아이가 잘못했더라도 화부터 내지마라. 잘못을 지적하고 꾸중하되 다음에 더 잘할 수 있다고 격려해야 한다. 아이는 그 격려로 넘어진 자리에서 일어나 다시 도전할 힘을 낸다.

4. 다른 아이들과 비교하지 않는 엄마
아이들이 가장 싫어하는 화의 형태는 비교다. 비교는 아이의 자존감에 치명적이다. 아이의 부족한 점을 비교하기 시작하면 아이는 그것을 개선할 의욕을 잃고 아예 포기해버린다. 열등감과 혼란에 사로잡혀 불안에 빠지게 된다. 비교는 어떤 경우에도 금물이다.

5. 잘 들어주고 따뜻하게 말하는 엄마
아이들에게도 감정을 충분히 느낄 시간이 필요하다. 그것은 언어로 표현함으로써 더 활성화된다. 아이들이 감정을 더 활발하게 표현할 수 있도록 들어주고, 또 따뜻한 언어와 말투로 공감하면서 아이들에게 엄마의 감정을 전달해야 한다.

6. 가능성과 꿈을 믿어주는 엄마
아이가 첫 발걸음을 떼었을 때, 뜀박질을 할 것이라고 믿었던 것처럼 그렇게 아이를 믿어라. 공부와 관련된 것이 아닌 꿈은 외면 받기 쉽다. 엄마가 그것을 지지하고 알아주면 아이의 꿈은 피어난다. 아이 삶의 주인은 아이다. 아이가 가장 혼란스러울 때 아이를 믿어줘라.

7. 도전을 끝까지 응원해주는 엄마
주저앉은 아이를 일으키는 힘은 엄마의 목소리다. 아이의 도전을 격려하고 또 끝까지 응원하라. 아이에게 믿고 있다는 신호를 끊임없이 보내며 등 뒤에서 계속해서 응원을 보내야 한다. 아이가 자기만의 세계에 빠져버리기 전에 아이의 편이 되어줘라.

8. 가슴 뛰는 꿈을 가지고 사는 엄마
꿈이 있는 엄마가 꿈이 있는 아이를 키운다. 엄마에게도 꿈으로 가슴 뛰던 시절이 있었다. 잊은 것뿐이다. 엄마 자신의 삶을 탐색하고 꿈을 원동력으로 살아가면, 그 에너지는 아이에게 그대로 전달된다. 엄마는 아이의 자랑이 되고, 아이는 그런 엄마를 보며 닮아간다.

작가정보

저자(글) 한선희

저자 한선희
감정코칭연구소 대표
엄마 감정코칭 전문가
부모 교육 전문 컨설턴트
감정코칭과 자기계발 분야 전문강사·작가
독서토론논술GLE센터 대표
전국논술지도 연구위원
초중고 논술교육 자문위원
독서토론논술통합교육공로상수상
NIE지도사

저자는 아이를 키우는 엄마로, 학생들을 지도하는 선생님으로 살면서 감정이 아이들의 현재와 미래에 어떠한 영향을 끼치는지 생생하게 경험했다. 많은 엄마들이 나름 소신과 철학을 가지고 엄마 노릇을 하고 있다. 하지만 ‘나는 과연 좋은 엄마인가?’라는 질문을 던져야 하는 상황과 자주 마주하게 된다. 저자는 이러한 엄마들을 위한 근본적인 해결책을 제시한다.
아이들에 대한 교육보다 반드시 앞서야 하는 것이 엄마의 감정에 대한 교육이자 공부라고 믿으며, 엄마가 감정코칭을 통해 변하기 시작하면 아이는 물론 주변까지 기적처럼 변한다고 믿는다. 엄마가 아이에게 줄 수 있는 가장 큰 선물은 스스로를 일으켜 세우는 힘이다. 이러한 힘은 다름 아닌 건강한 감정에서 나온다. 엄마의 감정이 건강해야 아이의 감정도 건강하게 자랄 수 있는 것이다. 엄마의 감정과 아이의 감정은 일란성 쌍둥이처럼 닮아간다.
좋은 엄마, 지혜로운 엄마를 소망하는 모든 이들에게 모범적인 지침과 명쾌한 해법을 제시해온 감정코칭 전문가로서 이 땅의 수많은 엄마들을 안아주고자 한다.