너무 노력하지 말아요(리커버 한정판)

고코로야 진노스케 지음 | 김혜령 그림 | 예유진 옮김

샘터(샘터사) 2015년 10월 19일 출간 국내도서 : 2015년 09월 10일 출간

작품소개

책소개

노력하지 않아도 괜찮아요!

‘열심히 노력한다면 언젠가는 다 이루어진다’라는 말이 있지만, 그 ‘불확실한 미래’ 때문에 오늘 하루의 ‘확실한 행복’을 양보하며 살아가는 사람들이 있다. 20년 가까이 대기업에서 근무하다가 ‘성격 리폼 전문 심리 카운슬러’로 전직한 저자 고코로야 진노스케는 그렇게 ‘양보하는 삶’을 살아가고 있는 모든 사람들에게 너무 노력하며 살지 말라는 조언과 위로를 건넨다.

『너무 노력하지 말아요』는 저자 고코로야 진노스케가 치열한 생존경쟁의 현장에서 직접 겪으며 깨우친 진리를 담아낸 책이다. ‘기회의 문을 열어두기 위해 거절할 줄 알기’, ‘지나치게 열심히 할수록 주변 사람들을 무능하게 만들 수 있다는 사실을 기억하기’, ‘남이 나를 도울 수 있는 기회와 권리를 허락하기’ 등 너무 노력하지 않고도 행복해질 수 있는 다양한 방법들을 통해 읽는 이에게 ‘나답게 사는 인생’, ‘진심이 원하는 대로 사는 인생’이란 어떤 것인지를 일깨워 준다.

목차

프롤로그 - 4

1장 열심히 해도 인생이 잘 풀리지 않는 당신에게
혹시 ‘열심교’의 신자이신가요?*19 / 필요한 건 이미 우리 안에 들어 있다*23 / 아무것도 하지 않아도 가치는 있다!*26 끝없는 결핍 때문에 멈추지 못하는 노력*30 / 인정받지 못하는 이유는 당신에게 있다*34 / 열심히 하지 않아도 나는 이미 소중해!*37 / 열심히 노력해야 인정받을 수 있다는 선입견*40 / 열등감에 얽매이는 건 이제 그만!*45 / ‘나는 대단해!’ 이 생각만으로도 행운이*48

2장 평범한 인생을 한순간에 바꾸는 마법
근거가 없다 해도 ‘나는 이미 대단해!’*57 / 셀프 이미지 속 당신은 어차피 가공의 인물*58 / 어차피 ‘알 수 없는 세상’ 긍정을 선택하자!*62 / 긍정하면 이루어지는 ‘그런 셈 치기’*67 / ‘당신이 대단하다!’는 증거는 계속된다*71 / 하루하루의 주문 ‘어쨌든 나는 대단해!’*74 / 소리 내어 말하면 이루어지는 긍정의 언어*75 / 진정한 자신감은 열심히 노력해서 얻는 게 아니다*78 / 믿기만 해도 한계를 뛰어넘을 수 있다*81

3장 열심히 하지 않아야 더 잘 풀린다?
노력해도 보람이 없다면 거꾸로 해보자*91 / ‘가장 두려운 일’을 해보자*93 / 너무 열심히 하지 않는 비결 ① 거절할 줄 알기*96 / 너무 열심히 하지 않는 비결 ② 혼자 다 하지 않기*102 / 너무 열심히 하지 않는 비결 ③ 때로는 기꺼이 민폐를*106 / 너무 열심히 하지 않는 비결 ④ 남들에게도 나를 도울 권리를*108 / 너무 열심히 하지 않는 비결 ⑤ 가끔은 대충대충*113 / 너무 열심히 하지 않는 비결 ⑥ 맡길 때는 확실하게*116 / 너무 열심히 하지 않는 비결 ⑦ 기대에 부응하지 않기*120 / 너무 열심히 하지 않는 비결 ⑧ 콤플렉스 드러내기*124 / 너무 열심히 하지 않는 비결 ⑨ ‘나만의 규칙’ 깨보기*126 / 너무 열심히 하지 않는 비결 ⑩ ‘좋은 사람’ 그만두기*130 / 너무 열심히 하지 않는 비결 ⑪ 계획하지 않을 자유*132 / 스스로를 바꿀 용기를 내자*137 / 열심히 하지 않아도 보람될 수 있어요*138

4장 마음의 갑옷을 벗어던지고 진심으로 살자
‘정의’란 어디까지나 가치관의 문제*147 / ‘좋은’ 일도 ‘나쁜’ 일도 당신 탓이 아니다*150 / 열심히 하지 않아도 월급은 그대로*154 / 너무 열심히 하지 않아도 모두가 행복한 회사*156 / 지금 자유로운 사람은 어디를 가도 자유롭다*160 / 열심히 하지 않는 사람을 실은 부러워한다*165 / 하고 싶은 일만 해도 괜찮아*166 / 솔직히 이야기하면 만만치 않은 존재가 된다*170 / ‘의뭉스러운 캐릭터’로 내 방식대로 살기!*173 / 어린 시절의 나를 스스로 치유하자*177 / 반발하고 싶다면 나부터 달라지자*182 / 먼저 백기를 들고 진심을 고백하라*184 / 진심을 담은 말이 세상을 바꾼다*188

5장 너무 노력하지 않아도 행복한 사람의 습관
‘내가 바라는 나’를 만나는 지름길*197 / 성공은 준비된 사람을 찾아온다*200 / 미래의 나를 준비하는 옷*205 / 나의 가치가 돈과 가격을 정한다*209 / 돈은 경험해본 사람을 찾아온다*214 / 돈은 쓸수록 살아난다*217 / 가장 가치 있는 돈 쓰기 [나눔 미션]*219 / 즐거운 인생을 만드는 돈 쓰기*223 / 나를 발견하는 생각 현실을 바꾸는 생각*225 / 노력하지 않을수록 더 행복한 휴식의 달인*230 / 진짜 ‘하고 싶은 일’을 찾을 기회*232 / 재능을 믿어야 재능을 살린다*234 / 다이아몬드는 저절로 빛난다*238 / 강한 마음은 상처받지 않는다*241 / 내일을 위한 현재가 아닌 오늘을 위한 현재를*242 / 너무 노력하지 않아도 늘 행복한 사람*245

에필로그 - 250
역자 후기 - 253

책 속으로

내 안의 변변찮은 부분, 부족한 부분을 채우는 데 급급해, 옆으로는 눈길도 주지 않고 그저 열심히 하기만 했습니다. 지금 열심히 애쓰고 있는 당신도 그렇지 않을까요?
칭찬받고 싶어. 인정받고 싶어. 남들이 나 때문에 기뻐하면 좋겠어.
그 말은 결국, ‘도움이 안 된다’는 말을 듣고 싶지 않아. ‘별 볼 일 없는 사람’이라는 말을 듣고 싶지 않아. ‘생각보다 일을 잘 못한다’는 말을 듣고 싶지 않아.
이런 열등감의 이면이 아닐까요?
‘나는 열심히 해야만 인정받을 수 있는 사람’이라고 생각하시나요?
개인 시간을 희생해서라도 야근을 도맡는다, 친구나 가족과의 약속을 취소해가며 쉬는 날 출근한다, 누군가가 부탁을 하면 싫다고도 못 하고 결코 대충대충 하지도 않는다. 열심히, 열심히, 너무나 열심히 한다…….
그러나 아무리 열심히 해도 결핍은 채워지지 않고, 다른 사람에게 생각만큼 인정받지도 못합니다.
(중략) ‘열심히 노력해야만 인정받을 수 있는 사람.’ 이 전제를 바꿔보시겠습니까? 거기서부터 시작입니다.
(31p~32p, [끝없는 결핍 때문에 멈추지 못하는 노력]에서)

그렇다면 당신이 스스로를 대단하다고 여기지 못하는 이유는 도대체 무엇입니까?
“그야 제가 ‘대단하다’는 근거가 없으니까요.”
“그렇군요. 그럼, ‘대단하지 않다’는 근거는 있습니까?”
그러면 대부분 ‘아……!’ 하고 순간 말문이 막혀버립니다.
맞습니다. ‘나는 이미 대단해!’라는 근거 따위는 없을 수도 있습니다. 하지만 ‘나는 대단하지 않아’라는 근거도 실은 별로 없습니다.
물론 이런저런 서툰 면도, 단점도 많겠지요. 그렇다고 해도 당신이 ‘대단하지 않다’는 근거로 삼기에는 부족합니다. 오히려 반대로 꽤 잘하는 일들이 분명 더 많겠지요.
그런데도 굳이 ‘대단하지 않다’라고만 믿고 있다니요!
같은 무게의 시선인데 왜 스스로를 부정적인 저울 쪽으로 몰아가는 건가요?
‘이미 대단한 나 자신’을 섣불리 믿지 못하는 겁니다.
(58p~59p, [셀프 이미지 속 당신은 어차피 가공의 인물]에서)

이미 부자이고 잘나가기 때문에 거절을 잘하는 게 아닙니다. 거절할 줄 알아야 부자에, 잘나가는 사람이 될 수 있는 겁니다. 무리한 요구를 거절할 줄 알면 그만큼 시간을 귀하게 운용할 수 있습니다. 자신의 가치도 함부로 여기지 않게 됩니다.
(99p, [너무 열심히 하지 않는 비결 ① 거절할 줄 알기]에서)
하지만 이 ‘알 수 없는 세상’에는 남이 자신에게 ‘폐’를 끼치면 기뻐하는 사람도 많습니다.
“나 수학을 못해서, 미안하지만 좀 부탁해도 될까?”
계산이 특기인 사람에게 이렇게 부탁하면 매우 기분 좋아합니다. 컴퓨터가 특기인 사람에게 컴퓨터 좀 가르쳐달라고 부탁하면, ‘아, 바쁜데 어쩔 수 없지’ 하고 불평하면서도 속으로는 슬며시 좋아할 확률이 높습니다.
(106p, [너무 열심히 하지 않는 비결 ③ 때로는 기꺼이 민폐를]에서)

누구에게나 콤플렉스가 있는 법입니다. 하지만 콤플렉스를 감추려고 할수록 스스로를 정당화하면서 더 단단한 가면을 쓰게 됩니다. 그렇게 완성된 모습은 진짜 내가 아닌, 겉모습만 그럴듯한 나. 거짓말쟁이인 나일 뿐입니다. 콤플렉스를 계속해서 숨기려면 지나치게 열심히 할 수밖에 없습니다. 노력을 멈출 수가 없습니다.
(124p, [너무 열심히 하지 않는 비결 ⑧ 콤플렉스 드러내기]에서)

살다 보면 이렇게 다양한 문제를 만나게 됩니다. 내가 열심히 하든 안 하든 문제는 발생하기 마련입니다.
이미 일어난 문제에 대해 굳이 가치판단을 하거나 본인의 노력 탓으로 돌리지 마세요.
즐겁게 사는 비결, 그것은 바로 어떤 일이 일어나든 ‘기분 탓’ 아니면 ‘어쩌다 우연히’ 일어난 일로 여기는 겁니다. 아무리 내 탓으로 돌린다 해도 피해 갈 수 없는 문제들이니까요.
(152p, [‘좋은’ 일도 ‘나쁜’ 일도 당신 탓이 아니다]에서)

지금 있는 곳에서 자유롭지 못한 사람은 어디를 가도 자유로울 수 없습니다. 독신이어도, 아이가 없어도, 가난하지 않아도 마찬가지입니다.
지금 있는 자리에서 나답게 살아갑시다. 당신은 ‘훌륭하고 고유한 존재’입니다.
스스로의 가치를 믿고 즐기면서 하고 싶은 일을 하면서 살아갑시다.
지금 자유롭다면 그 무엇도 걱정할 필요가 없습니다.
당신은 어떤 상황에서도, 어떤 시련에 부딪혀도 반드시 자유로울 테니까요. 세상에서 오직 당신만이 지닌 고유한 가치를 잃지 않을 테니까요. (163p, [지금 자유로운 사람은 어디를 가도 자유롭다]에서)

출판사 서평

‘노력하지 않아도 당신은 이미 대단해요!’

애쓰고 노력하는데 행복은 더디 오는 당신
실은 더 격렬히 아무것도 하지 않아도 괜찮은 당신
너무 노력하지 않아도 이미 훌륭한 당신

불확실한 미래가 아닌 오늘 하루의 확실한 행복이
더 절실한 당신을 위한 반전 솔루션!

밤새워 쓴 내 제안서는 바로 퇴짜.
대충 쓴 그 친구는 바로 통과…….
도대체 왜! 어떤 비밀이 숨어 있는 걸까?

너무 열심히 하지 않아도 ‘이미 대단한’ 당신에게 전하는 속 시원한 격려와 위로!
열심히 노력하면 언젠가는 다 이루어진다? 그 ‘언젠가는’이 행복을 향해 가는 우리의 발목을 잡는다. 아무리 열심히 해도 안 되는 건 안 된다는 걸 실은 다들 너무나 잘 알고 있다. 그런데 모두들 ‘불확실한 미래’ 때문에 오늘 하루의 ‘확실한 행복’을 양보하며 끝없이 노력하는 삶을 살아간다. 늘 열심히 살고 있는데, 성실히 노력하고 있는데 제자리를 맴도는 듯한 억울한 기분. 어떤 사람들은 별반 노력하는 것 같지도 않은데 이상하게 행복해 보인다. 그 비결은 무엇일까?
20년 가까이 대기업에서 근무하다가 ‘성격 리폼 전문 심리 카운슬러’로 전직한 저자는 치열한 생존경쟁의 현장에서 직접 겪으며 깨우친 진리를 《너무 노력하지 말아요》에서 쉽고 친근하게 전한다. 열심히 하는데 결과가 없고 인정받지도 못한다고 생각되는 이유는 스스로 나의 가치를 인정하지 않았기 때문이다. ‘나는 노력해야만 인정받을 수 있는, 그 정도뿐인 존재’라는 강박관념은 결국 우리를 지치게 만든다. 진정한 자신감은 있는 그대로의 나 자신을 ‘그래도 나는 고유하고 대단해’라고 생각할 때 비로소 시작되는 것이다. 노력과 그 결과 이전에, 고유한 가치를 지닌 있는 그대로의 나를 받아들이고 사랑할 줄 알아야 한다.
노력하는 나만이 존재 가치가 있다고 믿는다면, 우리는 죽는 날까지 더 높은 곳에 있는 나를 찾아 노력만 하다가 하루하루의 행복을 놓치게 될지도 모른다.
‘너무 열심히 하지 않는다’는 포기와 만용을 뜻하는 것이 아니다. 진정으로 원하지 않는다면 억지로 최선을 다할 필요는 없다는 뜻이다.
저자는 생생한 경험을 토대로, ‘너무 노력하지 않고도 행복해질 수 있는’ 다양한 방법들을 제시한다. 기회를 끊어버리는 게 아니라 다양한 기회의 문을 열어두기 위해 거절할 줄 알기, 지나치게 열심히 할수록 주변 사람들을 무능하게 만들 수 있다는 사실을 기억하기, 때로는 남이 나를 도울 수 있는 기회와 권리를 허락하기, 가끔은 대충대충 해보기, 남의 기대에 지나치게 부응하지 않기, 공포와 콤플렉스에 정면으로 맞서서 아무렇지도 않게 만들기, 나만의 계획이나 규칙에 너무 얽매이지 말기, ‘좋은 사람’이라는 역할에서 벗어나기.
그리고 내가 열심히 하든 안 하든 일어날 문제는 일어난다는 진실, 지금 있는 곳에서 자유롭지 못한 사람은 언제, 그 어디를 가도 자유롭지 못하다는 것, 성공과 돈은 경험해본 사람에게 더 쉽게 찾아온다는 것을 일깨운다.
성실하고 열심히 노력하며 살아온 사람일수록 발상의 전환은 쉽지 않다. 그리고 달라질 용기를 내는 것보다 스스로를 탓하는 편이 더 쉽다. 미움받을 용기, 노력해보지 않을 용기를 실천하는 것보다는 스스로를 탓하는 게 차라리 덜 아프기 때문이다.
그러나 그런 선택을 하는 한 삶은 나아질 수 없다. 참고 있는 동안은, 스스로 나다운 면을 억누르고 있어야 한다. 나답게 살 수 없는 인생, 진심이 원하는 대로 살지 못하는 인생이라면 결코 행복할 리 없다.
나답지 않은 삶을 사느라 지친 당신에게, 내일을 위한 현재가 아니라 오늘을 위한 현재를 살아가고픈 할 당신에게, 단순하지만 핵심을 담은 반전 해결책들과, 게으르고 뻔뻔하지만 유쾌하고 귀여운 동물 캐릭터들이 가득한 《너무 노력하지 말아요》는 가슴이 뻥 뚫리는 시원한 힐링을 안겨줄 것이다.

** 책속으로 추가

‘하지만 이런 초라한 내가 감히 어떻게?’
자신의 한계를 규정해버리는 패배의식을 걷어내세요. 성공에 어울리는 습관을 체험하고 나면, 우리는 분명 그 성공에 더 가까워질 수 있습니다. (중략)
무조건 비싼 게 좋다는 말이 아닙니다. 단지 고급스러운 제품이나 체험이 어떤 풍요의 상징이 될 수 있다는 뜻입니다. 경험해볼 사람의 자격이 따로 있는 게 아닙니다. 그러니 값비싸고 풍요롭고 고급스러운 것에 전혀 주눅 들 필요가 없습니다. 당신이야말로 이미 세상에서 유일한 명품 같은 존재니까요!
(202p~203p, [성공은 준비된 사람을 찾아온다]에서)

우리 모두는 각각 빛나는 다이아몬드와 같은 존재입니다.
다이아몬드는 ‘나 이렇게 빛나고 있어요. 내가 바로 다이아몬드라고요’라고 외치며 돌아다니지 않습니다.
가만히 있어도 저절로 빛나니까요!
그런데 다이아몬드이면서도 스스로를 유리알이라고 생각하求사람은 늘 ‘여기 좀 봐줘요. 내가 이렇게 빛나고 있잖아요’라며 끊임없이 자기 자신을 갈고닦지 않으면 안 됩니다.
대충 할 수 없어. 매일 부지런히 닦아야 해.
조금이라도 쉬면 그 빛을 잃게 될 거라고 생각하기 때문입니다. (239p, [다이아몬드는 저절로 빛난다]에서)

결국 ‘행복과 불행’은 자기 자신이 결정하는 것일 뿐입니다.
열심히 노력하지 않아도 보람을 느끼고 여유로운 사람들은 늘 ‘행복’을 준비합니다.
행복과 불행에 어떤 조건을 붙이는 건 어리석은 일입니다.
무엇이 있고 없든, 그 어떤 상태라 해도 이미 충족되어 있습니다. 자유롭습니다. 남에게 속아도, 억울한 일을 당해도, 소중한 사람을 잃어도, 병들어도, 가난해도…….
그래도 역시 행복할 수 있습니다.
한편, 행복하다고 해도 슬프고 괴로운 일은 피해 가지 않고 찾아옵니다. 행복하다 해도 불행한 일은 수시로 일어납니다. 행복해도 내일 아침 서랍장 모서리에 발가락을 부딪힐 운명이라면 어쩔 수 없는 겁니다!
행복하다는 건, 주변의 모든 조건을 다 없애도 ‘나는 이미 훌륭한’ 존재라는 사실을 알고 있기 때문입니다. ‘나는 나 자체로 고유한’ 존재이며, ‘이미 대단하다’는 사실을 잊지 않고 있기에 있는 그대로 행복할 수 있습니다. (246p~247p, [너무 노력하지 않아도 늘 행복한 사람]에서

작가정보

저자(글) 고코로야 진노스케

저자 고코로야 진노스케는 대기업에서 19년간 관리자로 근무하다 가족에게 일어난 문제를 해결하기 위해 심리 치료를 공부했다. 성격을 고쳐 문제를 해결하는 ‘성격 개선 전문 심리 카운슬러’로 활동 중이다. 교토를 중심으로 전국 각지에서 세미나를 열고 카운슬링 학원을 운영하고 있다. 독자적으로 개발한 심리 치료법으로 많은 사람들로부터 ‘정말 마음이 편해진다’는 대호평을 받았다. 개업한 지 불과 2년 만에 상담 예약이 어려울 만큼 유명해졌으며 TV 방송 〈나이 나이 앤서(ナイナイアンサ.)〉에 출연해 출연진의 심리 카운슬링을 하며 화제가 되었다.
《내가 제일 예뻤을 때》 《약해지지 않는 마음》 《누구나 성격을 바꿀 수 있다》 등 다수의 베스트셀러를 출간했다.

번역 예유진

역자 예유진은 일본계 회사에서 근무하던 중 일본어의 매력에 빠져들어 일본으로 유학, 일본어교사양성과정을 수료한 후 경희대교육대학원 일본어교육과를 졸업했다. YBM e4u 강남센터에서 문법과 한인회화를 강의하면서 일본문화와 일본문학을 소개하기 위해 번역을 시작했다. 좋은 일본 작품들을 더 많은 이들과 함께 나누고 싶다는 생각으로 일본어 번역에 매진 중이다. 옮긴 책으로 《너무 애쓰지 말아요》가 있다.

그림/만화 김혜령