올 어바웃 바디(All About Body)

이낙림 지음

치읓 2018년 12월 14일 출간 국내도서 : 2019년 01월 07일 출간

작품소개

책소개

몸과 마음뿐만 아니라, 삶마저 풍요롭게 하는 진짜 인생 교정의 기술!

현대인들은 삶의 문제를 하나쯤은 늘 안고 살아간다. 해결하기 위해 발버둥 치지만 좀처럼 해결될 기미는 보이지 않고, 할 수 있는 최선을 다한 것 같은데 바뀌는 것도 없는 반복되는 일상에 점점 지쳐만 간다. 이러한 문제를 해결하기 위해 사람들은 벌어진 상황만을 살피기 바쁘지만, 사실 모든 문제는 몸의 불균형, 마음의 불균형에서 비롯된다. 『올 어바웃 바디(All About Body)』는 진정한 행복과 자유, 건강과 풍요를 원하는 사람들에게 삶의 불필요한 것들을 덜어내 인생의 해답을 찾을 수 있도록 이끌어주는 책이다. 저자는 인생을 교정하고 싶다면 가장 기본이 되는 몸에서부터 시작해야 함을 강조하면서 몸에서부터 차근히 교정을 시작하여, 결국 세상과 나의 연결고리가 되는 부분까지 균형을 맞추는 것, 그것이야말로 결국 성공에 이르게 하는 인생교정의 기술임을 일깨워준다.

목차

프롤로그_ ‘I　AM that I　AM’, 나의 중심에서 나를 찾다

1장 WHY-
: 문제를 찾아라

1_ 도대체 무엇이 문제일까
: 모든 문제의 해결은 오직 균형으로 이루어진다
2_ 나는 왜 이렇게 힘든 걸까
: 가장 힘든 것을 해결하는 방법은 균형의 회복, 교정이다
3_ 누구와도 말이 통하지 않는다
: 소통의 교정, 오직 나로부터 시작된 해결 ‘결자해지(結者解之)’
4_ 힘을 뺄 것인가, 힘을 줄 것인가
: 치우쳐 있는 몸을 바로 바라보기
5_ 문제를 해결하다
: 할 수 있는 것은 오직 나의 균형 맞추기

2장 몸을 알면 마음이 보이고, 마음을 알면 몸이 보인다
: 8+1 PROCESS_Reason

들어가기에 앞서 - 이완과 수축의 균형.

이완
1st reason, 스트레칭이 필요한 이유
2nd reason, 장기이완이 필요한 이유
3rd reason, 나의 인식이 필요한 이유
4th reason, 0(제로) 인식이 필요한 이유
수축
5th reason, 자연호흡이 필요한 이유
6th reason, 단전호흡이 필요한 이유
7th reason, 등척성 운동이 필요한 이유
8th reason, 등장성 운동이 필요한 이유

+1 reason, 식사를 꼭 해야 하는 이유

3장 몸과 마음의 균형, 올어바웃바디 All About Body
: 8+1 PROCESS_Lesson

+1 Lesson : 식사 프로세스
lesson 1, 스트레칭 프로세스
lesson 2, 장기이완 프로세스
lesson 3, 나의 인식 프로세스
lesson 4, 0(제로)의 인식 프로세스
lesson 5, 자연호흡 프로세스
lesson 6, 단전호흡 프로세스
lesson 7, 등척성 운동 프로세스
lesson 8, 등장성 운동 프로세스

이낙림의 Special lesson
더 잘 살기 위해, 더 나은 인생을 위해

4장 다섯 손가락에 담는 인생교정의 기술
: 인생의 균형마저 교정하라.

먼저, 인생교정이란-

첫 번째 손가락
: 항상 인식 - 늘 깨어있으라
두 번째 손가락
: 삶의 스트레칭 - 자기반성
세 번째 손가락
: 인생의 이완 - 두 가지의 자기 용서
네 번째 손가락
: 삶의 코어운동 - 모든 것에 감사
다섯 번째 손가락
: 인생 교정의 완성 -네 가지 모습의 사랑

5장 모든 교정의 완성, 仁義禮智 complete
1complete 지(知) : 마음이 편안한 상태로 선택하고, 행하라
2complete 의(義) : 내가 싫어하는 일은 남에게 하지 말라
3complete 인(仁) : 역지사지(易地思之), 상대의 입장을 고려하라
4complete 예(禮) : 내가 받아서 좋은 것을 남에게 베풀어라

에필로그_ 결국 당신은 성공할 수 밖에 없다

책 속으로

이제 저는 어떠한 삶의 문제(내게 위협이 되거나, 손해가 되는 일들)가 와도, 놀랍지도 않고 반갑습니다. 왜냐하면 이것은 문제가 아니라 ‘불균형’이기 때문이죠.
_나는 왜 이렇게 힘든 걸까 : 가장 힘든 것을 해결하는 방법은 균형의 회복, 교정이다 中

지금 몸이 바뀌면 미래가 바뀌는 것입니다. 그러기 위해 우리는 정확하게 알고 구분해야 합니다. 힘을 뺄 대상과 힘을 주어야 할 대상, 이완 없이 힘을 주기만 해서도 안 되며, 그렇다고 힘주는 것 없이 마냥 마사지나 받고 스트레칭만 해서도 안 됩니다. 부위별로만 운동해도 안 되고, 부위별로만 스트레칭을 해서도 안 됩니다. 모든 근육을 이완하고, 중심을 잡아 주는 척추를 세워야 합니다. 척추는 몸의 중심으로서 몸에 중심이 세워지면, 마음의 중심 또한 바로 섭니다. 척추가 안 세워지고 마음의 중심을 세운다는 것은 있을 수가 없는 이야기입니다.
중심이 없는 마음은 생각과 감정에 휩쓸리며 괴롭게 되고 또 행복과 평화, 자유, 건강, 풍요와는 거리가 먼 인생을 살게 됩니다.
_힘을 뺄 것인가, 힘을 줄 것인가 : 치우쳐 있는 몸을 바로 바라보기 中

치우친 생각과 판단과 결정으로 했던 것에 대한 책임을 지고, 반성과 용서 그리고 감사와 사랑으로 갚으며, 앞으로 ‘인의예지(仁義禮智)’를 통해 오롯이 제 세상을 천국으로 바꾸는 것이 교정입니다. 그것이 제게 삶이고 인생이며, 여러분에게 전하고자 하는 성공입니다.
_Secret complete 될 수밖에 없는 방법=결국 꾸준한 실천 中

출판사 서평

All About body, 몸에 대한 모든 것을 알게 될 때, 비로소 보이는 인생의 모든 것

‘몸을 교정하듯이 삶도 교정이 될까?’

몸의 문제가 있거나, 마음에 문제가 있을 때.
인간관계에 문제가 있거나 어떠한 운명이 당신을 방해하고 있다는 것이 느껴질 때.
혹은 경제적인 어려움이나 기타 말 못 할 온갖 어려움에 시달리고 있을 때.

요즘 현대인들은 이런 문제를 하나쯤은 늘 안고 살아간다. 해결하기 위해 발버둥 치지만 좀처럼 해결될 기미는 보이지 않고, 할 수 있는 최선을 다한 것 같은데 바뀌는 것도 없다. 이런 반복되는 일상에 점점 지쳐만 간다.

이 문제를 해결하기 위해 사람들은 벌어진 상황만을 살피기 바쁘지만, 사실 모든 문제는 몸의 불균형, 마음의 불균형에서 비롯된다.

이런 때, 우리에게 필요한 것이 바로 ‘인생교정의 기술’이다.

당신만의 진정한 행복과 자유, 건강과 풍요를 원하는가?
그렇다면 지금, 당신은 이 책을 반드시 읽어야 한다.
몸과 마음뿐만 아니라, 삶마저 풍요롭게 교정하는 궁극의 기술이 여기에 담겨있다.

‘인생교정의 기술’ - All About Body.

의지와 노력은 결코 균형이 이루어지지 않은 상태에서 발휘될 수 없다!

많은 사람들이 말하는 성공하기 위해 갖추어야 할 요건들 중 빠지지 않고 등장하는 두 가지가 있다. 의지와, 노력이다. 그러나 이 책은 그 두 가지의 힘을 온전히 발휘하기 위해서는 그전에 반드시 몸과 마음의 균형을 먼저 찾아야 한다고 말한다. 아무리 의지를 갖추고 꾸준히 노력하려고 한다 한들, 몸과 마음이 불균형한 상태에서는 그것을 오래 지속시킬 수 없다는 것이다.

목표를 향해 나아가기 위해 몸과 마음의 균형을 교정하는 것.
이것이 바로 ‘인생교정의 기술’이다.

자신의 의지로 정신을 컨트롤할 수 있고, 정신으로 몸을 컨트롤 할 수 있다고 말하는 사람들이 있다. 그러나 무의식은 몸에 스며든다. 다리를 꼬고 앉거나, 다리를 떨거나, 눈을 자주 깜빡이거나, 쩝쩝거리며 밥을 먹는 등 나도 모르는 사이 무의식에 의해 정신은 지배당하고 만다. 도리어 몸이 정신을 지배하는 것이다.
이 책은 인생을 교정하고 싶다면 가장 기본이 되는 몸에서부터 시작해야 함을 강조한다. 몸에서부터 차근히 교정을 시작하여, 결국 세상과 나의 연결고리가 되는 부분까지 균형을 맞추는 것, 그것이야말로 결국 성공에 이르게 하는 ‘인생교정의 기술’인 것이다.

당신도 지긋지긋한 불균형에서 벗어나, 성공하고 싶은가?

그렇다면, 바로 이 『All about body』를 통해, 몸에서 시작하여 세상으로 끝나는, 인생교정의 기술을 시작하라!

작가정보

저자(글) 이낙림

자타 공인 ‘인생교정의 대가’라 불린다. 몸과 마음의 교정을 통해 인생을 교정할 수 있으며, 반드시 그렇게 해야 한다고 말한다. TRAINER라는 직업을 통해 몸과 인연을 맺게 된 저자는, 몸에 대해서 공부하고 알면 알수록 몸과 마음에는 밀접한 상관관계가 있음을 알게 된다. 이에 몸을 넘어 마음에 대한 연구에 몰입하면서 삶에 대한 진리를 깨우치게 된다.
언제나 그를 괴롭혔던 몸의 통증과 불면, 우울, 강박, 무기력, 감정 기복과 같은 마음의 문제가 성공, 자기계발, 금전적인 문제를 일으키는 근본적인 원인임을 알게 되고, 이를 교정하기 위한 해결책을 연구하기 시작한다.
이를 통해 자신을 괴롭혔던 문제들을 해결하면서, 삶의 근본적인 의문에 대한 해답을 알게 된 저자는, 해결 방법을 체계화 시켜 「이낙림 8+1 프로세스」를 탄생시킨다. 서울 강남에 ‘올어바웃바디(All About Body)’를 운영하며 1만 명이 넘는 사람들의 인생교정을 돕고 있으며, 그 어느 곳에서도 이루지 못했던 엄청난 변화의 사례들을 만들어내고 있다.
저자는 삶의 주인은 오롯이 자신이며, 행복하게 만들기 위해 태어난 자신의 소중한 인생을 위해서 몸과 마음을 관리해야 하는 책임을 가지고 있다고 말한다. 그리고 이를 알고 잘 관리한다면 누구나 성공적인 삶을 살 수 있다는 확신으로, 온, 오프라인을 통해 매일 수백, 수천 명의 사람들을 만나고 있다.