나이의 비밀

숫자는 알려주지 않는 노화의 진실

스벤 퓔펠 지음 | 김희상 옮김

청미 2021년 02월 10일 출간 국내도서 : 2021년 01월 25일 출간

작품소개

책소개

독일 아마존 베스트셀러 ㆍ《슈피겔》 베스트셀러

ㆍ 캘린더 나이 ㆍ 생물학적 나이 ㆍ 자화상 나이 ㆍ 사회적 나이
독일의 인구학자 스펜 필펠은 과학, 사회, 심리학 등의 연구를 통해
‘나이의 비밀’을 파헤쳐 젊게 사는 것이 무엇인지 제시한다.

“노년에 대한 새로운 그림을 그리다.”

한국이 늙어간다. 그것도 대단히 빠르게.
이런 사실은 사회, 정치, 문화만 바꿔놓는 것만이 아니기에 개인 모두가 진지하게 생각해야만 하는 주제다. 그러나 도대체 ‘늙음’이라는 게 무엇일까? 쇠약함과 고독은 피할 수 없는 것일까? 이 책의 저자는 늙음과 늙었다고 느끼는 것에 어떤 기준이 작용하는지 숱한 연구 자료들을 살피며 정리해냈다. 희소식은 지금껏 우리가 생각했던 것보다 훨씬 더 우리는 자신의 힘으로 나이 먹음을 다스릴 수 있다는 것이다. 어찌하면 좋을지 그 방법을 이 책에서 보여준다.

목차

서문_ 노년에 대한 새로운 그림을 그리다

제1장 캘린더 나이 / 숫자는 말해주는 것이 없다

늙음이 시작되는 나이는 언제인가
부모보다 20년을 더 사는 세대
‘여생’이 아닌 ‘인생’을 사는 사람들
노인이 사라진 22세기 유토피아

제2장 생물학적 나이 / 젊음과 늙음을 결정하는 삶의 방식

유전자의 저주를 이기는 낙관적 태도
나이를 먹으면 잃는 것
‘허약한 노년’이라는 편견
100세를 넘기는 삶의 방식
블루 존이 알려주는 환경의 비밀
회색 뇌세포와 노년의 지혜
채식과 근육으로 건강해지는 삶

제3장 자화상 나이 / 내가 느끼는 나는 몇 살인가
젊다고 느끼면 정말로 젊어진다
긍정적인 성격과 노년의 행복
청춘의 샘은 우리의 머릿속에 있다
젊음도 늙음도 ‘생각하는 대로’
노년의 섹스, 살아 있음의 증거
인격적 성숙에 이르는 길

제4장 사회적 나이 / 편견과 고립에서 자유로운 삶
은둔하는 사람이 더 빨리 늙는 이유
노년의 외로움에 대한 잘못된 선입견
은퇴 생활자에서 생산적 노년으로
달라지는 은퇴 연령, 변화하는 연금제도
소유보다 경험에 가치를 둔 은퇴 생활
자율적으로 꾸리는 삶과 행복

결론_행복한 노년을 위한 십계명

감사의 말
주

출판사 서평

7.5년 더 오래 산다는 사실을 알고 있는가?
-많은 60대들이 30대보다 더 자주 섹스를 한다는 사실을 알고 있는가?

어느 날은 늙은 것처러 느껴지고 어느 날은 기운이 차 젊게 느껴지는 경험을 많이 했을 것이다. 자신이 늙었다고 느끼는 사람은 착각이든 일반적인 통념이든 스스로 몸을 쇠락하게 만들 위험을 자초한다. 젊다는 느낌은 우리를 다르게 행동하게 만들기 때문에 좋다. ‘나는 그래도 젊잖아’라고 생각하는 사람은 ‘나는 이미 폭삭 늙었어’라고 한숨 짓는 사람과는 다르게 걸음걸이에 나타나는 첫 불안에 의연하게 반응한다. 자신의 몸이 아직 그럴 리 없다고 받아들이지 않는 사람은 이내 불편함을 극복한다. 반대로 지레 낙담하고 운동을 피하는 사람은 불편함이 더 심해지며, 아마도 언젠가 실제로 낙상을 당해 압트체켈린이 절박하게 경고한 것처럼 본격적인 불행에 직면할 수 있다.

노년을 긍정적으로 바라보는 사람이 부정적으로 보는 경우보다 평균 7.5년을 더 오래 산다는 것이 심리학자 베카 레비의 장기간에 걸친 조사로 밝혀졌다. 그는 40~50세 사람들에게 자신의 노년을 어떻게 생각하는지 묻고 20년 뒤에 이들의 사망률을 조사했다. 그 결과 노년을 바라보는 긍정적 시선이 콜레스테롤, 혈압 같은 객관적인 건강 데이터나 니코틴과 과체중을 피하는 것보다 훨씬 더 장수에 도움을 준다는 사실을 밝혀냈다.

만족스러운 성생활은 심지어 헬스 센터를 대체하는 효과를 낸다고 영국의 신경심리학자 데이비드 위크스는 말한다. 그의 연구 팀은 10년의 장기적인 실험을 계획하고 나이에 비해 놀라울 정도로 젊음을 유지하는 사람들을 미국과 유럽에서 3,500명 선정해 설문조사를 벌였다. 실험 참가자의 대다수는 45~55세였지만 100세를 넘긴 사람도 발언권을 얻었다. 조사 결과 ‘활발한 성생활’, 곧 만족스러운 애정은 젊음을 유지하는데 운동 다음으로 중요한 요소임이 밝혀졌다.

이때 중요한 것은 서로 신뢰할 수 있는 관계다. 상대를 마음대로 바꾸는 난잡함이나 불륜은 젊음을 지키는 효과가 없었다. 과학자들은 이를 다음과 같이 해석한다. 믿음을 저버리는 행동은 관계 당사자들에게 스트레스를 불러일으키고 갈등을 조장한다. 이런 스트레스와 걱정은 성생활의 긍정적 효과를 없앤다.

젊다고 믿으면 정말로 젊어진다.
※ 독자들을 위해 자화상의 나이를 계산해보게 한다. (142~145쪽)

4. 사회적

작가정보

저자(글) 스벤 퓔펠

저자 : 스벤 퓔펠
Sven Voelpel

스벤 필펠은 1973년생의 브레멘 야콥스 대학교의 경영학 교수이자 ‘WDN’, 곧 ‘WISE 인구통계 네트워크’(WISE Demografie Netzwerks)의 창설자다. 그는 인구의 변화, 다양성 그리고 리더십 및 효율적 경영과 평생에 걸친 건강한 능력 발휘를 집중적으로 연구한다. 독일의 선도적인 노화 연구가로서 그는 독일 정부는 물론이고 여러 기업 및 단체, 예를 들어 독일 연방 노동문제 연구소, 알리안츠, 다임러, 도이체반, 도이체방크, 오토 그룹 등의 자문 역할을 맡고 있다.

역자 : 김희상
성균관대학교와 같은 학교 대학원에서 철학을 전공했다. 독일 뮌헨의 루트비히막시밀리안대학교와 베를린 자유대학교에서 헤겔 이후의 계몽주의 철학을 연구했다.『늙어감에 대하여』, 『사랑은 왜 아픈가』, 『봄을 찾아 떠난 남자』등 100여 권의 책을 번역했다. 2008년에는 어린이 철학책 『생각의 힘을 키우는 주니어 철학』을 집필·출간했다.‘인문학 올바로 읽기’라는 주제로 강연과 독서 모임을 활발히 펼치고 있다.

번역 김희상