완벽주의자를 위한 행복 수업

하버드대 최고의 행복학 강의

탈 벤 샤하르 지음 | 노혜숙 옮김

슬로디미디어 2020년 12월 14일 출간 국내도서 : 2020년 12월 10일 출간

작품소개

책소개

하버드 역사상 가장 인기 있는 세계 3대 명강의 〈행복수업〉

『완벽주의자를 위한 행복 수업』은 완벽주의의 실체를 밝혀내고 어떻게 그로 인한 부작용을 극복하며 좀 더 행복한 삶을 만들어갈 수 있는지에 대한 내용을 담고 있다. 전작인 『해피어』처럼 이 책 역시 워크북이다. 따라서 이 책은 천천히 읽으면서 쉬었다가 다시 출발하고, 읽은 내용을 생활에 적용하며 성찰하는 시간을 가지길 바란다. 각 장이 끝날 때마다 생활에 적용할 수 있도록 나와 있는 행복 트레이닝Happy Training은 혼자 할 수도 있고 여러 사람이 함께 할 수도 있다. 따라서 이 책은 개인뿐 아니라 자기계발에 관심을 둔 독서모임이나 좀 더 가까워지기를 원하는 연인들에게도 도움이 될 것이다.

우리는 성공한 이들의 열정과 끝없는 노력에 감명을 받고 좀 더 부지런하지 못했거나 최선을 다하지 않았다며 자신을 채찍질한다. 그 과정에서 취업 혹은 진급을 하는 등 목표했던 바에 가까워지는 성과를 이룰 수도 있다. 그러나 이때 빠질 수밖에 없는 함정은 완벽한 삶이란 결코 존재하지 않으며, 완벽주의자들에게 만족스러운 성과란 존재하지 않는다는 것이다. 사회적으로 인정받는 큰 업적을 이루거나 부를 쌓았다고 해도 그다음 목표를 향해 끝없이 달리는 완벽주의자에게 행복한 삶은 결코 닿을 수 없는 신기루와 같다. 도달할 수 없는 목표와 현실 사이에서 끝없이 괴로워하는 현시대의 우리들에게, 하버드대학의 긍정 심리학의 선구자이자 이 책의 저자인 탈 벤 샤하르는 완벽주의자가 아닌 최적주의자의 삶을 살아야 한다고 이야기한다.

목차

머리글 완벽주의자를 위한 행복학 강의 … 4
서문 당신은 지금 행복한가요? … 10

PART 1

불행한 완벽주의자 행복한 최적주의자

01 실패 없는 성공은 없다 … 25
02 약해질 수 있는 용기 … 63
03 완벽한 성공이라는 환상 … 100
04 백조를 동경하는 미운 오리가 되지 말라 … 126

PART 2

완벽하지 않아도 괜찮다!

01 부모와 아이 모두 행복한 자녀교육법 … 151
02 건강한 완벽주의자는 놀면서도 일은 잘한다 … 172
03 완벽한 사랑은 존재하지 않는다 … 190

PART 3

완벽을 넘어 최적으로

01 첫 번째 성찰. 변화의 첫걸음 … 211
02 두 번째 성찰. 왜곡된 생각을 제거하라 … 215
03 세 번째 성찰. 상대방의 입장이 되라 … 223
04 네 번째 성찰. 감정은 영혼의 표현이다 … 239
05 다섯 번째 성찰. 고통이 주는 놀라운 선물 … 235
06 여섯 번째 성찰. 나를 사랑하는 것이 먼저다 … 241
07 일곱 번째 성찰. 그럼에도 불구하고 … 246
08 여덟 번째 성찰. 나이듦의 즐거움 … 252
09 아홉 번째 성찰. 행복한 척하지 말라 … 257
10 열 번째 성찰. 모르는 것, 모른다고 인정하기 … 263

맺음글 나는 최적주의자다 … 269
주석 … 271
참고문헌 … 275

작가정보

저자(글) 탈 벤 샤하르

저자 : 탈 벤 샤하르
하버드대학과 전 세계에 행복학 열풍을 불러일으킨 ‘긍정심리학’ 교수이자 「뉴욕타임스」 베스트셀러 『해피어』의 저자이다. 하버드대학에서 철학과 심리학을 전공하고 조직행동 분야의 박사학위를 취득하였다. 현재 치열한 경쟁과 스트레스에 갇혀 살아가고 있는 하버드대생들의 삶을 의미 있게 변화시키고 있다. 또 미국 국영방송, CNN, CBS 등에 출연하고, 「뉴욕타임스」, 「보스톤 글로브」 등에 글을 기고하며 전 세계 다국적 조직과 일반 대중을 대상으로 행복에 대해 컨설팅과 강연을 하고 있다.
그가 진행한 하버드대학교 ‘긍정심리학’과 ‘리더십 심리학’의〈행복 Happiness〉수업은 하버드 재학생의 약 20퍼센트인 총 1,400명이 수강할 정도로 하버드 역사상 가장 인기 있는 강의였으며, 하버드대학교 마이클 샌델 교수의 〈정의 Justice〉와 예일대학교 셸리 케이건 교수의〈죽음 Death〉와 함께 아이비리그 3대 명강의로 불린다.
그는 세계 각지의 초청을 받아 긍정심리학과 리더십 세미나를 진행하고 상담하고 있으며, 특히 경제전문지 포춘 선정 500대 기업과 교육 기관 등에서 행복, 자긍심, 회복력, 목표 설정, 마음 챙
김, 긍정 리더십에 대한 강연을 실시하고 있다. 또한 FOX News, CNN, CBS, CCTV 등에 출연하였으며, 뉴욕타임스에 글을 기고하는 등 전 세계에 행복학 열풍을 불러일으킨 긍정심리학 분야 전문가다.

번역 노혜숙