고혈압 3개월에 약 없이 완치하기

유태우 지음

비타북스 2013년 11월 25일 출간 종이책 : 2013년 10월 05일 출간

작품소개

책소개

『고혈압 3개월에 약 없이 완치하기』는 약과 시술이 아닌 선택과 훈련으로 고혈압을 완치할 수 있는 방법을 소개한 책이다. 지난 6년간 ‘닥터 U와 함께 몸맘삶훈련’에서 시행한 고혈합 완치 훈련과 사례를 토대로 기술했다. 한국인에게 맞는 고혈압 완치 훈련을 제시하고, 고혈압을 일으키는 근본적인 원인을 찾아 치료해야 한다고 강조했다.

목차

저자의 글: 고혈압, 약이냐 완치냐?

Part 1. 한국인의 고혈압은 서양인과 다르다
느끼는 고혈압과 느끼지 못하는 고혈압
혈압이 높으면 응급?
난 원래 혈압이 높아!
나이 들면 고혈압이 당연할까?
정상 혈압은 언제나 120/80 미만

Part 2. 혈압약은 치료제가 아니다
약은 치료제가 아니다
치료는 의사가, 완치는 본인이_ 결과치료와 원인치료
혈압약 끊으면 큰일 난다던데!
혈압약 대신 건강기능식품?_ 의학과 사례의 차이
현미밥, 채식으로 고혈압 고칠 수 있을까?_ 유발 효과의 비밀

Part 3. 한국인의 고혈압은 원인이 있다
스트레스가 고혈압의 원인
예민한 몸맘이 고혈압의 원인
비만이 고혈압의 원인
고혈압의 다른 원인들: 불면, 음주, 짜게 먹기, 운동 부족, 흡연
고혈압의 원인은 거의 모든 병의 원인
고혈압은 원인이 없다?_ 서양인의 본태성 고혈압

Part 4. 힘든 삶 쉽게 살기
내 속마음 받아들이기
비교의 균형 맞추기
생각 줄이기
힘든 일 쉽게 하기
힘든 관계 쉽게 풀기
자녀 쉽게 키우기_ 사랑하되 독립적으로
돈 문제 없이 살기
사회·환경 이용하기

Part 5. 3개월에 고혈압 완치하기
숙면훈련과 10% 에너지 남기기
예민한 몸맘의 둔감훈련
금주 또는 술만 마시기
싱겁게 먹기
체중 감량하기
감량 후 다지기와 혈압약 끊기

Part 6. 고혈압을 완치한 사람들
10년 혈압약을 복용한 50대 중반의 남자
혈압과 몸이 스트레스인 60대 여자
혈압약을 복용하기 싫은 50대 초반의 남자
혈압, 혈당이 모두 높은 30대 후반의 남자

책 속으로

“닥터 U의 진료실에서는 진정으로 원하고 중간에 그만두지 않는 사람의 고혈압 완치율이 100%에 가깝습니다. 이제는 자신에게 질문해봐야 합니다. 의사들이 권하는 대로 평생 약을 먹겠는가, 아니면 한 번의 훈련으로 완치해서 더 이상 약을 먹지 않겠는가 하고 말이지요.”
- 저자의 글 中

출판사 서평

“평생 약을 먹을 것인가? 원인을 고쳐 완치할 것인가?”

국민 주치의 닥터 U가 밝히는
한국인 고혈압의 특징과 원인 그리고 단기간 완치 훈련법

한국인의 고혈압은 서양인과 다르다!
흔히 고혈압은 ‘완치’가 없다고 말한다. 서양인에 의해 질병으로 정의된 본태성 고혈압의 경우 유전 외에는 별다른 원인이 없거나 있더라도 고칠 수 없다고 알려져 있기 때문이다. 하지만 한국인의 고혈압은 원인이 있을 뿐만 아니라 그 원인이 서양인의 본태성 고혈압과 다르다. 또한 고혈압의 특성에서도 차이를 보인다. 따라서 한국인에게 고혈압을 일으키는 근본적인 원인을 찾아 한국인에 맞게 치료하면 고혈압을 완치할 수 있다. 과연 한국인의 고혈압은 어떤 특징이 보이고, 한국인 고혈압의 근본 원인은 무엇일까?

증세를 느끼고 혈압의 변동이 큰 한국의 고혈압 환자들
서양에서는 뇌졸중, 심장병 등 합병증을 일으키기 전까지는 고혈압의 증세를 느끼지 못하는 사람이 대부분이다. 이렇게 서양인의 본태성 고혈압이 별 증세가 없는 데 반해 한국인의 고혈압은 증세를 느끼는 경우가 많다. 혈압이 그리 높지 않은데도 두통, 뒷목 뻣뻣함, 가슴 옥죄임과 두근거림, 식은땀, 불안 등의 증세가 동반된다. 흔히 얘기하는 ‘아! 혈압 올라!’의 증상이다. 이렇게 증세가 동반되는 민감성 고혈압의 경우, 혈압을 측정할 때 급작스럽게 혈압이 상승하고, 혈압약을 잘 복용해도 몸과 마음이 예민해지는 상황에서는 혈압이 올라간다. 그래서 본태성 고혈압에 비해 혈압약을 더 많이 먹게 되는 경우가 흔하다.
혈압을 느끼는 사람들에게 느끼지 못하는 고혈압이 병행할 수 있고, 느끼지 못하는 고혈압을 가진 사람들도 느끼는 고혈압이 추가로 발병할 수 있다. 한국인은 느끼는 혈압과 느끼지 못하는 혈압을 같이 치료해야 한다.

한국인의 고혈압은 원인이 있다!
이런 특성을 보이는 한국인의 고혈압은 왜 발생하는 것일까? 본태성 고혈압의 원인으로 알려진 유전이나 흔히 생각하는 짜게 먹기, 음주, 흡연 등의 생활습관은 한국인에게 고혈압을 일으키는 근본적인 원인이 아니다. 서양인의 본태성 고혈압과는 달리, 한국인에게 고혈압을 일으키는 가장 근본적인 원인은 힘든 삶, 즉 스트레스다. 스트레스는 스트레스호르몬(아드레날린)을 분비해 혈압을 올리는 직접적인 작용을 할 뿐 아니라, 체력과 몸맘을 소모시켜 결국 고혈압을 포함한 각종 질병을 유발한다. 고혈압은 무엇보다 스트레스와 관계가 깊은 병이다. 그 다음으로 중요한 원인은 예민한 몸맘이다. 몸맘이 예민한 사람은 같은 상황에서도 더 쉽게 스트레스를 받는 데다, 증세나 질병이 있는 경우 더 크게 반응하여 혈압과 증세를 악화시킨다. 스트레스, 예민한 몸맘에 더하여 한국인에게 고혈압을 일으키는 세 번째 원인은 비만이다. 체중이 증가할수록 몸에서 필요로 하는 산소와 영양분을 실어 나르는 혈액량이 증가하고 혈관벽이 두꺼워지는 동맥경화가 진행되면서 혈관의 압력, 즉 혈압이 높아지는 것이다. 불면, 과도한 음주, 짜게 먹기 등의 생활습관은 상대적으로 영향이 적은 원인들로, 세 가지 큰 원인을 해결하고도 고혈압이 남아 있을 경우 해결하면 된다.

약과 시술이 아닌 선택과 훈련으로 고혈압을 완치한다!
유태우 박사는 약과 시술이 아닌 선택과 훈련으로 질병을 완치하는 것으로 유명하다. 고혈압 치료에 있어서도 마찬가지다. 이 책에서 유태우 박사는 한국인 고혈압의 가장 큰 원인, 즉 스트레스를 불러일으키는 힘든 삶을 쉽게 사는 구체적인 방법과 3개월 고혈압 완치 훈련법을 제시한다. 스트레스를 즐기는 법을 강조하는 이유는 스트레스가 지속되면 고혈압이 완치되더라도 곧 재발할 만큼 스트레스가 고혈압 완치의 성패를 좌우하기 때문이다.
3개월 동안에는 체력 회복을 위한 숙면훈련과 10% 에너지 남기기 훈련, 예민한 몸맘을 스트레스 받지 않는 몸맘으로 변화시키는 둔감훈련, 요요 없이 체중을 감량하고 유지하는 감량훈련 등이 진행된다. 복용 중이던 혈압약은 혈압의 추이를 지켜보면서 서서히 줄여나가는데, 대체로 2개월 전후해서 혈압약을 거의 다 줄일 수 있게 된다. 나머지 기간은 혈압약 없이도 혈압이 정상인지를 확인하는 기간으로, 고혈압 완치 훈련은 보통 3개월 내에 완수된다.
이 책에 담겨 있는 고혈압 완치 훈련법은 닥터 U가 진료실에서 행하는 방법들로, 그냥 따라만 해도 누구나 고혈압을 완치할 수 있다. 저자는 고혈압 완치 훈련을 통해 지금까지 많은 고혈압 환자를 완치해왔다. 아직 혈압약 먹기를 시작하지 않은 사람들, 이미 혈압약을 5년 또는 10년 이상 복용한 사람들, 혈압과 혈당이 동시에 높은 사람들 모두 단기간에 약을 끊고 건강한 삶을 되찾았다.
고혈압으로 진단되면 으레 먹게 되는 혈압약은 치료제가 아니다. 따라서 평생 먹으면서 혈압을 관리해야 하는데 혈압약만 믿고 있으면 고혈압은 지속되거나 악화된다. 고혈압 치료의 한 방법으로 알려진 현미밥, 채식도 혈압 강하 효과를 얻으려면 하루 세끼 평생을 먹어야 한다. 생활패턴, 외식 등을 생각할 때 이 또한 쉬운 일이 아니다. 평생 약 또는 관리를 할지, 아니면 한 번의 훈련으로 원인을 고쳐 고혈압을 완치할지, 이제는 한번 자신에게 질문을 해봐야 한다

작가정보

저자(글) 유태우

저자 유태우는 서울대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학원에서 의학박사 학위를 받았다. 서울대학교병원에서 가정의학과 전공의 과정을 수료, 동 병원에서 가정의학과 주임교수를 역임했으며, 현재 ‘닥터 U와 함께 몸맘삶훈련’의 원장으로 있다. 약이나 시술이 아닌, 선택과 훈련으로 질병을 완치시키는 것으로 유명하며, 이는 고혈압 치료에서도 마찬가지다. 주요 저서로는 『남자의 뱃살』『누구나 10kg 뺄 수 있다』『유태우의 질병완치』『내몸개혁 6개월 프로젝트』 등이 있다.