퍼스널 트레이너가 말해주는 30 days 식단 비법

김소영 지음

유페이퍼 2018년 01월 04일 출간

작품소개

책소개

저자는 소아비만부터 시작해서 20대 후반까지 다이어트로 몸살을 앓았다. 30여 년의 트레이너 경험에 비춰 볼 때 체지방 감량은 식단이 90% 이상이었다. 항상 식단에서 무너지고 자신조차 믿을 수 없는 상황이라면 이 책은 당신의 솔직한 개인 트레이너가 되어줄 것이다.

목차

목차
A. 첫 번째 10일
30 days 식단 조언을 시작하며
1일 칼로리 폭탄 피하기
2일 금지 음식
3일 포기하기에 딱 좋은
4일 반복
5일 뷔페와 체중계
6일 외식
7일 휴식
8일 정크푸드를 몇 퍼센트나 줄였을까?
9일 아침 식사에 자유롭기
10일 벌써 3분의 1을 성공했다.
B. 두 번째 10일
다이어트 만능 식단
11일 식단 정해두기
12일 채식은 건강하다
13일 날씬해지는 건 단순한 일
14일 정크푸드
15일 양보할 수 없는 것 한 가지
16일 다이어트와 저축
17일 포기할 수 없는 정크푸드는 이런 방식으로
18일 충분히 먹었는데도 살 빠지다
19일 완벽하지 않아도
20일 20일 동안의 기적
C. 세 번째 10일
21일 미각이 둔한 나
22일 멋진 연애
23일 운동보다 식단이 우선
24일 그동안 달라진 나
25일 한만큼 좋아진다
26일 정크푸드를 맘껏 먹으면서도 살 빠지기를 바라는 시대
27일 식물성 식품에서 단백질을 충분히 섭취하다
28일 유제품과 육식과 멀어지다
29일 단순한 원리
30일 드디어 해냈다
판권

작가정보

저자(글) 김소영

어렸을 때부터 뚱뚱해서 비만이 콤플렉스였음.
춤을 잘 추고 좋아해서 무용학과에 진학하고 싶었으나 뚱뚱해서 엄두를 못 냄.
국민대 국문학과 졸업
체육 관련 일에 대한 강한 열망으로 조선대 체육대학원 진학, 체육학 석사
10년간 댄스 스쿨 운영, 지도
30년간 다이어트 지도
프리랜서 퍼스널 트레이너
시흥시 청소년 수련관 강사
시흥시 보건소 대사성 질환 예방 강연
한산중학교 학부모를 위한 저자 강연
KBS2 여유만만 출연