다이어트 문제집: 가족편

김현국 , 김민정 , 김연희 지음

북랩 2016년 06월 28일 출간 국내도서 : 2016년 05월 13일 출간

작품소개

책소개

『다이어트 문제집: 가족편』은 아빠와 두 딸이 40일 동안 해나간 '건강한 다이어트 프로젝트'에 대해 정리한 책이다. 아빠의 건강 적신호로 집에 위기가 찾아왔다. 아빠는 고혈압과 당뇨 합병증으로 틀니까지 해야 했던 심각한 상황이었다. 이 위기를 극복하기 위해 아빠와 두 딸이 40일 동안 ‘건강한 다이어트 프로젝트’를 시작했다. 그렇다면 이 가족은 복권 당첨보다 어렵다는 다이어트에 어떻게 성공할 수 있었을까? 그건 바로 가족이 함께했다는 것! 다이어트로 예민해지고, 포기하고 싶은 순간들이 왔을 때 가족은 서로에게 견딜 수 있는 힘이 되어 주었다.

목차

프롤로그 / 004
추천의 글 / 007

1. 개념은 이제 그만, 다이어트는 실전이다! / 010
- 다이어트 문제집이란? / 010
- 사랑하는 사람들과 건강하게 오래 살고 싶다 / 015
2. 다이어트 문제집 활용 방법 / 018
3. 다이어트가 간절한 이유 / 021
4. 기본 원칙을 지키는 문제풀이 시작 / 023
- 1일 차~10일 차 / 025
- 11일 차~20일 차 / 047
- 21일 차~30일 차 / 069
- 31일 차~40일 차 / 091

에필로그 / 112

출판사 서평

무엇을 먹었는지 매일 적고, 가족과 함께하는 것만으로도
다이어트 성공률은 두 배로 높아진다!

비만으로 고혈압과 당뇨가 찾아온 아빠에게 청춘을 되찾아주고
두 딸도 감량에 성공한 실전 다이어트 일지

아빠의 건강 적신호로 집에 위기가 찾아왔다. 아빠는 고혈압과 당뇨 합병증으로 틀니까지 해야 했던 심각한 상황이었다. 이 위기를 극복하기 위해 아빠와 두 딸이 40일 동안 ‘건강한 다이어트 프로젝트’를 시작했다.
그렇다면 이 가족은 복권 당첨보다 어렵다는 다이어트에 어떻게 성공할 수 있었을까?
그건 바로 가족이 함께했다는 것! 다이어트로 예민해지고, 포기하고 싶은 순간들이 왔을 때 가족은 서로에게 견딜 수 있는 힘이 되어 주었다.
그리고 매일매일을 기록했다. 다이어트를 하다 보면 매일 몸무게가 변하지는 않는다. 그래서 많은 사람들이 지치곤 한다. 그럴 때, 내가 그날 먹었던 음식의 식단, 운동 여부, 수면 시간, 물 섭취량 등을 적다 보면 동기부여가 되고, 또 이렇게 잘 참아 왔는데 무너지면 안 된다는 마음에 더 열심히 다이어트에 전념하게 된다. 저자들의 다이어트 해설을 보고 실전 문제의 빈칸을 직접 채워 넣으면 도움이 될 것이다.
이렇게 두 가지만 지키면 여러분도 건강하게 다이어트에 100% 성공할 수 있다. 40일 다이어트로 수명이 20년 늘어난다면 해 볼 만하지 않은가? 지금부터 『다이어트 문제집』을 차근차근 풀어 보자.

작가정보

저자(글) 김현국

저자 : 김현국
저자 김현국 (아빠)는 1961년생으로 공직에서 25년 근무 후 명예퇴직했다. 가족을 위해 열심히 뛰어온 대한민국 평범한 가장이다. 하지만 2010년 당뇨와 고혈압 판정을 받았다. 최고 몸무게는 무려 110㎏. 하지만 기본을 지킨 다이어트 후 몸무게는 75㎏! 성공적인 다이어트로 20년 인생을 더 얻게 된 주인공!

저자 : 김민정
저자 김민정 (큰딸)은 1989년생으로 전남대학교 사범대학을 졸업하고, 자기주도학습 교육회사 최연소 부원장이 되었다. 대표적인 탄수화물 중독자였던 시절 최고 몸무게는 65㎏이었고, 기본을 지킨 다이어트 후 52㎏이 되었다. 『다이어트 문제집』의 기획자이자, 건강한 다이어트에 성공할 수 있도록 돕는 건강컨설턴트.

저자 : 김연희
저자 김연희 (막내딸)은 1996년생으로 간호학과에 재학 중이다. 대학 가면 살이 빠진다는 말만 믿고 고등학교 시절을 보냈지만, 대학 입학 후 살이 더 찐다는 공식을 몸소 체험한 여대생. 최고 몸무게는 68㎏, 기본을 지킨 다이어트 후 58㎏이 되었다. 잦은 다이어트로 인한 하체 비만과 요요 현상을 겪었어도 충분히 다이어트에 성공할 수 있다는 것을 보여준다.

저자(글) 김민정

저자(글) 김연희