나에게 친절해지는 연습

불안한 마음을 다스리고 집중력을 키우는 마음챙김 워크북

일레인 보몬트 저자, 메리 웰포드 저자, 김인경 번역 지음

뜨인돌출판사 2025년 11월 24일 출간 국내도서 : 2024년 11월 23일 출간

작품소개

책소개

『나에게 친절해지는 연습』은 경쟁에 내몰려 힘들어하고 주변의 잣대에 맞추기 위해 애쓰고, 남들과 비교하느라 정작 자신을 돌보지 못하는 청소년들에게 자신을 잃지 않고 건강하고 행복한 몸과 마음을 지키기 위해, 자신을 이해하고 응원하며 원하는 바를 찾아나가기 위해 ‘나에게 친절해지는 연습’을 제안합니다.


나를 탐색할 수 있는 다양한 질문들과 창의적인 마음훈련법, 흥미롭고 재미있는 활동들을 통해서 ‘나에게 친절해지는 연습’을 해 보세요. 나를 잘 이해하게 되고, 자신감 넘치며 내가 믿는 바를 적극적으로 지킬 수 있을 거예요. 나를 비난하거나 몰아붙이지 않고, 남들과 비교하거나 과도한 걱정 속에서 허우적대지 않고, 나에게 집중해서 어려운 일에 용기 있게 도전할 수 있을 거예요.


『나에게 친절해지는 연습』은 인지심리치료 전문가 두 사람이 청소년들에게 자기 친절을 통해 몸과 마음의 건강과 행복을 끌어올릴 방법들을 쉽고 자세하게 알려 주는 멋진 책입니다.

목차

들어가며


1부 나에게 친절해지는 여정의 시작
1장 건강하다는 건 어떤 의미일까?
2장 나와 다른 사람을 이해하기
3장 나의 가치관 지키기


2부 차근차근 나의 일상 구성하기
4장 긍정적인 에너지를 얻는 주의력 키우기
5장 마음챙김 훈련
6장 마음이 편안해지는 상상력 기르기


3부 다독다독 나의 몸과 마음 돌보기
7장 나의 감정 알아차리기
8장 감정을 다스리고 잘 표현하기
9장 균형 있고 용기를 주는 좋은 생각 틔우기
10장 변화를 준비하기


나가며
『나에게 친절해지는 연습』에 영향을 준 연구들

인물정보

저자(글) 일레인 보몬트 저자, 메리 웰포드 저자, 김인경 번역

영국의 심리치료사로 인지행동치료(CBT)와 연민중심치료(CFT) 전문가입니다. 섈퍼드 대학교에서 상담과 심리치료를 가르치면서 연민의 감정을 기르는 것이 건강한 삶에 어떤 영향을 미치는지 연구 중입니다. 트라우마를 겪고 있는 청소년들에게 관심이 많아 이 책을 쓰게 되었습니다. 여러 기관과 자선 단체, 영국 공공 의료 서비스에서 강연과 연수를 통해 그간의 연구를 전 세계에 소개하고 있습니다./영국의 임상 심리학자이자 컨설턴트입니다. 여러 학교와 협업해 적절한 돌봄을 통해 성취를 돕는 '케어 투 어치브(Care to Achieve)' 활동을 이끌면서 교사와 학생 및 부모의 복지와 교육 환경 개선을 위해 활발히 활동하는 중입니다./대학에서 영어영문학과 심리학을 공부했어요. 지금은 읽고 쓰고 글을 옮기면서 새로운 경험과 배움을 쌓아가고 있지요. 서울 도심에서 생각보다 많은 야생 동물을 만났지만, 역시 곰을 만난 적은 없답니다. 지금까지 번역한 책으로는 『나에게 친절해지는 연습』, 『예술로 세상을 구하라, 아트 어벤저』, 『나는 왜 집중을 못할까?』, 『엄마랑은 왜 말이 안 통할까?』, 『나를 팔로우 하지 마세요』, 『곰이 샌드위치를 먹어 버렸어』 등이 있어요.