나의 두 번째 교과서 시즌2: 김경일의 다시 만난 심리학

김경일 지음

영진닷컴 2025년 11월 17일 출간 국내도서 : 2025년 10월 31일 출간

작품소개

책소개

대한민국 대표 심리학자 김경일 교수의 EBS ‘나의 두 번째 교과서 시즌 2’ 심리학 수업을 그대로 책으로 옮겼다. 나를 이해하는 순간, 성격과 습관, 감정이 나를 어떻게 움직이는지, 또 불안, 우울, 스트레스, 외로움처럼 누구나 겪는 심리적 어려움이 어떻게 해체되고 우리는 그것을 어떻게 극복해 낼 수 있는지, 현실적인 방법과 함께 김경일 교수 특유의 섬세하면서도 명쾌한 조언으로 친절하게 이끌어 준다. 성공과 습관 개선, 호감 가는 인간관계처럼 삶을 바꾸는 조건이 구체적으로 펼쳐지고, 나쁜 사람과의 관계를 현명하게 설정하는 법, 연인과 가족 사이 갈등을 넘어 행복을 만드는 법을 비롯해 한국 사회에서 살아가는 지혜와, 나이가 들어도 멈추지 않고 성장하며 만족을 누리는 법까지. 단순한 심리학 교과서를 넘어, 삶의 지도를 그려주는 날카로운 통찰이 곳곳에 배어있다.

목차

# 나를 알아가기

1강 나는 내 성격을 알고 있을까?
성격도 변할 수 있을까?ㅣ성격을 이루는 다섯 가지 요소ㅣ성격은 어떻게 측정할 수 있을까?ㅣMBTI에 대한 오해와 진실ㅣ나를 잘 알 수 있는 방법ㅣ성품은 바꿀 수 있다ㅣ잠이 발목을 잡는 시대ㅣ나에게 맞는 수면 습관ㅣ좋은 사람의 조건은 ‘거리 감각’ㅣ나이 들수록 성격이 좋아지는 사람들의 비밀

2강 불안과 우울에도 탈출구가 있을까?
인간이 가장 싫어하는 감정 ‘불안’ㅣ공포영화가 무서운 이유ㅣ에너지를 만드는 ‘긴장’ㅣ긴장과 불안 사이에서 중심 잡는 법ㅣ예민함과 불안의 상관관계ㅣ완벽주의자는 철저한 사람이다?ㅣ완벽주의가 생기는 이유ㅣ이미 완벽주의자가 되었다면?ㅣ불안을 놓아두자ㅣ풍랑 같은 불안, 가뭄 같은 우울ㅣ우울해지는 이유ㅣ지능이 높으면 쉽게 우울해진다?ㅣ우울감에서 빠져나오는 법ㅣ우울감은 생각 전환의 기회

3강 스트레스와 외로움을 이기는 방법
스트레스를 받는 한국인, 외로움을 느끼는 일본인ㅣ괴로운 것보다 외로운 게 더 나쁘다ㅣ스트레스는 왜 몸을 아프게 할까?ㅣ현명한 스트레스 해소법ㅣ스트레스를 받았을 때 범하는 실수ㅣ스트레스를 풀 시간이 없다?ㅣ외로움은 극복해야 하는 것일까, 즐겨야 하는 것일까?ㅣ‘남의 감탄에 목매는 삶’에서 벗어나기ㅣ나의 ‘사회성 용량’ 파악하기ㅣ느슨하고 다양한 관계의 필요성ㅣ잠을 잘 못 자는 사람이 더 외롭다


# 더 나은 내가 되기

4강 성공하는 인생의 필수 조건
나에게 성공이란?ㅣ진정한 성공은 무엇일까?ㅣ‘성공한 사람’과 ‘성인’의 차이ㅣ‘작은 행복’은 고난과 시련을 이겨내는 도구ㅣ개방적인 태도는 성공을 부른다?ㅣ하기 싫은 일을 하면서도 성공할 수 있을까?ㅣ목표는 꼭 커야 성공할까?ㅣ우선순위 먼저 정하기ㅣ채찍과 당근은 한 세트로

5강 나쁜 습관을 고칠 수 있을까?
중독이란?ㅣ중독에 약한 사람이 따로 있을까?ㅣ중독을 끊기 위해서는 꼭 전문가의 도움을 받아야 할까?ㅣ습관이 중독을 키운다ㅣ나쁜 습관 위에 좋은 습관을 덮어씌울 수 있다ㅣ스마트폰과 멀어지는 법ㅣ좋은 습관을 만드는 법

6강 호감 가는 사람은 무엇이 다를까?
호감의 요소ㅣ호감을 얻으려면 ‘이것’을 가져라ㅣ호감의 필수 요소 ‘외모’
ㅣ타인을 인기인으로 만들어라ㅣ착하지만 만만하지 않은 사람의 특징ㅣ이성 친구에게 인기가 없는 사람ㅣ나쁜 사람에게 끌리는 이유


# 타인과 잘 지내기

7강 나쁜 사람은 무조건 피해야 할까?
자신을 높이기 위해 타인을 깎아내리는 사람 ‘나르시시스트’ㅣ약자를 무가치한 존재로 여기는 ‘마키아벨리즘’ㅣ인류 최악의 성격장애 ‘사이코패시’ㅣ멀어지고 끊어내야 할 관계ㅣ주변에 있는 ‘못난 삼각형’ㅣ거리를 두어야 할 사람 ‘빅 마우스’ㅣ빅 마우스 대처법ㅣ거리를 두어야 할 사람 ‘가식적인 사람’ㅣ가식적인 사람 대처법ㅣ좋은 사람이란, “내가 도와줄 수 있는 건 이거야.”라고 말하는 사람

8강 연인, 가족이 주는 행복과 불행에 대하여
다르지만 가장 가까운 관계ㅣ함께 있고 싶은 마음 ‘애착 유형’ㅣ관계 맺기가 필요한 이유ㅣ연인의 폭력성을 미리 확인할 수 있는 방법ㅣ바람기가 강한 사람의 특징ㅣ나쁜 사람인 걸 알면서도 헤어지지 못하는 이유ㅣ나쁜 사람이 타깃으로 삼는 사람의 특징ㅣ가족은 ‘타인’이라는 것을 인정해야 하는 관계ㅣ부모는 자녀의 성격을 바꿔줄 수 있을까?

# 사회 속에 살아가기

9강 한국에서 한국인으로 살아가는 법
그 나라의 특성을 알 수 있는 집단심리ㅣ한국인이 독특하다고 평가받는 이유ㅣ우리만 아는 ‘우리’ 문화ㅣ관계주의 문화를 중시하는 한국인ㆍㅣ한국인은 잘 뭉친다 vs 분열한다ㅣ문화 간 차이보다 문화 내 차이가 더 크다ㅣ집단이 나를 힘들게 할 때 나를 지키는 법

10강 나이 들수록 깊어지는 사람의 비밀
나이가 들면 성장이 멈추는 걸까?ㅣ나이 들수록 더 정교해지는 사람 vs 더 단순해지는 사람ㅣ나이 들수록 더 좋아지는 능력ㅣ중년이 되면 반드시 해야 하는 일ㅣ정신 건강과 신체 건강은 같은 건전지를 쓴다ㅣ나는 끊임없이 긍정적으로 변화하는 존재다

책 속으로

많은 분들이 이렇게 말씀하시곤 합니다.
“학교 다닐 때 국영수는 배웠어도 심리학은 배운 적이 없다.”
그래서 〈나의 두 번째 교과서〉 시즌 2에서 심리학을 만난다는 사실이 조금은 낯설고 의아하게 느껴지실 수도 있을 겁니다. 하지만 요즘은 고등학교에서도 심리학을 선택 과목으로 배울 수 있을 만큼, 마음만 먹으면 누구나 심리학을 공부할 수 있는 시대가 되었습니다.
심리학은 매우 실용적인 학문입니다. 우리가 살아가며 겪는 희로애락의 순간들과 밀접하게 연결돼 있기 때문이죠. 심리적으로 어려움을 겪는 상황이 아니더라도, 어떤 것을 선택해야 할지 고민될 때, 마음이 혼란스러울 때, 혹은 ‘왜 내가 이런 실수를 했을까.’ 하는 자책감이 들 때도 심리학은 큰 도움이 됩니다.
심리학은 인간의 지각, 인지, 성격, 행동, 학습, 기억, 정서 등 삶의 전반에 걸친 여러 심리 과정을 탐구합니다. 우리의 일상은 심리학과 깊이 연결되어 있기 때문에, 그 내용을 이해하면 삶을 더 잘 살아가는 데 실질적인 도움을 받을 수 있죠.
이번 저의 강의에서는 그러한 심리학적 개념들을 바탕으로 ‘나 자신과 잘 지내는 법’, 그리고 ‘타인과 잘 지내는 법’을 함께 살펴보려고 합니다.
왜 이 두 가지를 함께 살펴봐야 할까요?
우리가 겪는 많은 마음의 문제가 대부분 관계 속에서 발생하기 때문입니다. 내 마음이 힘들다고 느껴질 때, 그 원인을 가만히 들여다보면 타인과의 갈등이나 오해, 혹은 관계에서 비롯된 감정일 때가 많습니다. 그래서 심리학을 통해 나 자신을 이해하고 타인을 이해하는 법을 함께 배우는 것이 중요합니다. 내 마음이 어떻게 작동하는지, 다른 사람의 마음은 어떻게 움직이는지, 또 왜 그런 선택을 했고, 왜 그런 감정이 들었는지. 강의를 통해 세상을 조금 더 따뜻한 시선으로 바라볼 수 있게 되면 좋겠습니다. 그러다 보면 나를 덜 미워하게 되고, 다른 사람에게도 조금 더 여유를 가질 수 있게 되지 않을까요?
심리학은 거창하거나 어려운 학문이 아닙니다. 그저 우리가 조금 더 편안하게, 조금 더 따뜻하게 살아가기 위해 꼭 알고 있어야 할 이야기들이 담겨있을 뿐이죠.
부디 이 책이 여러분 마음속에 작은 울림으로 남아 스스로를 이해하는 데, 또 누군가를 조금 더 이해하고 품어주는 데 작은 길잡이가 되어주길 바랍니다.

출판사 서평

사람은 평생 변하지 않는 걸까?
하기 싫은 일을 하면서도 성공할 수 있을까?
부모는 자녀의 성격을 바꿔줄 수 있을까?
“정답은 ‘나를 아는 것’에서 시작합니다!”

20년간 사람들의 ‘생각 습관’을 바꾼
대한민국 대표 인지심리학자 김경일 교수의
EBS 〈나의 두 번째 교과서 시즌 2〉 ‘더 나은 내가 되어 타인과 잘 지내는 법’

불안과 우울, 관계의 스트레스, 타인과의 거리감.
우리를 지치게 하는 이 수많은 감정의 근원은 무엇일까.
저자는 그 답을 ‘나를 모르는 데서 비롯된 불균형’이라고 말한다. 그래서 이번 강의의 목표는 단순하면서도 깊다. ‘나’를 알고, ‘타인’을 이해하며, ‘세상’ 속에서 조화롭게 살아가는 법을 찾아가는 여정. 그는 성공한 사람들의 공통된 심리적 패턴을 세밀하게 분석하며, 지금 우리가 과감히 버려야 할 습관과 마음에 남겨야 할 태도를 명확히 짚어낸다. 사람 사이의 피로를 덜어내는 ‘건강한 거리두기’의 기술, 타인에게 자연스러운 호감을 주는 말투와 표정,
상대의 마음을 여는 섬세한 태도까지. 그의 언어는 현실적이면서도 따뜻하다. 하지만 인간의 어두운 면에서도 눈을 돌리지 않는다. ‘사이코패시’로 대표되는 어둠의 삼각형 성격장애를 누구나 이해할 수 있는 언어로 풀어내며, 우리 곁에 있는 사람들 중 어떤 관계는 지켜야 하고, 어떤 관계는 단호히 끊어내야 하는지를 분명하게 알려준다. ‘가족이라도 좋은 사람이 아닐 수 있다’라는 그의 단호한 목소리는, 진정한 관계의 시작은 결단과 용기라는 사실을 일깨운다.

후반부로 갈수록 그는 시선을 조금 더 넓힌다. 한국인의 정서와 ‘우리’라는 문화 속에서 타인을 이해하고, 함께 살아가는 법을 섬세하게 풀어내며, 나이를 먹는다는 건 단순한 퇴화가 아니라 더 단단해지고 깊어지는 과정이라는 사실을 일러준다.
결국 저자가 전하고자 하는 메시지는 하나로 모아진다. ‘인생의 지혜는 나를 알아가는 용기에서 시작된다’라는 것. 그의 수업을 듣고 나면, 복잡하던 세상이 조금은 단순해지고, 삶이 다시 한번 살아볼 만한 이야기로 다가온다.

인물정보

저자(글) 김경일

고려대학교 심리학과와 동 대학원을 졸업한 후, 미국 텍사스 주립대학교에서 심리학 박사학위를 받았다. 그는 인지심리학 분야의 세계적 석학인 아트 마크먼 교수의 지도하에 인간의 판단, 의사결정, 문제해결, 그리고 창의성을 주제로 한 연구를 수행했다.
학문적 연구 성과를 토대로 다양한 교육기관과 공공기관, 기업 등에서 활발히 강연하며, 복잡한 심리학적 이론을 현실의 문제와 연결해 실질적인 통찰을 전해주고 있다. 또한 〈어쩌다 어른〉 〈세바시〉 〈요즘책방: 책 읽어드립니다〉 〈선을 넘는 녀석들: 마스터-X〉 등 여러 방송 프로그램에 출연하여 대중과 폭넓게 소통하고 있다.
그의 강의는 어렵게 느껴질 수 있는 학문적 개념을 친근하고 흥미롭게 풀어내는 것으로 정평이 나 있으며, 현대사회가 직면한 다양한 문제들의 해결 방식에 대한 새로운 관점을 제시하고 있다.