상처는 남아도 고통은 줄일 수 있다

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 11월 04일 출간

작품소개

책소개

우리는 상처를 잊으려 할수록 그 기억에 더 깊이 묶인다. 이 책은 ‘잊음’이 아닌 ‘편안함’으로 나아가는 길을 제시한다. 과거의 기억을 억누르거나 지우지 않고도, 그것이 더 이상 현재의 나를 괴롭히지 않도록 만드는 심리적 기술과 일상의 훈련법을 담았다. 마음의 상처를 다루는 새로운 접근법감정 조절, 신체 감각 회복, 자기 대화 훈련을 통해 고통을 줄이고 자신을 다시 신뢰하는 법을 배운다. 상처는 남지만, 그 위를 단단히 살아가는 법을 배우는 책이다.

목차

판권 페이지
1장. 상처를 받아들이는 첫 걸음
1-1. 상처를 잊으려 할수록 깊어지는 이유
1-2. 감정의 흔적을 신체로부터 해방시키는 법
1-3. 감정을 이해하면 상처가 달라진다
1-4. 자기 위로의 힘, 스스로를 다독이는 기술
2장. 고통의 구조를 이해하는 법
2-1. 감정의 고통은 왜 반복되는가
2-2. 고통을 줄이는 힘, 인식의 전환
2-3. 마음의 저항을 다루는 기술
2-4. 상처를 통제하려는 마음을 놓는 법
3장. 감정을 다루는 실천의 힘
3-1. 감정을 표현하는 법을 다시 배운다
3-2. 감정을 흘려보내는 기술
3-3. 감정의 균형을 되찾는 회복력
3-4. 감정을 다스리는 일상의 리듬
4장. 내면의 평온을 회복하는 연습
4-1. 마음을 정돈하는 힘
4-2. 생각을 비우는 법, 마음의 정적을 회복하다
4-3. 마음을 쉬게 하는 법, 멈춤의 기술
4-4. 스스로를 위로하는 법, 내면의 따뜻함을 회복하다
5장. 감정의 방향을 바꾸는 연습
5-1. 분노를 다스리는 법, 뜨거운 마음을 식히는 기술
5-2. 불안을 다루는 법, 통제할 수 없는 것을 받아들이는 힘
5-3. 두려움을 넘어서는 법, 용기의 감정을 회복하다
5-4. 슬픔을 다루는 법, 놓아주는 용기
6장. 마음의 균형을 되찾는 연습
6-1. 자신을 용서하는 법, 후회의 감정에서 벗어나기
6-2. 타인을 용서하는 법, 미움에서 자유로워지는 연습
6-3. 자기 통찰의 힘, 감정을 바라보는 눈을 기르는 법
6-4. 평정심의 기술, 흔들리는 마음을 다스리는 법
7장. 마음을 단단하게 세우는 연습
7-1. 자존감을 다시 세우는 법, 나를 잃지 않는 마음의 힘
7-2. 내면의 안정감을 기르는 법, 흔들림 속에서도 중심을 잡는 힘
7-3. 불안과 두려움을 다루는 법, 예측할 수 없는 삶 속에서 흔들리지 않기
7-4. 회복탄력성의 원리, 무너져도 다시 일어서는 힘
8장. 내면의 평화를 완성하는 길
8-1. 용서의 심리학, 상처를 품고도 자유로워지는.....

인물정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.