아 맞다, 나 ADHD였지?

ADHD 진단받은 정신과 의사의 산만한 뇌 사용법

노현재 저자 지음

리드앤두(READNDO) 2025년 11월 05일 출간 국내도서 : 2025년 10월 31일 출간

작품소개

책소개

평생 ‘아 맞다!’를 달고 살던 정신과 의사,
ADHD와 함께 사는 법을 찾다

정신과 의사이자 ADHD 당사자인 저자가 스스로의 생활을 돌아보며 찾아낸, 산만함과 함께 살아가는 현실적이고 따뜻한 방법들. 언제나 물건과 잔돈을 흘리고 다니던 아이가 자라 매일 ‘아맞다!’를 매일 외치는 의사가 되었다. 그리고 뒤늦게 자신의 어리바리함이 ADHD 때문이었다는 사실을 받아들이게 된다. 저자는 이 책을 통해 ADHD를 ‘극복해야 할 결함’이 아닌, ‘함께 살아갈 수 있는 기질’로 이해하며 살아가는 방식을 제안한다. 약물 치료와 병행할 수 있는 일상 실천법을 구체적으로 제시하며, ADHD 진단을 고민 중인 독자에게도, 이미 진단받고 시행착오를 겪고 있는 이들에게도 실질적인 길잡이가 되어준다.

"산만한 나에게도 나만의 리듬이 있다."
혼란스러운 머릿속을 이해하고, 자책과 비교에서 벗어나
자기 방식대로 살아가고 싶은 모든 ‘ADHD 뇌’를 위한 안내서.

목차

에디터스 레터
PROLOGUE. 나는 ADHD일까?

CHAPTER 01. 나는 왜 항상 어리바리했을까?
어릴 때부터 반복된 실수
　- “혹시 나도?” ADHD가 궁금한 당신에게
어른이 되어 ADHD를 마주하다

CHAPTER 02. ADHD를 진단받는다는 것
ADHD는 왜 생기는 걸까?
치료를 시작하고 깨달은 ‘ADHD’라는 이름의 한계
　- ADHD 미신 vs. 사실
치료를 둘러싼 오해와 비판들

CHAPTER 03. 나만 이렇게 힘든 걸까? ADHD의 속사정
놓치고 미루는 일상: 악순환
일상이 되어버린 탈진: 문제 장기화
외부의 시선과 갈등: 고립

CHAPTER 04. 이것도 ADHD 때문이었다고?
ADHD가 이럴 수 있나요?
ADHD의 반전

CHAPTER 05. ADHD 있는 그대로 받아들이기
억울함에서 이해로
자책 대신 해결로
　- 마음보다 행동에 주목하기
성취는 보상으로
비교 대신 나만의 속도로
한 걸음씩 나아가는 방법

CHAPTER 06. ADHD 뇌의 강점 살리기
ADHD 최대의 적
편견을 부수고 앞으로 나아가기
　- 변화를 위한 단계별 실험 일지
달라서 특별한 ADHD

CHAPTER 07. 반복되는 문제를 다루는 기술
5분만 책을 펴면 휴대폰과 사랑에 빠져버린다
오늘도 또 지각이라니!
분명히 들었는데, 또 까먹었네!
퇴근길 한 통의 메시지가 불러온 내 안의 폭풍

EPILOGUE. ADHD로 살아간다는 건
먼저 읽어본 ADHD인의 한마디
ADHD인을 위한 행동 점검 마인드맵

인물정보

저자(글) 노현재 저자

저: 노현재자신의 ‘산만한 뇌’와 함께 살아가는 법을 꾸준히 탐구해온 사람. 진료실에서는 환자들의 마음을 듣고, 진료실 밖에서는 글과 강연으로 이야기를 나눈다. 러닝을 하고, 드럼을 치고, 여행을 다니며, 때로는 무대에 서고 책을 쓰는, 말 그대로 ‘바쁜 하루’를 살아가는 중이다. 이 분주한 일상 속에서 ‘아, 맞다!’를 수도 없이 외치며 살아온 경험 덕분에, ADHD라는 주제를 누구보다 현실적이고 유쾌하게 풀어낼 수 있다고 믿는다. 정신건강을 특별한 누군가의 문제가 아니라, 누구나 함께 이야기할 수 있는 일상의 주제로 만들고 싶어 이 책을 썼다. 산만함 속에서도 나만의 속도를 찾아가며, 더 많은 독자들과 함께 ‘각자의 리듬에 맞게 살아가는 법’을 나누고자 한다.인스타그램 @guccijos