내면 연료 관리

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 10월 28일 출간

작품소개

책소개

우리는 늘 자극을 좇으며 살아간다. 알림음 하나, 짧은 영상 하나가 우리 뇌의 도파민 시스템을 자극하고, 잠깐의 쾌감 뒤에는 피로와 공허함이 밀려온다. 《내면 연료 관리》는 이런 도파민 과속의 시대에 ‘내면의 연료’를 건강하게 다루는 법을 알려주는 실천 지침서다. 단순히 자극을 끊는 절제가 아니라, 집중과 회복, 만족과 몰입 사이의 균형점을 찾는 구체적인 방법을 제시한다. 하루 루틴, 감정 기록법, 디지털 단식, 의식적 보상 설계 등을 통해 도파민의 흐름을 조절하고, 다시 삶의 속도를 자신이 선택할 수 있는 힘을 길러준다. 이 책은 의지보다 ‘균형 감각’으로 에너지를 관리하는 방법을 알려준다.

목차

판권 페이지
1장. 내면의 연료를 이해하다
1-1. 도파민, 욕망의 엔진을 해부하다
1-2. 도파민 과속 사회에서 벗어나기
1-3. 의지의 한계를 넘어서는 시스템 설계
1-4. 도파민 균형을 위한 회복의 기술
2장. 균형 있는 에너지 루틴 만들기
2-1. 하루의 리듬을 다시 설계하다
2-2. 집중과 회복의 순환 구조
2-3. 감정 에너지의 파도 다스리기
2-4. 도파민을 소모하지 않는 몰입의 기술
3장. 내면의 균형을 되찾는 사고의 전환
3-1. 생각의 속도를 늦추는 힘
3-2. 불안을 연료로 바꾸는 내면 조절력
3-3. 비교의 굴레에서 벗어나 도파민의 자유를 회복하기
3-4. 통제할 수 없는 것을 내려놓는 지적 절제의 힘
4장. 지속 가능한 내면의 연료 시스템 만들기
4-1. 에너지를 재충전하는 루틴의 과학
4-2. 심리적 회복력을 높이는 에너지 재충전 전략
4-3. 몰입을 에너지로 전환하는 집중력의 설계
4-4. 일상의 흐름을 설계하는 에너지 관리 기술
5장. 균형 잡힌 도파민의 삶으로 나아가기
5-1. 지속 가능한 만족의 심리학
5-2. 조용한 몰입이 만들어내는 지속의 힘
5-3. 감정의 파도를 다스리는 내면 조율의 기술
5-4. 삶의 속도를 스스로 결정하는 사람

인물정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.