하루명상 : 읽는 명상 365일

하루명상 저자 지음

생각속의집 2025년 11월 03일 출간 국내도서 : 2025년 10월 13일 출간

작품소개

책소개

내 책상 위의 작은 명상실,
『하루명상』 시리즈

국내 최초 무료 명상앱 ‘하루명상’이 두 권의 책으로 출간되었다. 바쁜 일상 속 번아웃과 과도한 자극에 흔들리는 현대인을 위해, 아침엔 읽고 저녁엔 쓰는 5분 루틴으로 하루의 중심을 세우는 책이다. 먼저 『읽는 명상 365일』은 아침 1페이지로 마음을 깨우는 마음챙김 루틴을 제안하고, 『쓰는 명상 100일』은 하루를 마무리하며 스스로에게 짧은 질문을 던지고 기록으로 답하는 마음챙김 저널북이다. 이번 시리즈는 ‘하루명상’ 앱의 데일리 메시지와 실천 팁을 아날로그 감성의 종이책으로 확장한 결과이다. 아침에는 마음챙김 읽기, 저녁에는 마음챙김 쓰기로 하루의 루틴을 완성하며, 언제 어디서든 내 책상 위의 작은 명상실을 펼칠 수 있다. 두 권의 ‘하루명상 시리즈’는 도파민 과부하로 산만해진 우리의 주의력을 '지금-여기'로 데려와 줄 것이다.

목차

서문 : 흩어진 마음을 모으는 시간
하루명상 365 사용법

Day 1~98 멈추는 나 :
멈추는 순간, 마음이 조용히 숨을 쉽니다.

Day 99~154 미소 짓는 나 :
작은 미소 하나가 오늘을 부드럽게 엽니다.

Day 155~226 바라보는 나 :
내면을 바라볼 때, 진짜 나의 이야기가 시작됩니다.

Day 227~286 성장하는 나 :
조용한 하루 속에서도 마음은 자랍니다.

Day 287~365 온전한 나 :
지금 있는 그대로 충분하다는 걸 기억하세요.

나의 하루명상 약속

인물정보

저자(글) 하루명상 저자

하루명상은 2018년 시작된 국내 최초의 무료 과학 기반 마음챙김 명상 플랫폼이다. 현재 1,600편 이상의 명상 콘텐츠를 앱을 통해 제공하고 있으며 개인, 기업, 학교, 기관을 위한 맞춤형 명상 프로그램도 운영하고 있다. 2023년부터 전면 무료로 전환한 하루명상은, 명상이 소수의 특권이 아닌, 모두의 삶의 기술이 되어야 한다는 철학 아래 콘텐츠의 공공성과 독립성을 지켜가고 있다. 수면, 음악, 움직임, 어린이 명상 등 다양한 주제의 명상 콘텐츠를 제공하며, KAIST 명상과학연구소와 룩시드랩스와 같은 뇌과학 AI 기반 데이터 분석 회사들과 연구 협업을 통해 과학적 근거에 기반한 명상 과학 프로그램을 개발하여 확산하고 있다. 하루명상의 미션은 ‘명상으로 세상을 이롭게 하는 것’이다. AI 기반 기술과 전문가 집단 ‘하루티처’와 함께, 누구나 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 명상과학 콘텐츠를 만들어가고 있다.