생각의 소음제거

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 10월 14일 출간

작품소개

책소개

현대인의 마음은 끊임없는 알림, 정보, 비교 속에서 쉴 틈 없이 소음을 마주한다. 이 책은 그런 소음을 잠재우고 집중을 되찾기 위한 실천적 방법을 담았다. 단순히 명상이나 추상적 조언이 아니라, 생활 속에서 바로 적용할 수 있는 루틴과 정리법, 그리고 뇌의 작동 원리에 기반한 훈련법을 제시한다. 이 과정을 통해 흐트러진 주의를 정리하고, 더 깊은 몰입과 안정된 마음을 얻을 수 있다. 결과적으로 삶의 질은 물론 성취의 속도까지 달라지는 경험을 하게 될 것이다.

목차

판권 페이지
1장 마음의 소음을 인식하다
1-1 내적 소음을 알아차리는 첫걸음
1-2 소음을 분리하는 관찰 훈련
1-3 주의력을 되찾는 훈련의 시작
1-4 생각을 정리하는 일상의 루틴 만들기
2장 주의를 빼앗는 세상에서 살아남기
2-1 외부 소음의 정체를 파악하기
2-2 디지털 중독에서 벗어나기
2-3 정보 과부하에서 벗어나기
2-4 관계 속에서 발생하는 소음 다루기
3장 소음을 줄이고 집중을 키우는 기술
3-1 최소주의적 사고로 전환하기
3-2 집중을 위한 환경 설계하기
3-3 몰입을 위한 일상 훈련법
3-4 회복을 위한 휴식과 리듬 만들기
4장 마음을 정리하는 내적 기술
4-1 잡념을 다루는 사고 정리법
4-2 자기 대화로 마음의 소음을 낮추기
4-3 호흡과 명상으로 집중을 회복하기
4-4 글쓰기로 생각을 비우고 정리하기
5장 지속 가능한 집중의 생활화
5-1 습관의 힘으로 집중을 자동화하기
5-2 에너지 관리로 집중의 지속력 기르기
5-3 환경과 리듬을 조율하는 생활 설계
5-4 집중을 흐트러뜨리는 유혹 다루기

인물정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.