에너지 예산표

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 10월 14일 출간

작품소개

책소개

우리는 모두 같은 24시간을 살지만, 그 안에서 사용할 수 있는 에너지의 양은 다르다. 이 책은 시간 관리보다 한 단계 깊은 ‘에너지 관리’라는 관점에서 하루를 설계하는 방법을 안내한다. 아침부터 밤까지 무분별하게 힘을 쓰다 탈진하는 삶이 아니라, 중요한 순간에 집중력을 발휘할 수 있도록 에너지 예산을 세우고 실행하는 법을 구체적으로 알려준다. 단순한 이론이 아니라 바로 적용 가능한 루틴과 훈련법을 담아, 지친 일상 속에서도 균형과 성취를 동시에 얻을 수 있도록 돕는다.

목차

판권 페이지
1장 에너지 관리의 첫걸음
1-1 에너지 예산표의 개념과 필요성
1-2 에너지의 세 가지 원천을 이해하기
1-3 하루 에너지 흐름의 패턴 읽기
1-4 나만의 에너지 예산표 설계하기
2장 에너지를 세밀하게 조율하는 법
2-1 에너지 소모 요인 분석하기
2-2 에너지 누수 막는 생활 습관
2-3 집중력을 회복하는 기술
2-4 회복력을 기르는 일상의 루틴
3장 에너지를 전략적으로 배분하는 법
3-1 가장 중요한 일에 에너지 집중하기
3-2 불필요한 일 줄이기
3-3 장기 목표와 단기 실행의 균형
3-4 일과 휴식의 황금 비율 찾기
4장 에너지 최적화를 위한 실천 전략
4-1 아침 시간의 에너지 설계
4-2 낮 시간의 에너지 관리
4-3 저녁 시간의 에너지 회복
4-4 밤 시간의 휴식과 재충전
5장 지속 가능한 에너지 라이프스타일
5-1 일상 속 작은 루틴의 힘
5-2 주간 리듬으로 삶을 조율하기
5-3 계절과 환경에 맞춘 에너지 조절
5-4 관계 속에서 에너지 지키기

인물정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.