집에서 할 수 있는 스웨디시 마사지

누구나 할 수 있는 마사지

박성준 지음

작가와 2025년 10월 14일 출간

작품소개

책소개

어릴 적부터 태권도와 검도, 합기도와 같은 격투 운동을 즐기며 살아왔습니다. 수많은 부상과 통증을 겪으면서, 몸을 회복시키는 방법에 대해 깊이 고민하게 되었습니다. 그렇게 찾아낸 첫 해답은 한국 전통 마사지, 그리고 지압과 경락, 스포츠 마사지를 통한 치료였습니다. 하지만 어느 순간, 이 방식만으로는 충분하지 않다는 한계를 느끼게 되었고, 그 답을 찾아 미국으로 건너가 스웨디시 마사지를 처음 배웠습니다.

스웨디시 마사지는 300년 이상의 역사를 가진, 부드러우면서도 깊은 자극을 주는 특별한 테크닉입니다. 오일을 사용해 신체와 마음의 긴장을 풀어주며, 피부에 닿는 따뜻한 손길이 몸 전체의 림프와 혈액 순환을 촉진합니다. 부드러움 속에 숨은 강력한 치유의 힘이 사람들에게 일상 속의 작은 행복과 큰 건강을 안겨 주었습니다.

이 책은19년의 마사지 실전 경험을 바탕으로, 누구나 집에서 따라 할 수 있도록 스웨디시 마사지의 핵심 이론과 실기를 한국의 삶에 맞게 풀어낸 안내서입니다. 전문적인 테크닉뿐 아니라, 쉽게 구할 수 있는 오일과 로션을 활용한 실천적 방법, 그리고 각 부위별 세밀한 마사지 동작까지 친절하게 소개합니다.

삶이 바쁜 한국의 독자들이 집에서 스스로 건강을 관리할 수 있도록, 내 손끝에서 시작되는 깊은 치유와 따뜻한 에너지를 경험하시길 바랍니다. 스웨디시의 모든 지혜와 실천을 통해, 더 건강하고 편안한 하루가 펼쳐지길 진심으로 소망합니다.

목차

목차

프롤로그

1장. 나의 마사지 여정과 스웨디시 시작
1-1. 무술로 다쳤을 때 회복하기 위해서
1-2. 마사지 배우러 미국으로
1-3. 스웨디시 마사지는 무엇 인가요
1-4. 마사지 기법
1-5. 왜 오일을 쓰는가

2장. 스웨디시 마사지의 장점과 과학적 근거
2-1. 부드럽지만 깊이 있는 치유– 림프 순환과 근육 이완
2-2. 통증 없는 마사지의 원칙– ‘참으면 안 되는 이유’
2-3. 수면 개선 효과– 불면증 완화 사례와 연구 근거
2-4. 다이어트와 체형 관리에 도움 되는 원리

3장. 스웨디시 마사지 핵심 부위 4가지
3-1. 골반과 고관절– 하체 통증 완화와 자세 교정
3-2. 척추와 허리– 측만증, 허리 통증 관리
3-3. 무릎– 퇴행성 관절 관리와 순환 개선
3-4. 목과 어깨– 직장인과 스마트폰 세대의 필수 케어

4장. 집에서 실천하는 셀프 스웨디시
4-1. 아침을 여는 스트레칭– 기지개, 다리 풀기
4-2. 일상 속 셀프 마사지– 앉은 자리에서 하는 손·발·팔 관리
4-3. 오일이 없을 때– 로션 활용법과 주의사항
4-4. 전문가의 손길도 경험해보기– 배울 점과 차이점

에필로그

책 속으로

이 책을 쓰게 된 가장 큰 이유는 집에서 스스로 몸을 풀 수 있는 마사지를 대중들에게 알리는 것과 마사지를 치료로 인식하고 대중화 되어있는 미국과 유럽 시장을 경험해 보고나서 우리나라도 마사지 관리가 전 국민적으로 편견 없이 대중화되기를 기대 해서 입니다. 아직 까지 우리나라의 마사지는 사업을 위한 접대나 퇴폐적인 마사지를 원하는 일부 남성들의 전유물로 여겨지는 경우가 많은데 그런 인식을 없애는 기회가 되기를 바랍니다. 마사지의 역사는 인류 역사와 함께 했다고 할 정도로 오랜 역사와 전통을 자랑합니다. 문헌상에 나온 것만 해도 인도의 아유르베다나 차크라 포인트 마사지는 4천년 이상의 역사를 자랑합니다. 오히려 양의나 한의학보다도 오랜 역사를 갖는 치료의 의미를 갖고 있습니다. 근육과 연골, 순환과 통증 등 다양한 분야의 마사지 관리가 있고 가장 직접적으로 몸을 풀어줄 수 있는 건강관리 방법입니다.
아쉽게도 우리나라를 포함한 많은 아시아 국가들은 역사와 전통을 자랑하는 훌륭한 마사지를 갖고 있지만 근 현대사 적으로 바라보자면 전쟁과 식민지, 그리고 경제적인 어려움 등으로 인해서 수 천 년 내려오던 마사지가 제대로 전수되지 못하고 사라지거나 외곡 된 경우가 많았습니다. 부드럽고 전문적이던 마사지는 힘으로 하는 아프고 멍이 드는 마사지로 잘못 전해 내려오는 경우고 많았고 몸에 치명적인 부위를 아무렇지 않게 마사지 하는 경우도 많이 지켜 봐왔습니다. 저의 책이 이런 변형된 마사지를 조금 더 부드럽고 전문적인 마사지로 바뀌는 개기가 되면 좋겠습니다.
미국은 약300년의 짧은 역사를 갖고 있지만 세계 최강의 패권국가 입니다. 유학을 통해서 제가 느꼈던 미국의 진정한 힘은 차별 없는 흡수력과 집대성 이였습니다. 전 세계의 모든 뛰어난 기술자나 선수들, 누구라도 불러들여서 모아 놓는 습관이 있는 나라였습니다. 농구는 NBA, 야구는 MLB, 영화는 헐리우드, 공연은 브로드웨이, 증권은 월스트리트, 도박은 라스베거스...미국은 어떤 기술이나 사람을 실력만 있으면 돈과 명예를 아낌없이 주고 한곳에 모아놓고 확대 재생산 시키는 기술이 있는 나라였습니다.
제가 경험한 마사지도 마찬가지였습니다. 미국과 유럽을 석권한 스웨디시 마사지는 스웨덴 마사지지만 미국의 교육 기관의 교육과정이 더 잘 되어있었습니다. 노란머리 외국인에게 지압과 경락을 배울 수 있었고 이미 수십 년 전 부터 전 세계의 뛰어난 마사지를 도입하고 활대 재생산 했습니다.오히려 교육과정이 마사지 종주국 보다 더 발달되어 있었습니다.
그런 다양하면서도 선진적인 마사지 기술을 우리나라도 도입하고 반대로 미국이나 유럽으로 전수 하는 그날을 기대해 봅니다.

인물정보

저자(글) 박성준

작가소개

1975년 경북 안동에서 태어나 1980년 대전으로 이사 와서 유년 시절을 보냈습니다. 어린 시절에는 내성적인 성격으로 조용한 학창시절을 보냈지만 무술에 관심이 많아서 태권도, 합기도, 검도를 꾸준히 하면서 외향적인 성격으로 바뀌기 시작했습니다. 고등학교 때부터 본격적으로 스포츠에 더 관심을 갖기 시작하면서 더욱 활발한 성격으로 바뀌기 시작했습니다. 대학교 시절엔 제가 늘 공부하고 싶어 했던 무역학을 전공했고, 국제무역에 관련된 경영, 경제 등에 관심을 갖게 되었습니다. 하지만 대학교를 졸업하고 대학원을 다니면서 배우고 있는 학업에 흥미를 잃기 시작했고 앞으로 내 평생을 해야 할 직업인데 즐겁지 않으면 안 된다는 생각에 내가 가장 좋아하는 일을 찾게 되었습니다. 제 전공보다도 오히려 운동 중에 생길 수 있는 부상치유와 관련된 스포츠 마사지에 관심을 더 가지게 되었고 본격적으로 전문적인 마사지를 배우게 되었습니다. 이후 군 입대 전까지 스포츠마사지관리사로 일했습니다. 돌아보면, 학창 시절에 운동 중 부상으로 관심을 갖고 배웠던 근육이완법과 연골, 인대 관리 같은 다양한 기술을 배우면서 지금 저의 전문분야가 되어버린 마사지 테라피스트로의 첫걸음을 내딛게 된 것 같습니다.
대학원 졸업 후에는 짧은 직장 생활을 몇 군데 해봤지만 마사지에 대한 갈망이 항상 있었습니다. 우리나라에서 많이 알려진 중국, 태국 마사지를 배워보고 싶어서 현지를 돌아다니면서 괜찮은 교육 기관이 있으면 배워 보고 싶었지만 찾지 못하고 방황하고 있을 때 미국에 사시는 친 형님의 권유로 미국으로 마사지 유학을 다녀오게 되었습니다.
행동하지 않은 꿈은 후회를 남기지만, 꿈을 향해 나아갈 때 성공과 실패에 관계없이 후회는 없다는 믿음으로 2007년 태평양을 건너 미국의 마사지 테라피 전문 교육기관에서 2년간 공부하고 졸업하게 되었고 이후 다양한 마사지 테라피피스트로의 경험을 쌓게 되었습니다.

경력

2006년 한국 스포츠 마사지관리 “오리엔탈 스포츠 마사지(1년)

2007~2008년 미국 뉴저지 주에 위치한 Myotherapy Academy를 졸업(2년)

2008년 마사지 내셔널(미국 국가자격증) 자격증을 취득

2009년 뉴저지 kims’마사지샾에서 마사지 테라피스트로 활동(6개월)

2010년 뉴욕에 있는‘janes’마사지샾에서 마사지 테라피스트로 근무(1년2개월)

2012~2025년 한국의 대전에서 “미다스” 마사지 에스테틱을 운영 중(13년)

학력

1999년 배재 대학교 국제통상학과 졸업
2001년 단국 대학교 대학원 산업정보 생산기술학과 졸업
2009년 NEW WAVR MYOTHERAPHY ACADEMY 졸업

자격사항

2008년 12,15일 NCBTMB-NATIOAL LICENSE(마사지 미국 국가자격증 취득)

2008년 06,24일 CHRONIC DISEASE SELF(만성질환 심리상담사 수료)

2008년 09,11일 CPR&STANDARD FIRST AID(미 응급치료 자격증 취득)

2013년 06,22일 피부미용 자격증(한국 마사지 국가자격증 취득)