하루 30분 독서로 육아스트레스 날려버리기

이보람 지음

작가와 2025년 10월 10일 출간

작품소개

책소개

육아는 매일 전쟁 같고, 엄마의 하루는 온통 아이와 집안을 돌보는 일로 가득 차 있습니다.
잠깐의 위로를 찾기 위해 쇼핑을 하고, 친구에게 하소연을 하고, 때로는 술잔에 마음을 기대지만…
돌아오는 건 늘 지친 마음뿐입니다.

그럴 때 필요한 건 거창한 변화가 아닙니다.
단 10분, 책 한 권.
그 작은 습관이 엄마의 마음을 지켜주고, 아이의 미래까지 바꿉니다.

특히 AI와 디지털이 지배하는 시대일수록 책 읽는 엄마의 힘은 커집니다.

* 부모의 독서 모델링은 아이의 뇌 발달과 학습 태도에 깊은 영향을 미치고,
* 디지털 과잉 시대에서 책은 집중력과 깊이를 회복시켜 주며,
* 독서하는 엄마의 모습은 아이에게 남기는 가장 값진 유산이 됩니다.

이 책은 독서의 필요성을 넘어, 실천 가능한 루틴과 구체적인 방법을 담았습니다.

* 아침·저녁·틈새 시간을 활용한 15분 독서 루틴 만들기,
* 낮잠·집안일 사이의 짧은 독서 팁,
* 도서관을 ‘엄마만의 힐링 공간’으로 만드는 법,
* 엄마들만의 독서 공동체를 통해 함께 웃고 울며 회복하는 순간들.

책은 아이만 자라게 하지 않습니다.
엄마도 함께 성장하게 합니다.

"육아 스트레스, 소비가 아니라 독서로 풀어내 보세요"
이 책을 덮는 순간, 당신은 이미 더 단단한 내일을 시작하고 있을 것입니다.

목차

프롤로그. 책으로 다시 숨 쉬는 시간 … 6
1장. 나만 힘든 게 아니구나! … 11
1-1 왜 육아 스트레스는 끝이 없을까? … 12
1-2 쇼핑·하소연·술로는 해결되지 않는 이유 … 17
1-3 ‘나만 그런 게 아니야’라는 위로가 필요한 순간 … 22
2장. AI시대, 왜 엄마가 책을 읽어야 할까? … 26
2-1 부모의 독서 모델링이 아이 뇌 발달과 학습 태도에 미
치는 영향 … 27
2-2 디지털 과잉 시대, 책 읽는 부모의 가치 … 31
2-3 AI시대, 독서하는 엄마가 아이에게 남기는 가장 큰 유
산 … 36
3장. 시간이 없는데 책을 언제 읽어요? … 40
3-1 15분 독서 루틴 만들기 (아침·저녁·틈새 시간 활용법)
… 41
3-2 낮잠·등원·집안일 사이에 잠깐 책 읽는 법 … 47
3-3 스마트폰 대신 책을 택하는 작은 습관 바꾸기 … 54
4장. 도서관, 엄마의 비밀 아지트 … 59
4-1 아이랑 도서관 갈 때 덜 힘들게 하는 꿀팁 … 60
4-2 도서관에서 엄마 책 고르기 & 아이 책 고르기 분리하
는 법 … 64
4-3 도서관을 ‘엄마 힐링 공간’으로 만드는 작은 비밀… 68
5장. 혼자서는 오래 못 가요 … 74
5-1 온라인/오프라인 독서 모임 시작하는 법 … 75
5-2 책을 매개로 한 엄마들의 진짜 수다 … 80
5-3 함께 읽고 나누며 스트레스를 해소하는 힘 … 84
에필로그
책으로 다시 찾은 나, 그리고 성장하는 엄마… 88

인물정보

저자(글) 이보람

두 아이를 키우며 책이 지친 하루 속에서도 다시 일어설 힘을 주었다는 것 깨달았습니다.
출산 전, 책 읽기를 좋아하고 서점과 도서관을 즐겨 찾던 평범한 독서가였습니다.
그러나 아이를 낳은 후에는 삶은 완전히 달라졌습니다. 조금씩 자신을 잃어가며, 오롯이 ‘엄마’로만 살아가던 어느 날 밤.
아이를 재운 뒤, 무심코 책장 앞을 지나며 꺼낸 한 권의 책. 그 속의 한 문장이 제게 위로를 건네왔습니다.
그 짧은 문장은 저에게 용기와 위로를 주었고, 다시 ‘나 자신’으로 살아갈 힘이 되어 주었습니다.

육아맘으로서의 현실, 그리고 독서가 주는 작지만 확실한 행복을 직접 경험했기에
이 책은 단순한 이론이 아니라 엄마의 일상에서 바로 적용할 수 있는 지혜를 담고 있습니다.

현재 블로그를 통해 ‘엄마를 위한 책 처방’ 시리즈로 고민을 나누고, 작은 위안을 건네며 삶의 이야기를 함께하고 있습니다
앞으로 많은 엄마들과 함께 독서를 통해 삶이 치유되고 변화하는 순간을 만들어가고자 합니다.