나를 더 나답게

삶의 주인이 되는 마음습관

원빈 지음

붓다스쿨 2025년 09월 23일 출간 국내도서 : 2024년 07월 15일 출간

작품소개

책소개

따뜻한 시선으로 사람들을 행복의 길로 이끌었던 저자 원빈 스님의 『나를 더 나답게』가 새로운 개정판으로 출간되었다.

저자는 많은 고민과 걱정을 안고 살아가는 사람들에게 마음을 정리하고 비워낼 수 있는 방법에 대해 제시한다. 올바른 관계를 위한 마음가짐부터, 온 명상, 오프 명상, 온오프 명상 등 숨을 들이쉬고 내쉬는 행위에 집중하는 여러 가지 명상 단계를 통해 삶을 바꿀 수 있는 실질적인 방법들을 알려준다.
저자가 말하는 터닝 마인드 단계를 천천히 따라가다 보면, 온전히 나다운 삶을 살아갈 수 있을 것이다. 자신의 삶 속에서 주인으로 살 때 비로소 삶을 선택할 수 있는 자유와 행복이 찾아올 것이다.

목차

들어가며
이 세상의 모든 거지왕자들에게

Part 1 나는 왜 거지처럼 살았을까
삶을 선택하는 힘
더하기가 아닌 빼기의 필요성
시간의 공백을 견딜 수 없다면
외로움이 사라지지 않을 때
선과 악을 구분하는 법
(터닝 마인드 기본 1) 온 명상
(터닝 마인드 기본 2) 오프 명상

Part 2 마음속에서 조잘대는 번뇌의 말
번뇌란 무엇일까
실수가 불러온 자책
집착이 두려움을 낳는다
센 척 그만하시죠
닥치지 않은 일이 더 고통스럽다
(터닝 마인드 기본 3) 온오프 명상
(터닝 마인드 기본 4) 인 명상
(터닝 마인드 기본 5) 아웃 명상
(터닝 마인드 기본 6) 인터뷰

Part 3 온전히 나다운 삶을 위한 터닝 마인드 5단계
· 1단계 - 마음의 시야를 넓혀라
두 눈으로 다섯 관점을 보는 사람
시간을 바라보는 관점의 차이
경험을 바라보는 세 가지 요소
마음은 끊임없이 변한다
내가 믿는 진리가 틀릴 수 있다
(터닝 마인드 실전 1) 확장 명상

· 2단계 - 긍정하고 도전하는 습관을 가져라
안 된다는 착각에서 벗어나라
‘까짓 거!’ 하고 마음먹기
가슴 뛰는 것은 옵션이다
공덕의 잔고를 높이려면
도전에 성공하는 여덟 가지 전략
(터닝 마인드 실전 2) 오픈 명상

· 3단계 - 관계에도 공부가 필요하다
아름다운 관계를 위하여
베푸는 즐거움
먼저 사랑하고 존중하라
인복을 누릴 자격
소중한 사람에게 진심 전달하기
(터닝 마인드 실전 3) 존중 명상

· 4단계 - 충분히 사랑하고 사랑받자
존경 없는 사랑은 폭력이다
사랑은 손해 보는 것
두려움을 넘어 사랑으로
어리석은 사람과 사귀지 않는 행복
두 사람이 하나가 되는 기적
(터닝 마인드 실전 4) 사랑 명상

· 5단계 - 어른의 마음으로 살다
어른이 되는 공부
화를 다스리는 가장 좋은 방법
자존감의 뿌리가 깊어지려면
본분사는 반드시 지킬 것
주의력의 주인이 되어라
(터닝 마인드 실전 5) 자립 명상

Part 4 행복이 내게로 왔다
행복은 멀리 있지 않습니다
너무 애쓰지 마라
쉬어가는 삶도 괜찮다
단순하게 단순하게
마음의 병을 극복하는 4단계
희망을 선택하는 연습
(터닝 마인드 숙지 1) 무위 명상
(터닝 마인드 숙지 2) 초월 명상

책 속으로

p.28 우리는 매일 자신의 삶을 정리해야 합니다. 일주일, 한 달, 1년을 살아가며 주기적으로 삶을 정리하고 매듭지어야 하지요. 그렇게 마음의 여유 공간을 만들어낼 때 우리는 새로운 경험을 온전히 즐기고 흡수할 수 있습니다.

p.33 지금 이 순간, 숨을 들이쉬고 내쉬는 행위에 집중해보세요. 온전히 의식을 집중할 때, 호와 흡은 경이로운 경험으로 바뀝니다. 호흡을 느끼는 것만으로도 지루할 틈이 없습니다. 이 작은 훈련만으로도 증폭되는 행복감을 느낄 수 있습니다.

p.81 고통과 통증의 차이를 기억하시죠? 고통은 통증에 스트레스를 더한 것입니다. 인간의 몸으로 이 세상을 살아가다 보면 통증을 피할 수 없지만, 고통으로부터 자유로워질 수는 있습니다. 그 핵심은 스트레스입니다. 스트레스를 다스릴 때 고통은 그저 통증일 뿐입니다.

p.246 나만의 공간에서 나를 설득하는 대화를 자주, 깊이 있게 할 때 마음의 중심에 내린 뿌리들이 두텁고 깊어집니다. 이 지난한 과정을 거쳐 스스로를 완전히 설득해내면 폭풍이 휘몰아칠 때 내 한 몸 지탱하는 것뿐 아니라, 머무는 산이 무너지지 않도록 흙들을 붙잡아줄 수 있습니다.

인물정보

저자(글) 원빈

2005년 해인사로 출가하여 행복의 길을 걷기 시작했다. 유튜브 〈붓다스쿨〉과 〈만일기도 송덕사〉 채널 등을 통해 누적 조회수 660만 회를 달성하며 붓다의 마음을 세상에 전하고 있다.
또한 체계적으로 불교를 배우고 싶은 사람들을 위해 붓다스쿨 온라인 학교에서 입보살행론, 법구경 이야기, 사띠 명상 등 다양한 학습 과목을 제공하고 있다.
https://www.buddhaschool.co.kr/
주요 저서로는 《원빈스님의 금강경에 물들다》, 《같은 하루 다른 행복》, 《읽기만 해도 신심 나는 법구경 이야기》, 《스님의 사랑 수업》, 《굿바이, 분노》 등이 있다.