자존감 회복 프로젝트

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 09월 24일 출간

작품소개

책소개

이 책은 남의 시선에 갇혀 스스로를 잃어버린 사람들에게 자존감을 회복할 수 있는 구체적 실행 전략을 제시한다. 추상적인 위로나 공허한 격려 대신, 매일 실천할 수 있는 루틴과 습관, 그리고 사례를 통해 자기만의 기준과 삶의 방향을 다시 세우도록 돕는다. 불필요한 비교에서 벗어나 온전히 자신을 존중하며 살아가는 힘을 기를 수 있다. 이 책을 통해 타인의 평가로 흔들리지 않는 단단한 내면을 갖추고, 스스로 선택한 길을 자신감 있게 걸어갈 수 있을 것이다.

목차

판권 페이지
1장 감정에 흔들리지 않는 토대 세우기
1-1 감정에 흔들리는 순간의 나를 발견하기
1-2 감정의 뿌리를 이해하기
1-3 감정을 다스리는 첫 번째 기술: 멈춤의 힘
1-4 감정을 표현하는 건강한 방법
2장 흔들림 없는 마음을 만드는 기초 훈련
2-1 자기 인식의 힘 키우기
2-2 감정과 생각을 구분하는 훈련
2-3 마음의 소음을 줄이는 집중 훈련
2-4 자기 대화를 바꾸는 힘
3장 감정을 다스리는 실전 기술
3-1 감정의 파도를 넘는 호흡 훈련
3-2 사고의 흐름을 멈추는 인지 전환
3-3 감정 해소를 위한 글쓰기 훈련
3-4 감정을 안전하게 흘려보내는 루틴 만들기
4장 관계 속에서 흔들리지 않는 힘
4-1 타인의 감정에 휘둘리지 않는 법
4-2 비난과 평가 앞에서 무너지지 않는 자세
4-3 경청과 공감으로 관계의 균형 잡기
4-4 갈등 상황에서 평정심 유지하기
5장 단단한 나를 완성하는 심리 근력
5-1 자기 인식의 깊이를 확장하기
5-2 자기 대화로 흔들리지 않는 마음 만들기
5-3 습관의 힘으로 흔들림 없는 일상 만들기
5-4 회복탄력성으로 다시 일어서는 힘

인물정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.