생각 멈춤 버튼

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 09월 24일 출간

작품소개

책소개

우리는 하루에도 수십 번씩 불필요한 걱정에 사로잡혀 스스로를 소모합니다. 이 책은 그런 악순환을 끊기 위한 구체적인 ‘생각 멈춤 버튼’을 제시합니다. 단순한 위로가 아니라 뇌의 작동 원리를 이해하고, 걱정의 고리를 끊는 행동 훈련을 단계별로 알려줍니다. 오늘부터 바로 적용할 수 있는 루틴을 통해 걱정이 줄어드는 경험을 할 수 있으며, 나아가 집중력과 삶의 만족도를 높이는 변화를 체감하게 될 것입니다.

목차

판권 페이지
1장 걱정의 메커니즘 이해하기
1-1 걱정이 뇌에 남기는 흔적
1-2 걱정이 만들어내는 악순환
1-3 걱정을 끊지 못하는 이유
1-4 걱정이 삶을 지배할 때 나타나는 현상
2장 걱정을 멈추는 첫걸음
2-1 ‘생각 멈춤 버튼’의 원리
2-2 걱정을 객관화하는 기술
2-3 걱정의 한계를 설정하는 방법
2-4 현재에 머무르는 훈련
3장 걱정을 다루는 구체적 전략
3-1 걱정을 행동으로 전환하기
3-2 통제할 수 있는 것과 없는 것 구분하기
3-3 걱정 다이어리 쓰기의 힘
3-4 불안을 에너지로 바꾸는 연습
4장 생각 멈춤 버튼의 심화 훈련
4-1 자동 걱정 패턴 끊기
4-2 불필요한 생각 차단 루틴
4-3 걱정이 몰려올 때 사용하는 즉각적 기법
4-4 자기 암시를 통한 걱정 제어
5장 걱정을 넘어서는 삶의 태도
5-1 불확실성을 받아들이는 힘
5-2 긍정적 사고와 마음의 회복력
5-3 가치 중심의 삶으로 전환하기
5-4 일상의 작은 실천으로 이어가기

인물정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.