뇌를 재프로그래밍하라

김도우 지음

책다름 2025년 10월 18일 출간

작품소개

책소개

마음의 작동방식을 이해하고 중독의 고리를 끊어내는 신경과학적 접근법

「뇌를 재프로그래밍하라」는 현대인의 다양한 중독 패턴을 뇌과학의 관점에서 설명하고 마음챙김을 통한 변화 방법을 제시한다. 도파민에 집중된 보상 시스템이 어떻게 디지털 중독, 감정적 폭식, 과소비 같은 행동으로 이어지는지 알려주며, 자동화된 패턴에서 벗어나 의식적 선택을 할 수 있는 실질적 방법을 안내한다. 저자 김도우는 동양철학과 현대 신경과학을 접목해 뇌의 가소성을 활용한 재프로그래밍 과정을 통해 균형 잡힌 삶으로 나아가는 길을 제시한다.

목차

약표제지
표제지
첫걸음
CHAPTER 1 도파민의 덫, 우리는 어떻게 중독되는가
1.1 중독은 병이 아니라 학습된 뇌의 패턴이다
1.2 도파민, 쾌락이 아닌 갈망의 분자
1.3 왜 의지력만으로는 부족한가
1.4 당신의 뇌는 무엇에 갈망하는가
CHAPTER 2 디지털 시대의 중독, 스크린에 갇힌 마음
2.1 스마트폰은 어떻게 우리 뇌를 해킹하는가
2.2 소셜미디어와 비교 중독의 함정
2.3 멀티태스킹의 신화와 집중력 위기
2.4 디지털 디톡스, 건강한 기술 사용법
CHAPTER 3 현대인의 다양한 중독 패턴 이해하기
3.1 음식 중독과 감정적 허기
3.2 구매 중독과 도파민 쇼핑
3.3 생각 중독과 과잉 사고의 굴레
3.4 관계 중독과 사랑의 신경화학
CHAPTER 4 마음챙김, 중독 극복의 열쇠
4.1 마음챙김이란 무엇인가
4.2 갈망을 관찰하는 법
4.3 판단 없이 경험을 바라보기
4.4 일상에서 마음챙김 실천하기
CHAPTER 5 뇌의 재배선, 새로운 습관 형성의 과학
5.1 뇌 가소성의 놀라운 힘
5.2 습관 형성의 신경과학
5.3 보상 시스템 재조정하기
5.4 재발 예방과 장기적 변화 유지하기
CHAPTER 6 통합적 웰빙, 중독 너머의 균형 잡힌 삶
6.1 디지털과 아날로그의 조화
6.2 신체와 마음의 연결 회복하기
6.3 의미와 목적 찾기
6.4 연결된 삶의 힘
종착점
판권 페이지

인물정보

저자(글) 김도우

오랜 시간 인간의 뇌와 행동 패턴을 탐구하며 현대인의 중독 메커니즘에 깊은 관심을 가져왔다. 마음의 작동 원리와 신경과학적 발견을 일상의 언어로 풀어내는 작업에 몰두하며, 복잡한 뇌과학 개념을 누구나 이해할 수 있는 실용적 지식으로 전환하는 데 열정을 쏟고 있다. 디지털 시대의 새로운 중독 형태와 그 근원적 원인을 탐구하는 과정에서 마음챙김의 힘을 발견하고 이를 자신의 삶에 적용해온 경험을 바탕으로 글을 쓴다. 동양의 명상 전통과 서양의 신경과학을 접목한 통합적 접근법을 추구하며, 중독의 고리를 끊고 자유로운 삶을 살아가는 방법을 연구한다. 복잡한 주제를 명료하고 공감적인 언어로 전달하는 능력을 통해 독자들에게 자기 이해와 변화의 가능성을 열어준다.