마음 정원 가꾸기

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 09월 18일 출간

작품소개

책소개

일상은 끊임없는 선택의 연속이며, 그 선택의 바탕에는 우리의 감정과 사고가 있다. 『마음 정원 가꾸기』는 복잡하고 무의식적인 마음의 흐름을 ‘정원’이라는 이미지로 단순하고 아름답게 풀어낸다. 걱정, 불안, 자기비판처럼 우리를 갉아먹는 감정들을 ‘잡초’로 정의하며, 이를 제거하고 스스로를 돌보는 구체적인 일상의 의식을 제안한다. 자기 치유와 회복력에 관심 있는 모든 독자에게 실용적이고 깊이 있는 통찰을 제공하며, 변화는 거창한 결단이 아니라 작고 지속적인 실천에서 온다는 메시지를 전한다. 단순한 마음의 평화가 아닌, 인생의 균형을 되찾고 싶은 이들에게 권한다.

목차

판권 페이지
1장. 마음은 정원이다
1-1. 왜 마음을 정원으로 비유하는가
1-2. 걱정은 어떻게 자라나는가
1-3. 무의식의 잡초들: 불안, 비교, 자기비판
1-4. 감정의 날씨 읽기: 오늘 당신의 정원은 어떤 상태인가
2장. 걱정의 뿌리를 찾는 법
2-1. 뇌과학이 말하는 걱정의 메커니즘
2-2. 걱정과 습관의 연관성
2-3. 감정의 뿌리 추적법: 감정 저널링의 힘
2-4. 삶을 바꾸는 질문: ''''진짜 내가 두려워하는 것은?''''
3장. 마음을 가꾸는 의식들
3-1. 아침 의식: 하루를 결정짓는 10분
3-2. 일상 루틴에 감정 정리 삽입하기
3-3. 감정과 공간: 마음을 정돈하는 환경 만들기
3-4. 저녁 의식: 감정을 씻어내는 하루의 마무리
4장. 불안을 다루는 기술
4-1. 불안의 정체를 직면하는 용기
4-2. 두려움에서 의미로: 불안을 삶의 나침반으로 바꾸는 법
4-3. 마음속의 소란 진정시키기: 과잉 사고 멈추는 내면의 기술
4-4. 불안과 함께 살아가기: 감정의 공존을 배우는 삶의 자세
5장. 감정적 회복탄력성 기르기
5-1. 무너지지 않는 내면: 정서적 회복력을 키우는 근본 전략
5-2. 감정의 파도 위에서 균형 잡기: 감정의 자동 반응을 넘어서기 위한 실천
5-3. 감정의 그림자와 마주하기: 부정적인 감정을 성장의 연료로 바꾸는 내면 작업
5-4. 감정의 습관 바꾸기: 무너짐 없는 일상을 위한 정서적 자기훈련
6장. 관계 속 마음 지키기
6-1. 독이 되는 관계, 약이 되는 거리
6-2. 갈등을 걱정으로 키우지 않는 법
6-3. 죄책감에 휘둘리지 않는 정서적 독립ㅍ
6-4. 기대의 그늘에서 벗어날 용기: 나답게 존재하는 인간관계
7장. 습관의 정원, 일상의 뿌리를 내리다
7-1. 삶의 질을 바꾸는 미세한 반복의 힘
7-2. 일상의 리듬: 하루의 구조가 삶을 결정한다
7-3. 무너지는 순간에도 지켜야 할 작고 단단한 습관
7-4. 끝까지 나를 지키는 습관의 내면화
8장. 내면의 계절을 .....

인물정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.