행복한 마음도 습관입니다

소소하지만 확실한 행복 루틴

박상미 지음

저녁달 2025년 09월 30일 출간 국내도서 : 2025년 09월 30일 출간

작품소개

책소개

❝좋은 기분도, 긍정적인 생각도, 연습이 필요합니다❞

지금 내 기분을 관리하고 내 감정의 주인이 되는 연습

대한민국 대표 심리상담학자
박상미 교수와 함께하는 긍정 뇌 훈련 프로그램
우리는 사회 전반에 걸친 경쟁과 불확실성, 정보 과잉 속에서 점점 더 감정 조절에 어려움을 겪고 있다. 불안, 피로, 자책, 무기력 같은 감정들이 밀려들 때는 종종 ‘기분에 휘둘리는 삶’을 살게 되기도 한다. 뇌과학과 심리학에서는, 우리가 어떤 생각을 반복하고 어떤 말을 자주 하느냐에 따라 감정이 습관이 되고, 그 습관이 결국 뇌의 구조까지 바꾼다고 말한다. “어떤 생각을 반복할 것인가?”, “내 기분을 어떻게 선택할 것인가?”는 일상이 편안하고 행복하기를 바라는 우리에게 꼭 필요한 질문이다.
『행복한 마음도 습관입니다』는 대한민국 대표 심리상담가 박상미 교수의 유튜브 채널 ‘박상미라디오’에서 많은 시청자들의 공감을 얻은 ‘긍정 뇌 훈련’ 강의 내용을 바탕으로 제작된 워크북이다. 자기긍정 확언, 자기 감정을 관리하는 법에 관한 박상미 교수의 베스트셀러 『우울한 마음도 습관입니다』의 명문 필사, 나를 격려하는 칭찬일기, 현재의 삶에 감사하는 감사일기 등으로 구성된 이 워크북은 독자 스스로 자신의 기분을 훈련하고 긍정적인 사고 습관을 형성할 수 있도록 돕는다. 21일간 집중 훈련을 통해 생각과 감정의 루틴을 만들고, 총 66일간의 유지 연습으로 긍정사고가 무의식 속 자동 행동이 되도록 설계했다. 박상미 교수가 만든 긍정 뇌 훈련 프로그램을 매일 조금씩 따라가다 보면, 내 감정의 주인이 되어 좋은 생각과 좋은 감정을 선택할 수 있는 사람으로 변화하는 경험을 하게 될 것이다. 기분은 내가 조절할 수 있는 근육과도 같다. 이 책은 내 마음의 근육을 튼튼하게 만들고 좋은 기분을 유지하며 삶의 질을 높이는 법을 안내한다.

인물정보

저자(글) 박상미

대한민국 대표 심리상담가 / 문화심리학자
심리상담가이자 문화심리학자. 로고테라피 및 실존분석 국제공인 치료자(오스트리아 비엔나 빅터프랭클 연구소). 현재 한양대학교 일반대학원 교수(문화심리학), 한국의미치료학회 부회장 및 수련감독, 심리치료 교육기관 ‘힐링캠퍼스 더공감’ 학장이다. 문학, 상담심리학, 대중문화, 문화심리학을 전공했고, 한양대학교에서 박사학위를 받았다. 독일 학술교류처 DAAD 장학생으로 선발되어 독일에서 연구했다. 독일에서 빅터 프랭클이 창시한 로고테라피의 놀라운 치료 효과를 체험한 후, 수련을 받고 의미치료 교육에 앞장서고 있다. 법무부 방송국에서 전국 5만 7천여 명 교도소 재소자를 위한 심리치료 방송을, EBS에서 〈박상미의 관계 상담소〉 〈박상미의 가족 상담소〉를, 유튜브에서 〈박상미 라디오〉를 진행하고 있으며, 〈세상을 바꾸는 시간 15분〉, KBS 〈아침마당〉 등에서 강의하고 있다. 유튜브 누적 조회수는 1억 뷰를 넘는다. 지은 책으로 『우울한 마음도 습관입니다』 『마음 근육 튼튼한 내가 되는 법』 『박상미의 가족상담소』 『관계에도 연습이 필요합니다』 『내 삶의 의미는 무엇인가』 『모든 인생에는 의미가 있다』 『박상미의 고민사전』 『모든 인생에는 의미가 있다』 『마지막에는 사랑이 온다』가, 옮긴 책으로 『우리가 타인을 마주할 때』 『빅터 프랭클』이 있다. 찍은 영화로는 장편 다큐멘터리 〈마더 마이 마더〉 〈내 인생, 책 한 권을 낳았네〉 외 여러 편이 있다.