최고의 하루를 살아가는 22가지 법칙

조재호 지음

유페이퍼 2025년 08월 31일 출간

작품소개

책소개

우리는 매일 아침 알람 소리에 맞춰 일어나지만, 하루를 어떻게 살아야 하는지에 대해 제대로 고민하는 시간은 많지 않다. 바쁘게 흘러가는 일상 속에서 우리는 종종 중요한 것과 덜 중요한 것을 구분하지 못한 채, 에너지와 시간을 소진하고 만다.
《최고의 하루를 살아가는 22가지 법칙》는 바로 이런 현실 속에서 하루를 지혜롭게 살아가는 방법을 안내하는 책이다. 하루라는 단위를 중심으로, 시간 관리, 집중력, 습관, 인간관계, 성과, 행복 등 삶의 다양한 영역에서 적용 가능한 실용적 법칙들을 소개한다.
책에서는 경제학, 경영학, 심리학, 뇌 과학 등에서 밝혀진 20여 가지 이상의 법칙과 원리를 근거로, 하루를 설계하고 행동하는 방법을 구체적으로 제시한다.
· 파레토 법칙으로 중요한 20%에 집중하고,
· 포모도르 법칙과 울트라디안 리듬으로 몰입과 회복을 조절하며,
· 레버리지 법칙과 여백의 법칙으로 작은 노력과 선택이 큰 성과와 행복으로 이어지도록 설계한다.
독자들은 이 책을 통해 하루를 단순히 보내는 것이 아니라 의식적으로 설계하고 선택하는 삶으로 바꿀 수 있다. 직장, 학습, 인간관계, 자기계발, 건강 등 모든 영역에서 하루를 전략적으로 운영하고, 작은 행동과 선택의 누적이 장기적인 성과와 행복으로 이어지도록 돕는다.
바쁜 현대인, 목표를 이루고 싶은 사람, 삶의 균형과 행복을 고민하는 사람에게 이 책은 실용적 길잡이가 되어준다. 하루를 설계하는 습관이 쌓이면, 삶 전체가 달라진다. 단순한 시간 관리서가 아닌, 하루를 살아가는 철학과 실천 전략을 담은 지침서다.
이 책과 함께 오늘 하루를 설계하고, 작은 선택으로 큰 변화를 만들어가는 여정을 시작해보자.

목차

프롤로그
1장 시간을 다스리는 지혜
파레토 법칙 ― 중요한 20%에 집중하라
파킨슨의 법칙 ― 일은 주어진 시간을 모두 채운다
칼슨의 법칙 ― 몰입은 효율을 높인다
데드라인 법칙 ― 마감이 몰고 오는 집중력
호손 효과 ― 누군가 지켜보고 있을 때 성과는 달라진다
2장 실행과 습관의 힘
2분 법칙 ― 지금 바로 처리하라
카이젠 법칙 ― 매일 1%의 개선
도미노 법칙 ― 작은 시작이 큰 변화를 만든다
자이가르닉 효과 ― 끝내지 않은 일이 성취를 부른다
3장 집중과 에너지 관리
인지 부하 법칙 ― 뇌는 한 번에 한 가지만 감당한다
포모도르 법칙 ― 25분 집중의 힘
서커디언 리듬 ― 몸의 시계에 맞춰 살아가기
울트라디안 리듬 ― 90분 집중과 회복의 파동
결정 피로 법칙 ― 선택을 줄이면 힘이 남는다
4장 마음가짐과 성과의 원리
머피의 법칙 ― 잘못될 수 있는 것에 대비하라
피그말리온 효과 ― 기대가 현실을 만든다
로젠탈 효과 ― 긍정적 기대의 힘
마태 효과 ― 작은 성취가 큰 성공으로 이어진다
사회적 증거 법칙 ― 사람은 타인을 따라간다
칵테일 파티 효과 ― 뇌는 중요한 것만 선택한다
5장 삶의 균형과 행복을 위한 법칙
헤도닉 적응 법칙 ― 익숙함이 빼앗는 행복
여백의 법칙 ― 일정에 쉼을 남겨두라
레버리지 법칙 ― 작은 힘으로 큰 성과를 내라
에필로그

인물정보

저자(글) 조재호

안동대학교 컴퓨터 공학과를 졸업하고 장로회신학대학교에서 신대원(M.Div), 교육대학원(M.A.C.E) 그리고 “예배와 설교학” 전공으로 박사과정(Th. D in Min)을 마쳤다.
“한 사람의 변화”를 위해 살아가라는 소명에 따라 28년간 교회를 섬겨왔다. 수많은 소그룹과 성경공부를 인도하며 쉽게 성경을 대하는 법을 배우고 익혔다. 사람들의 아픔을 곁에서 느끼며 사람들의 눈물을 닦아주며 사람들이 기뻐하는 것으로 기뻐하며 살아왔다.
여행을 좋아하고 테니스와 족구를 즐기며 사람을 만나 밥 먹고 커피 마시는 것을 좋아한다. 현재는 작가와 유튜버로 활동하며 ‘책과 영상으로 남기는 일’에 집중하고 있다. 저서로는 전자책으로 출간한 『서로 소통하는 가정예배』, 『자동차로 유럽여행 가봤어?』, 『항존직 훈련 교재』, 광명시 시민 작가로 선정되어 『유럽, 자동차로 달리다!』, 『행복레시피』 등이 있다.