10분이면 뇌가 잠든다

신영아 지음

북스랩 2025년 09월 12일 출간

작품소개

책소개

10분이면 뇌가 잠든다
꿀잠 오감 멀티 북
“뇌 과학 + 아로마 + 경혈 + 한방차로 푸는 불면 해방 매뉴얼"

잠 못 드는 당신에게 전합니다
10분 읽지 말고 따라해보세요.
잠이 솔솔 옵니다

[미라클 건강법], [미라클 브레인셋] 신영아박사 신작

아로마 향처럼 부드럽게 내 몸이 잠드는 연습
약 없이 자는 법
저절로 잠드는 ‘오감 이완 루틴’ 공개!
신경안정제 오감을 이완하는 셀프 케어 북

뇌 과학 기반 수면 루틴으로
지친 뇌를 10분 만에 ‘OFF’시키는 법

꿀잠은 약이 아니라, 내 몸이 가진 최고의 치유력입니다.

성장기 청소년에게는 뇌의 잠재력을 폭발 시키는 원동력,
중년에게는 무너져가는 활력의 복원 버튼,
노년에게는 치매를 늦추고 삶의 품격을 지켜내는 마지막 방패
모든 세대의 열쇠가 바로 ‘숙면’ 입니다.

《10분이면 뇌가 잠든다 :꿀잠 오감 멀티 북》
이 책은 단순한 수면 가이드가 아닙니다.
당신의 삶을 되살리는 가장 강력한 리부팅 매뉴얼입니다.
과학적 원리, 오감을 자극하는 혁신적 방법, 그리고 생활 속 작은 변화.
이 세 가지가 만나면, 당신의 밤은 달라지고,
결국 당신의 인생이 달라집니다.

잠을 잃고 건강을 잃을 것인가
꿀잠을 얻고 새로운 삶을 시작할 것인가.

이 책은 크게 상권(실천편)과 하권(이론편)으로 나누어져 있습니다.
상권에서는 꿀잠을 자기 위한 실천법을 다룹니다.
수면에 영향을 미치는 오감의 활용 방법과 더불어, 아로마, 한방처방약재, 경혈점, 허브 차, 이혈 요법, 색채테라피 등
실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 다양한 방법들을 소개합니다.
또한, 청소년기와 노년기의 수면 차이, 노년기 꿀잠 자는 법도 상세히 다루어 연령대별 맞춤 수면 해결책을 제공합니다.

하권에서는 꿀잠을 위한 이론적 근거를 설명합니다.
수면의 과학적 원리, 수면의 질을 높이기 위한 환경 개선법,
그리고 불면증 해결의 핵심 이론을 알기 쉽게 설명하며,
.....

목차

프롤로그
목차
저자소개
상권 실전 17가지 실천방법
1-1 청소년기 수면이 뇌의 부피를 증가시키는 비결
1-2 노년기 수면과 인지력의 비밀
1-3 수면으로 뇌 청소! 치매 예방에 중요한 별세포의 힘
1-4 세대별 수면 문제와 해결 루틴 비교
노년기 꿀잠을 위한 실천 전략
1-6 불면증에 수면제는 약이 될끼? 독이 될까?
아로마가 뇌파를 바꾸는 과학
2-2 꿀잠을 부르는 향기 사용법
2-3 숙면 아로마 + 수면 유도 경혈점 조합법
2-4 집에서 바로 따라 하는 꿀잠 이혈요법
2-5 색으로 자는 법 : 꿀잠 색채테라피
3-1 한방 차 처방으로 밤을 달래는 법
3-2 직접 만드는 꿀잠 허브티 레시피
3-3 수면을 유도하는 천연 멜라토닌 식품
3-4 불면에 듣는 경혈요법(한방 경혈자극법)
3-5 불면증 탈출! 수면 전 이완 습관
3-6 알츠하이머병 예방을 위한 최적의 수면 습관
보너스 1. 건강수면 자가진단 테스트
보너스 2. 꿀잠 하루 TO DO LIST
보너스 3. 꿀잠 루틴 1일 테크리스트
하권 실전 14가지 이론
4-1 수면이 두뇌 건강을 결정하는 이유
4-2 수면이 치매예방에 미치는 영향
4-3 수면부채는 오직 수면으로만 갚을 수 있다
5-1 핸드폰이 뇌를 망치는 방식
5-2 잠들기 전 술, 정말 도움이 될까?
5-3 잠을 잘 자는 사람이 성공한다
5-4 수면을 방해하는 질환들
5-5 수면 환경의 1% 차이가 꿀잠을 만든다
6-1 베개는 침구가 아닌 ''''과학'''' 이다
6-2 수면은 ''''양'''' 보다 ''''질'''' 이 전부다
6-3 불면증을 10분만에 해결하는 방법
6-4 창의력을 키운 천재들의 수면 루틴
6-5 잠만 잘 자도 10년 젊어지는 이유
보너스 4 수면 리듬을 되찾는 7일 리셋 루틴
보너스 5 낮잠 15분의 기적 : 뇌 창의력 리셋
보너스 6 실천 21이 ㄹ챌린저 : 수면 리셋 플래너
보너스 7 꿀잠 아로마 경혈자극법 [영스랩꿀잠]
선물이벤트
에필로그

인물정보

저자(글) 신영아

신영아 박사
[영스랩웰에이징대학]과 [영스랩 안티에이징 연구소]
[미라클브레인 온라인 평생교육원] 대표로
연쇄 창업가이자 투자자
저자는 ‘셀프 케어를 통해 나를 사랑하는 방법’ 이라는 철학 아래,
수천 명의 사람들에게 지속 가능하고 효과적인 셀프 케어 건강 관리 루틴을 제시해 온
국내 최고의 이너뷰티 & 자연치유 전문가입니다.
저자는 의료계와 교육계에 오랫동안 재직하였으며 풍부한 임상경험을 가지고 있습니다
현대의학, 동양의학, 보완대체의학을 융합한 독창적인 통합 헬스케어 시스템을 만들어
사람들에게 영스랩 웰에이징대학에서 콘텐츠를 통한 이론과 실전 실습을 통해해 실질적인 변화를 가져다 주고 있습니다.
그가 설립한 《영스랩웰에이징대학》은 미국 미네르바 대학을 모델로 한 혁신적인 온·오프라인 융합형 건강 대학원으로,
생체 나이를 10년 낮추고 에너지 레벨을 두 배로 높이는 것을 목표로 한 고도화된 맞춤 셀프 케어 건강 프로그램을 운영하고 있습니다.

이 프로그램은 이너뷰티, 자연치유, 두뇌 활성화, 메디컬 아로마, 디톡스 다이어트 등 다양한 목적 별 수업을 교육하고 있습니다. 현대의학과 동양의학 보완대체의학의 통합적 학문을 아우르며, 수많은 성인들에게 건강을 되찾고 삶의 질을 향상시킬 수 있는 기회를 제공합니다
저자는 건강 콘텐츠 작가이자 외래 교수, 교육자, 코치로 활동하며, 이너뷰티, 자연치유력을 연구하고 실천방법을 영상콘텐츠로 풀어내고 있습니다.
영스랩의 다양한 SNS, [영스랩] 블로그, 인스타그램, 유튜브, 온라인 카페를 통해 수많은 사람들과 소통하며,
매주 오픈 단톡방에서 실시간 무료 특강 및 1:1 맞춤형 건강 상담과 실습 기반 프로그램도 활발히 운영 중입니다.

신영아박사
대체의학박사
ICCAOM북미동양의사
이너뷰티큐레이터
자연치유디자이너
영스랩웰에이징대학&안티에이징연구소대표
미라클브레인온라인평생교육원대표
온라인콘텐츠제작및생산
건강기능식품& 화장품제조
건강식품& 화장품기업자문
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