주의력의 주인

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 09월 12일 출간

작품소개

책소개

『주의력의 주인』은 집중력의 위기에 직면한 현대인을 위한 집중력 회복 매뉴얼이다. 이 책은 ‘주의력’이야말로 우리가 통제할 수 있는 가장 강력한 자기 성장 도구임을 강조한다. 이 책은 산만함과 방해물 속에서 나만의 몰입 환경을 구축하는 법, 집중력을 삶의 무기로 바꾸는 전략을 실용적이고 명확하게 제시한다. 단순한 이론에 그치지 않고, 누구나 실천 가능한 구체적인 훈련법과 루틴, 마인드셋을 담아내어 지금 당장 변화하고 싶은 독자들에게 확실한 길잡이가 된다.

목차

판권 페이지
1장. 왜 우리는 집중하지 못하는가?
1-1. 주의력의 시대: 당신의 뇌는 이미 전쟁 중이다
1-2. 디지털 중독과 멀티태스킹의 함정
1-3. 산만한 세상에서 주의력은 어떻게 약해지는가
1-4. 뇌과학으로 보는 집중력의 구조와 한계
2장. 주의력을 갉아먹는 보이지 않는 적들
2-1. 스마트폰, SNS, 알림의 늪
2-2. 감정적 산만함: 불안, 우울, 스트레스의 영향
2-3. 자율성과 통제력의 상실
2-4. 피로 사회: 쉬지 못하는 사람들의 주의력 고갈
3장. 집중은 훈련이다
3-1. 주의력을 기르는 뇌 근육 훈련법
3-2. 하루 2시간, 몰입 루틴 만들기
3-3. 인지적 체력 단련법: 깊은 사고력의 회복
3-4. 환경 설계: 주의력을 지키는 공간의 힘
4장. 디지털 환경에서 집중을 되찾는 법
4-1. 디지털 미니멀리즘 실천하기
4-2. 스마트폰 사용을 통제하는 전략
4-3. 멀티태스킹의 함정에서 벗어나기
4-4. SNS와 정보 중독에서 벗어나는 법
5장. 주의력을 회복하는 환경 설계의 힘
5-1. 집중을 부르는 공간 만들기
5-2. 디지털 미니멀리즘: 주의력의 공간을 되찾는 실천법
5-3. 몰입을 부르는 시간의 구조 만들기
5-4. 주의력을 보존하는 사회적 공간의 규칙
6장. 인지적 에너지를 재설계하는 기술
6-1. 뇌를 위한 휴식: 회복이 집중을 만든다
6-2. 산만한 뇌를 맑게 만드는 인지 정리법
6-3. 뇌의 속도 조절: 빠름에서 깊음으로
6-4. 뇌의 에너지 관리법: 인지적 자원을 효율적으로 사용하는 기술
7장. 감정의 소용돌이 속에서 집중을 지키는 법
7-1. 감정은 집중을 어떻게 무너뜨리는가
7-2. 감정을 통제하는 것이 집중력을 회복하는 열쇠다
7-3. 감정적 균형이 집중력을 단단히 붙잡는다
7-4. 감정에 휘둘리지 않고 마음의 평형을 유지하는 법
8장. 지속 가능한 집중을 위한 인생 설계
8-1. 집중력을 평생 유지하는 사람들의 공통점
8-2. 의지만으로는 부족하다.....

인물정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.