걱정이 뭐니 그냥 놀아

정다연 지음

돌바람 2025년 10월 05일 출간

작품소개

책소개

「걱정이 뭐니 그냥 놀아」는 현대인의 불안에 가벼운 해법을 제시하는 지혜의 안내서이다.

현대 사회에서 과도한 걱정과 불안으로 현재의 순간을 놓치는 우리에게 「걱정이 뭐니 그냥 놀아」는 새로운 관점을 제시한다. 작가 정다연은 걱정을 심각하게 다루기보다 놀이처럼 접근하는 유쾌한 태도를 통해 마음의 평화를 찾는 방법을 알려준다. 뇌의 부정성 편향을 이해하고, 현재 순간에 오감으로 머무르며, 디지털 세상에서 불안 없이 살아남는 기술까지 담아낸 이 책은 걱정과 함께 춤추는 삶의 예술을 가르쳐준다. 불확실함을 품에 안고 실패해도 웃을 수 있는 용기를 키우다 보면, 매일이 작은 축제가 되는 삶을 경험하게 될 것이다.

목차

약표제지
표제지
첫머리
1장 | 걱정이라는 괴물 길들이기
1_걱정, 네 정체가 뭐니?
2_걱정도 생각보다 재밌다
3_걱정의 역설을 춤추기
4_우리 뇌는 걱정을 좋아해
2장 | 현재라는 놀이터에서 뛰놀기
1_5초만 지금에 머물러봐
2_오감으로 맛보는 순간의 기쁨
3_놀이의 마법, 심각한 걱정을 날려버려
4_지금, 여기가 최고의 파티장
3장 | 디지털 세상에서 불안 없이 살아남기
1_스마트폰이 불안을 만드는 방법
2_걱정 폭탄을 터트리는 알림 끄기
3_디지털 디톡스, 주말에는 핸드폰을 재워요
4_온라인 세상에서 불안 없이 즐기기
4장 | 몸으로 걱정 날려버리기
1_걱정 대신 웃음으로 가득 채우기
2_숨만 쉬어도 마음이 가벼워져
3_움직이는 몸, 놀라는 마음
4_잠자는 시간, 걱정도 함께 자요
5장 | 관계 속에서 걱정 나누기
1_걱정 교환소 운영하기
2_수다가 불안을 날려버리는 이유
3_타인의 걱정에 어떻게 반응할까
4_놀이 친구 찾기
6장 | 걱정과 함께 춤추는 삶의 예술
1_불확실함을 품에 안기
2_걱정은 지나가는 구름처럼
3_실패해도 웃을 수 있는 용기
4_매일의 작은 축제 만들기
끝맺음
판권 페이지

인물정보

저자(글) 정다연

오랜 시간 마음의 풍경을 관찰하며 현대인의 불안과 걱정에 대한 독특한 통찰력을 키워온 정다연은 삶의 무거운 주제를 가볍고 유쾌한 관점으로 풀어내는 재능을 지니고 있다. 동양의 마음챙김 철학과 서양의 심리학적 지혜를 자연스럽게 융합하여 현대인의 일상에 적용 가능한 실용적 지혜를 전한다. 특히 지금 여기에 온전히 머무르는 법과 걱정을 친구로 만드는 방법을 탐구하며, 불확실성을 수용하는 태도를 통해 내면의 평화를 찾아가는 여정을 함께한다. 무거운 주제도 공감과 유머로 풀어내는 그녀의 글쓰기는 복잡한 심리학적 개념을 누구나 이해하기 쉬운 일상의 언어로 전환하는 특별한 매력을 지니고 있다. 디지털 시대의 정보 과잉이 현대인의 불안을 증폭시킨다고 보는 그녀는 의도적인 디지털 디톡스와 오감을 통한 현재 경험의 풍요로움을 실천하며 심각한 것들을 가볍게, 사소한 것들을 소중히 여기는 삶의 철학을 전한다.