최소 노력 최대 변화

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 09월 02일 출간

작품소개

책소개

이 책은 우리가 흔히 실패하는 이유를 "의지 부족"이 아닌 "시스템의 부재"에서 찾습니다. 아무리 강한 결심도 환경과 습관의 힘 앞에서는 무너지기 쉽습니다. 하지만 한 번 구축된 시스템은 당신이 게으르더라도, 동기부여가 사라지더라도, 꾸준히 삶을 원하는 방향으로 이끌어 줍니다. 《최소 노력 최대 변화》는 의지력 대신 자동화된 시스템으로 삶을 변화시키는 실질적인 방법을 제시합니다. 작은 습관, 환경 설계, 행동 트리거, 자동화 전략을 통해 놀라운 변화를 경험하게 될 것입니다. 이 책은 당신의 삶을 바꾸는 가장 효율적인 안내서가 될 것입니다.

목차

판권 페이지
1장. 의지는 왜 늘 실패하는가
1-1. 동기부여의 덫: 결심이 오래가지 않는 이유
1-2. 뇌의 에너지 절약 본능: 습관이 의지를 이길 때
1-3. 실패의 반복 패턴 깨부수기
1-4. 변화의 시작은 ‘의지’가 아니라 ‘설계’
2장. 시스템 사고: 삶을 움직이는 숨은 원리
2-1. 시스템이란 무엇인가
2-2. 시스템 vs 목표: 목표가 실패하는 구조적 이유
2-3. 작은 시스템이 만드는 큰 차이
2-4. 삶 전체를 설계하는 시스템적 접근
3장. 습관의 힘을 자동화하다
3-1. 습관 형성의 과학
3-2. 좋은 습관을 쉽게, 나쁜 습관을 어렵게
3-3. 행동 트리거와 환경 설계
3-4. 의식적 훈련에서 무의식적 자동화로
4장. 최소 노력으로 최대 성과 얻는 법
4-1. 게으름의 지혜: 노력하지 않아도 되는 구조 만들기
4-2. 레버리지: 작은 행동이 큰 변화를 만드는 법칙
4-3. 시스템 우선: 의지가 아닌 구조로 움직이는 삶
4-4. 에너지 관리: 시간보다 중요한 자원의 법칙
5장. 작은 습관이 만드는 큰 차이
5-1. 미세 습관의 위력: 변화는 작게 시작된다
5-2. 루틴의 힘: 하루의 구조가 인생을 결정한다
5-3. 반복의 마법: 꾸준함이 천재성을 이긴다
5-4. 누적 효과: 눈덩이처럼 불어나는 변화의 비밀
6장. 환경이 행동을 지배한다
6-1. 공간의 힘: 환경이 습관을 결정한다
6-2. 사람의 영향: 가까운 관계가 행동을 결정한다
6-3. 디지털 환경: 보이지 않는 공간이 삶을 지배한다
6-4. 선택적 노출: 무엇을 볼지, 듣고 접할지를 설계하라
7장. 작은 성취가 주는 동기부여
7-1. 미세 성취의 힘: 작은 성공이 만드는 큰 자신감
7-2. 피드백 루프: 성공이 또 다른 행동을 부른다
7-3. 성취의 기록: 눈에 보이는 흔적이 주는 힘
7-4. 지속적 동기의 비밀: 작은 승리의 축적
8장. 변화가 삶을 지배한다
8-1. 변화의 불가피성: 세상은 끊임없이 움직인다
8-2. .....

인물정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.<br />몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.<br />‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.<br />작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.