생산성 죄책감에서 벗어나기

이승현 지음

돌바람 2025년 09월 28일 출간

작품소개

책소개

진정한 쉼이 가져오는 창의성과 생산성의 비밀
"휴식은 그 자체로 가치 있으며, 창의성과 생산성을 위한 필수 요소이다."

〈생산성 죄책감에서 벗어나기〉는 현대인들이 휴식 중에도 느끼는 생산성 죄책감의 원인과 그로부터 벗어나는 방법을 과학적으로 탐구한다. 끊임없이 무언가를 해야 한다는 압박감에 시달리는 우리 사회에서, 쉼을 단순한 게으름이 아닌 뇌의 디폴트 네트워크 활성화를 통한 창의성의 원천으로 재조명한다. 저자는 뇌과학 연구를 바탕으로 아무것도 하지 않는 순간이 오히려 가장 창의적인 순간이 될 수 있다는 역설적 진리를 밝히며, 마음 방황의 가치와 네덜란드의 닉센 철학을 통해 진정한 휴식의 지혜를 전한다.

일과 휴식의 건강한 균형을 위한 실천적 방법들을 담은 이 책은 자연과 몸이 알려주는 휴식의 메시지에 귀 기울이고, 관계와 고독 사이에서 균형을 찾는 방법을 제시한다. 생산성 중독에서 벗어나 디폴트 네트워크와 집행 네트워크의 조화로운 춤을 경험할 때, 우리는 비로소 진정한 창의성과 충만한 삶을 발견하게 된다. 이 책은 끊임없는 성취 압박에 지친 현대인들에게 진정한 쉼의 가치를 재발견하고 생산성 죄책감 없는 미래를 그리는 지혜로운 안내서가 될 것이다.

목차

약표제지
표제지
첫머리
Part 1. 생산성 죄책감의 덫에서 빠져나오기
01 왜 우리는 쉬어도 불안할까?
02 나도 모르게 빠진 생산성 중독의 함정
03 과로 사회가 만든 뇌의 위기
04 생산성 죄책감에서 벗어나는 첫 걸음
Part 2. 뇌의 숨겨진 창의성 엔진, 디폴트 네트워크
01 아무것도 하지 않을 때 폭발하는 뇌의 잠재력
02 집행 네트워크와 디폴트 네트워크의 춤
03 창의성의 신경과학: 번뜩이는 아이디어는 어디서 오는가
04 디폴트 네트워크 활성화의 일상적 이점
Part 3. 마음 방황의 놀라운 힘
01 생각의 흐름을 따라가는 명상
02 빈 공간이 만드는 창의적 순간들
03 SNS 대신 선택하는 내면으로의 여행
04 창의적 사고를 위한 일상 속 마음 방황 기법
Part 4. 자연과 몸이 알려주는 휴식의 지혜
01 숲이 뇌에게 속삭이는 비밀
02 몸의 움직임이 깨우는 창의적 사고
03 수면: 뇌가 가장 창의적일 때
04 호흡과 명상으로 디폴트 네트워크 활성화하기
Part 5. 관계와 고독 사이에서 찾는 균형
01 의도적 고독의 치유력
02 깊은 대화가 디폴트 네트워크에 미치는 영향
03 디지털 연결 속 진정한 단절 찾기
04 내향성과 외향성에 따른 맞춤형 휴식법
Part 6. 일상에 닉센 도입하기: 아무것도 하지 않는 기술
01 네덜란드의 휴식 철학 닉센의 본질
02 10분 닉센으로 시작하는 하루
03 직장에서 실천하는 미니 닉센
04 주말을 바꾸는 완전한 닉센의 시간
Part 7. 생산성 죄책감 없는 새로운 삶 디자인하기
01 실패해도 괜찮은 휴식 습관 만들기
02 일과 휴식의 경계 다시 그리기
03 나만의 창의적 휴식 레시피 만들기
04 생산성 죄책감 없는 미래 그리기
끝맺음
판권 페이지

인물정보

저자(글) 이승현

어린 시절부터 인간의 내면과 균형 잡힌 삶에 깊은 관심을 가져왔다. 바쁜 현대사회에서 쉼의 가치와 의미를 탐구하며, 생산성과 휴식 사이의 건강한 균형을 찾는 여정을 기록해왔다. 특히 뇌과학과 심리학을 접목하여 휴식이 창의성과 생산성에 미치는 영향을 연구하는 데 몰두해왔으며, 복잡한 신경과학적 개념을 일상의 언어로 풀어내는 능력이 탁월하다. 자연 속에서의 시간을 통해 영감을 얻고, 명상과 마음 방황의 가치를 직접 체험하며 이를 통해 얻은 통찰을 독자들과 나누고자 한다. 끊임없는 생산성 압박에 지친 현대인들에게 진정한 휴식의 의미와 방법을 전달하는 데 열정을 쏟고 있으며, 자신의 경험과 학문적 연구를 바탕으로 실천 가능한 지혜를 제시한다.

생산성과 휴식의 관계에 대한 새로운 관점을 제시하며, 디폴트 네트워크의 활성화가 창의성과 웰빙에 미치는 영향을 심도 있게 탐구한다. 〈생산성 죄책감에서 벗어나기〉를 통해 쉼이 단순한 게으름이 아닌 창의적 사고와 진정한 생산성의 원천임을 과학적 근거와 함께 설명하고, 독자들이 현대 사회의 과로 문화에서 벗어나 자신만의 휴식 철학을 정립할 수 있도록 안내한다.