50대, 멈추는 법을 배우다

박정미 지음

미다스북스 2025년 08월 18일 출간 국내도서 : 2025년 06월 23일 출간

작품소개

책소개

“오늘을 멈추자 내일이 달라졌다.”

‘멈춤’에서 다시 시작된 나의 기록!

쉰이라는 나이는 인생의 반환점처럼 느껴질 때가 있다. 바쁘게 달려온 길 위에서 문득 멈춰 서면, 이미 흘러간 세월이 아쉬움처럼 스치고, 앞으로의 시간이 낯설게 느껴지기 마련이다. 『50대, 멈추는 법을 배우다』는 그 낯선 시간 앞에 선 한 사람의 진솔한 기록이다. 저자는 다시 배우고, 다시 시작하며, 작은 것부터 나를 돌보는 연습을 해 나간다. 잘하려는 욕심을 내려놓고, 그저 오늘을 기록하는 일부터 다시 시작한다.

이 책은 무언가를 이루지 못했다는 아쉬움, 이루어야만 한다는 강박, 그리고 멈춤에 대한 두려움을 함께 다룬다. 늘 다른 누군가와 자신을 비교하며 초조했던 순간부터, 끝내 매듭을 지어보자는 결심까지. 저자는 그렇게 오십이라는 나이를 ‘배움의 시기’로 받아들이고, 자신에게 가장 솔직해지는 방법으로 글쓰기를 택했다. 글을 쓰며, 달리기를 하며, 사소한 실천들을 쌓아가는 이야기 속에서 우리는 ‘멈춤’의 가치를 발견한다.

『50대, 멈추는 법을 배우다』는 마흔과 쉰을 지나며 여전히 ‘나’를 찾고자 하는 이들에게 보내는 공감의 메시지이자, 스스로의 삶을 다시 바라보게 만드는 거울 같은 책이다. 아무도 알려주지 않았던 ‘멈추는 법’을 배우고, 다시금 나를 일으켜 세우는 여정을 통해, 이 책은 우리 모두의 이야기가 된다.

목차

들어가는 글.
내가 다시 달리기로 결심한 이유

제1장. 시작은 가벼웠고, 마음은 오래 남았다
1. 실패했지만, 시작했기에
2. 30일, 한 줄씩 쌓은 마음
3. 나를 이긴 건 결국 하루하루였다
4. 새벽을 먼저 여는 이유
5. 그때 우리, 함께 달렸지요
6. 간소한 삶을 선택하다
7. 한 글자씩 마음을 다듬다
8. 다섯 문장이 남긴 것

제2장. 멈추는 나, 다시 걸어보는 연습
1. 우습게 보면 안 되는 일
2. 집중은 늘 재미와 싸웠다
3. 원하는 일만 하며 살고 싶었다
4. 해야 할 일에 파묻힌 하루
5. 파랑새는 없었다
6. 간절하지 않았기에 흔들린 날들
7. 한 번 더 쓰는 사람이 되다
8. 시작한 일은 끝까지

제3장. 나를 믿는 근육을 키우다
1. 하루 10분, 걷거나 달리다
2. 움직일수록 마음이 가벼워졌다
3. 10km가 건넨 응원
4. 한 걸음씩, 나를 넘어서다
5. 어느 날 찾아온 행운
6. 멈췄지만, 멈추지 않았다
7. 빗속에서 용기를 내다
8. 나를 밀어준 힘

제4장. 달리기로 견디고, 살아낸 날들
1. 10분이 쌓여 두 시간이 되다
2. 스트레스 없이 성장하는 법
3. 가치 있는 일만 남기기로
4. 달리기에서 본 인생
5. 노력은 결과로 돌아왔다
6. 힘든 건 사실이지만
7. 달리기보다 더 깊은 배움
8. 포기하지 않으면 도달한다

제5장. 빠른 세상 속 나만의 페이스를 찾다
1. 일단 멈추세요
2. 나에게 시선을 돌리다
3. 못 해도 괜찮았다
4. 가지 않아도 마음은 닿는다
5. 함께여서 완주할 수 있었다
6. 내 페이스를 찾기까지
7. 느리지만 멈추지 않았다
8. 끝까지, 묵묵히

마치는 글.
나에게 페이스를 맞추는 연습

출판사 서평

“왜 이렇게 바쁘게 살아 왔을까?
이제는 어떻게 살아가야 할까?”

마라톤 같은 우리의 삶,
숨 가쁘게 달려온 길 위에서
나만의 목소리를 되찾다!

시작은 가벼웠고, 마음은 오래 남았다
블로그 100일 글쓰기, 다이어트, 새벽 기상 챌린지…. 처음에는 그저 작은 시도였지만, 그 결심만큼은 오래도록 가슴 속에 남았다. 사소한 노력이 삶의 방향을 조금씩 바꿔 나가는 과정을 기록했다.

멈추는 나, 다시 걸어보는 연습
숙제처럼 쌓인 하루하루를 보내고서야 깨달았다. ‘멈춤’은 포기가 아닌 다시 걷기 위해 내 안의 목소리를 듣는 시간이란 걸. 그렇게 진정한 나를 찾아가는 순간을 하나하나 쌓아나갔다.

나를 믿는 근육을 키우다
낯선 도전을 만나면서 흔들릴 때도 많았다. 하지만 실패의 순간마다 깨달았다. ‘나’를 믿는 힘은 결국 매일의 작은 실천으로 자라난다는 것을. 그렇게 나는 나를 지지하는 법을 배웠다.

달리기로 견디고, 살아낸 날들
걱정과 불안으로 잠 못 이루던 밤에도, 달리기를 멈추지 않았다. 땀과 호흡으로 마음을 달래며 버틴 시간들이 있었다. 그렇게 달리기는 내 마음을 다시 일으켜 세워주는 단순한 방식이 되어 주었다.

빠른 세상 속 나만의 페이스를 찾다
늘 앞서가려 애쓰던 나를 잠시 멈추고 돌아봤다. 다른 사람의 속도가 아닌, 나만의 페이스로 걸어가는 법을 배우는 순간들이 찾아왔다. 결국 멈추고 나아가는 나만의 리듬을 찾는 길이었다.

작가정보

저자(글) 박정미

가볍게 시작한 달리기가 어느새 인생의 이정표가 되었습니다. 넘어지고 다시 일어나는 매 순간이 글이 되었고, 내 삶을 다시 배우는 여정이 되었습니다. 『50대, 달리기를 할 줄이야』, 『50대, 멈추는 법을 배우다』를 펴냈으며, SNS를 통해 달리는 일상의 조각들을 나누고 있습니다. 현재는 라이팅코치로서 삶을 기록하고, 나누는 일의 의미를 전하며 또 다른 도전을 이어가고 있습니다.

블로그: blog.naver.com/6352187
인스타그램: @jeongmipark92