운동계획 완벽 가이드

운동계획, 목표설정, 프로그램설계, 지속성, 피드백, 회복, 성과측정

씨익북스 편집부 3팀 지음

레오북 2025년 07월 12일 출간

작품소개

책소개

"*생성형 AI를 활용하여 제작되었습니다.

운동계획 완벽 가이드는 체계적이고 효과적인 운동을 통해 목표를 달성하고자 하는 모든 이들을 위한 필독서입니다. 이 책은 운동을 시작하려는 초보자부터 경험이 있는 운동가까지, 모든 수준의 독자들이 자신의 운동 목표를 설정하고, 이를 달성하기 위한 실질적인 방법을 제공하는 것을 목표로 합니다.

첫 번째로, 운동계획의 중요성과 목표 설정의 원리에 대해 다룹니다. 독자들은 자신의 운동 목표를 명확히 하고, 이를 바탕으로 구체적인 계획을 세우는 방법을 배울 수 있습니다. 목표 설정은 성공적인 운동의 시작점이며, 이 과정에서 자신이 원하는 결과를 시각화하는 방법을 익힐 것입니다.

두 번째로, 효과적인 프로그램 설계에 대한 노하우를 제공합니다. 다양한 운동 종류와 강도를 고려하여 개인의 체력 수준과 목표에 맞는 맞춤형 프로그램을 만드는 방법을 상세히 설명합니다. 이를 통해 독자들은 자신에게 적합한 운동 루틴을 구성함으로써 지속적인 동기 부여를 받을 수 있습니다.

세 번째로, 지속성과 피드백의 중요성을 강조합니다. 운동을 꾸준히 이어나가는 데 필요한 심리적 요인과 실질적인 팁을 제시하며, 운동 성과를 주기적으로 점검하고 조정하는 방법도 안내합니다. 피드백 과정을 통해 독자들은 자신의 발전 상황을 객관적으로 평가하고, 필요한 경우 전략을 수정할 수 있습니다.

마지막으로, 회복과 성과 측정의 필요성을 설명합니다. 운동 후 적절한 회복 방법을 통해 몸을 재충전하고, 장기적으로 건강한 운동 습관을 유지하는 법을 배웁니다. 또한, 성과 측정의 중요성을 강조하여, 운동의 진행 상황과 결과를 체계적으로 기록하고 분석하는 방법을 통해 자신의 목표에 도달할 수 있도록 돕습니다.

이 책은 운동 계획을 세우고 싶지만 방법을 몰라 고민하는 사람들, 혹은 이미 운동을 하고 있지만 효과적이지 못한 경험이 있는 이들에게 실질적인 지침서가 될 것입니다. 운동계획 완벽 가이드를 통해 건강하고 지속적인 운동 습관을 형성하며, 원하는 목표를 향해 한 걸음씩 나아가 보세요!"

목차

"*생성형 AI를 활용하여 제작되었습니다.

운동계획 완벽 가이드는 체계적이고 효과적인 운동을 통해 목표를 달성하고자 하는 모든 이들을 위한 필독서입니다. 이 책은 운동을 시작하려는 초보자부터 경험이 있는 운동가까지, 모든 수준의 독자들이 자신의 운동 목표를 설정하고, 이를 달성하기 위한 실질적인 방법을 제공하는 것을 목표로 합니다.

첫 번째로, 운동계획의 중요성과 목표 설정의 원리에 대해 다룹니다. 독자들은 자신의 운동 목표를 명확히 하고, 이를 바탕으로 구체적인 계획을 세우는 방법을 배울 수 있습니다. 목표 설정은 성공적인 운동의 시작점이며, 이 과정에서 자신이 원하는 결과를 시각화하는 방법을 익힐 것입니다.

두 번째로, 효과적인 프로그램 설계에 대한 노하우를 제공합니다. 다양한 운동 종류와 강도를 고려하여 개인의 체력 수준과 목표에 맞는 맞춤형 프로그램을 만드는 방법을 상세히 설명합니다. 이를 통해 독자들은 자신에게 적합한 운동 루틴을 구성함으로써 지속적인 동기 부여를 받을 수 있습니다.

세 번째로, 지속성과 피드백의 중요성을 강조합니다. 운동을 꾸준히 이어나가는 데 필요한 심리적 요인과 실질적인 팁을 제시하며, 운동 성과를 주기적으로 점검하고 조정하는 방법도 안내합니다. 피드백 과정을 통해 독자들은 자신의 발전 상황을 객관적으로 평가하고, 필요한 경우 전략을 수정할 수 있습니다.

마지막으로, 회복과 성과 측정의 필요성을 설명합니다. 운동 후 적절한 회복 방법을 통해 몸을 재충전하고, 장기적으로 건강한 운동 습관을 유지하는 법을 배웁니다. 또한, 성과 측정의 중요성을 강조하여, 운동의 진행 상황과 결과를 체계적으로 기록하고 분석하는 방법을 통해 자신의 목표에 도달할 수 있도록 돕습니다.

이 책은 운동 계획을 세우고 싶지만 방법을 몰라 고민하는 사람들, 혹은 이미 운동을 하고 있지만 효과적이지 못한 경험이 있는 이들에게 실질적인 지침서가 될 것입니다. 운동계획 완벽 가이드를 통해 건강하고 지속적인 운동 습관을 형성하며, 원하는 목표를 향해 한 걸음씩 나아가 보세요!"

작가정보

저자(글) 씨익북스 편집부 3팀

"세상을 아름다운 지식으로 물들이자" 위 모토를 바탕으로 다양한 지식 서적을 보급하고 있다.