운동과 호르몬의 비밀

운동, 호르몬, 에너지, 체중조절, 스트레스, 근육, 대사

씨익북스 편집부 3팀 지음

레오북 2025년 07월 12일 출간

작품소개

책소개

"*생성형 AI를 활용하여 제작되었습니다.

운동과 호르몬의 비밀은 현대인의 건강한 삶을 위한 필독서로, 운동과 호르몬의 복잡한 관계를 쉽고 재미있게 풀어냅니다. 우리의 몸은 운동을 통해 다양한 호르몬을 분비하고, 이 호르몬들은 에너지 대사, 체중 조절, 스트레스 반응, 근육 성장 등 여러 중요한 생리적 과정에 깊은 영향을 미칩니다. 이 책은 이러한 과정을 이해하고, 효과적인 운동 방법을 통해 호르몬 균형을 맞추는 데 도움을 주고자 합니다.

책은 운동의 종류에 따라 어떠한 호르몬이 분비되는지를 구체적으로 설명하며, 유산소 운동과 근력 운동이 호르몬에 미치는 영향을 비교합니다. 이를 통해 독자들은 자신에게 맞는 운동 방식을 선택하고, 보다 효율적으로 체중을 조절할 수 있는 방법을 알게 됩니다. 또한, 스트레스와 관련된 호르몬, 예를 들어 코르티솔의 역할과 이를 관리하는 방법에 대해서도 상세히 다룹니다. 스트레스가 우리의 운동 성과와 건강에 미치는 부정적인 영향을 이해하면, 더 나은 라이프스타일을 구축할 수 있습니다.

이 책은 단순히 운동과 호르몬의 관계를 설명하는 데 그치지 않고, 각 장마다 실용적인 팁과 운동 루틴을 포함하여 독자들이 직접 적용할 수 있도록 돕습니다. 식습관, 수면, 운동과 같은 생활 습관이 호르몬에 미치는 영향을 고려하여, 통합적인 접근 방식을 제시합니다. 마지막으로, 운동과 호르몬의 비밀을 이해한 독자들은 자신의 몸을 보다 잘 관리하고, 건강한 삶을 영위할 수 있는 기회를 갖게 될 것입니다.

운동과 호르몬의 비밀은 운동을 시작하려는 초보자부터 전문 운동선수에 이르기까지 모든 이들에게 유익한 정보를 제공합니다. 호르몬의 역할을 이해하고, 그 힘을 활용하여 건강한 삶을 만들어가는 여정에 여러분을 초대합니다."

목차

"*생성형 AI를 활용하여 제작되었습니다.

운동과 호르몬의 비밀은 현대인의 건강한 삶을 위한 필독서로, 운동과 호르몬의 복잡한 관계를 쉽고 재미있게 풀어냅니다. 우리의 몸은 운동을 통해 다양한 호르몬을 분비하고, 이 호르몬들은 에너지 대사, 체중 조절, 스트레스 반응, 근육 성장 등 여러 중요한 생리적 과정에 깊은 영향을 미칩니다. 이 책은 이러한 과정을 이해하고, 효과적인 운동 방법을 통해 호르몬 균형을 맞추는 데 도움을 주고자 합니다.

책은 운동의 종류에 따라 어떠한 호르몬이 분비되는지를 구체적으로 설명하며, 유산소 운동과 근력 운동이 호르몬에 미치는 영향을 비교합니다. 이를 통해 독자들은 자신에게 맞는 운동 방식을 선택하고, 보다 효율적으로 체중을 조절할 수 있는 방법을 알게 됩니다. 또한, 스트레스와 관련된 호르몬, 예를 들어 코르티솔의 역할과 이를 관리하는 방법에 대해서도 상세히 다룹니다. 스트레스가 우리의 운동 성과와 건강에 미치는 부정적인 영향을 이해하면, 더 나은 라이프스타일을 구축할 수 있습니다.

이 책은 단순히 운동과 호르몬의 관계를 설명하는 데 그치지 않고, 각 장마다 실용적인 팁과 운동 루틴을 포함하여 독자들이 직접 적용할 수 있도록 돕습니다. 식습관, 수면, 운동과 같은 생활 습관이 호르몬에 미치는 영향을 고려하여, 통합적인 접근 방식을 제시합니다. 마지막으로, 운동과 호르몬의 비밀을 이해한 독자들은 자신의 몸을 보다 잘 관리하고, 건강한 삶을 영위할 수 있는 기회를 갖게 될 것입니다.

운동과 호르몬의 비밀은 운동을 시작하려는 초보자부터 전문 운동선수에 이르기까지 모든 이들에게 유익한 정보를 제공합니다. 호르몬의 역할을 이해하고, 그 힘을 활용하여 건강한 삶을 만들어가는 여정에 여러분을 초대합니다."

인물정보

저자(글) 씨익북스 편집부 3팀

"세상을 아름다운 지식으로 물들이자" 위 모토를 바탕으로 다양한 지식 서적을 보급하고 있다.